Το οιστρογόνο είναι η κύρια ορμόνη του φύλουγυναίκες. Χάρη σε αυτόν, η ομορφιά, η νεολαία και η υγεία διατηρούνται. Τι γίνεται όμως αν το οιστρογόνο μειωθεί στο γυναικείο σώμα; Πώς να αυξήσετε το επίπεδό του; Ας μιλήσουμε για αυτό στο άρθρο.
Η σύνθεση των οιστρογόνων εμφανίζεται κυρίως στις ωοθήκεςκαι λίγο στα επινεφρίδια. Κατά την εφηβεία, το επίπεδο αυτής της ορμόνης αυξάνεται, λόγω του οποίου τα μαλλιά αρχίζουν να αναπτύσσονται στις μασχάλες και την ηβική, ένα χαρακτηριστικό σχήμα της λεκάνης σχηματίζεται και οι μαστικοί αδένες αυξάνονται. Το οιστρογόνο προετοιμάζει το σώμα για μελλοντικές σεξουαλικές σχέσεις και μητρότητες, συμμετέχοντας στο σχηματισμό των ωοθηκών και της μήτρας. Αυτή η ορμόνη έχει τεράστια επίδραση στο σώμα και είναι υπεύθυνη για τέτοια χαρακτηριστικά γυναικεία χαρακτηριστικά όπως το στήθος, τα γεννητικά όργανα, το σχήμα του σώματος, την κατάσταση των οστών, την κατανομή του υποδόριου λίπους στο σώμα, τη σεξουαλικότητα, καθώς και τη διάθεση και την ευεξία. Με ένα φυσιολογικό επίπεδο οιστρογόνων, μια γυναίκα συχνά φαίνεται νεότερη από τους συνομηλίκους της που έχουν ορμονική διαταραχή. Λόγω της βέλτιστης ποσότητας οιστρογόνων στο σώμα, εμφανίζεται έγκαιρη απόρριψη του ενδομητρίου και τακτική εμμηνόρροια. Και, εάν η ποσότητα αυτής της ορμόνης είναι ανεπαρκής, η πιθανότητα δυσλειτουργίας πολλών συστημάτων σώματος είναι πιθανή. Διαβάστε πώς να αυξήσετε τα οιστρογόνα στις γυναίκες.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους.Αργή ανάπτυξη των μαστικών αδένων, των γεννητικών οργάνων και του σκελετού - στην παιδική ηλικία. Μείωση του μεγέθους των μαστικών αδένων και της μήτρας, η απουσία εμμήνου ρύσεως - στους εφήβους. Στην ηλικία τεκνοποίησης, η έλλειψη αυτού του homon στις γυναίκες εκδηλώνεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
αυπνία;
μια απότομη αλλαγή στη διάθεση.
ακανόνιστη εμμηνόρροια
μειωμένη λίμπιντο
πόνοι στην κάτω κοιλιακή χώρα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
μειωμένη μνήμη
μειωμένη απόδοση
δερματικά προβλήματα - ραγάδες, φλεγμονή, μειωμένη ελαστικότητα.
Στη συνέχεια, ένα χαμηλό επίπεδο της ορμόνης οδηγεί σε αιμορραγία και στειρότητα.
Πριν απαντήσουμε στο ερώτημα πώς να αυξήσουμε τα επίπεδα των οιστρογόνων, ανακαλύπτουμε ποιος είναι ο λόγος της μείωσής του. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκύψει από:
ανεπάρκεια βιταμινών
φτωχή διατροφή;
δραστική απώλεια βάρους
παρατεταμένη χρήση από του στόματος αντισυλληπτικών.
περίοδος εμμηνόπαυσης.
Πρώτα απ 'όλα, παρουσία των παραπάνωσυμπτώματα, πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Ο γιατρός θα δώσει οδηγίες σε ειδικές εξετάσεις, τα αποτελέσματα των οποίων θα σας πουν πώς να αυξήσετε την ορμόνη οιστρογόνου. Κατά κανόνα, για το σκοπό αυτό, στις γυναίκες συνταγογραφούνται αντισυλληπτικά από το στόμα με την απαιτούμενη δόση της ορμόνης. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι η χρήση ορμονικής θεραπείας για μεγάλο χρονικό διάστημα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου του ενδομητρίου και καρκίνου του μαστού. Τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε) συνταγογραφείται επίσης. Επιπλέον, τα επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να αυξηθούν χρησιμοποιώντας ένα ειδικό έμπλαστρο, το οποίο προσαρτάται για 30 ημέρες σε ένα μέρος του σώματος που είναι βολικό για μια γυναίκα. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε το περιεχόμενο αυτής της ορμόνης εξετάζοντας τη διατροφή σας.
Η ποσότητα της ορμόνης με θετικό τρόποεπηρεάζουν προϊόντα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Ωστόσο, θα είναι αποτελεσματικές μόνο υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα που σχετίζονται με την έλλειψη αυτής της ορμόνης. Έτσι, προϊόντα που αυξάνουν τα οιστρογόνα:
Ένας μεγάλος αριθμός φυτοοιστρογόνων βρίσκεται στη σόγια. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε τόσο ξεχωριστά όσο και ως γάλα, γιαούρτι, τυρί, βούτυρο, αλεύρι.
Επίσης, αυτή η ουσία βρίσκεται στα δημητριακά και τα όσπρια, ειδικά στα φασόλια, τα μπιζέλια, το καλαμπόκι, το κριθάρι.
Τα ζωικά λίπη πρέπει να καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες · βρίσκονται σε κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, ιχθυέλαιο και σκληρό τυρί.
Από τα λαχανικά, προτιμάτε τις ντομάτες, τις μελιτζάνες, τα καρότα, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών.
Συνιστάται να τρώτε περισσότερα φρούτα, δηλαδή μήλα, παπάγια, ημερομηνίες, ρόδι.
Από τα ποτά, μπορείτε να συστήσετε πράσινο τσάι.
Υπάρχουν προϊόντα που μπορούν να καταστέλλουνσύνθεση οιστρογόνων στο σώμα, η χρήση τους συνιστάται για τον περιορισμό. Αυτά περιλαμβάνουν: μπρόκολο, φασολάκια, κρεμμύδια, καλαμπόκι, λάχανο, εσπεριδοειδή, πεπόνια, σταφύλια, αχλάδια, σύκα, ανανά, αλεύρι σίτου, αποφλοιωμένο ρύζι, καφεΐνη και αλκοόλ.
Έτσι η ορμόνη οιστρογόνοΠώς να αυξήσουμε το περιεχόμενό του στο σώμα με τη βοήθεια των τροφίμων, ανακαλύψαμε. Αποδεικνύεται ότι αυτό δεν είναι καθόλου δύσκολο, γιατί όλα τα προϊόντα μας γνωρίζουμε και μπορείτε να τα αγοράσετε σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ. ΚΑΙ πώς να αυξήσετε τα οιστρογόνα με λαϊκές θεραπείες;Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσέξετε τις μεθόδους και τα μέσα αρωματοθεραπείας. Χάρη στα αιθέρια έλαια, όχι μόνο μπορείτε να αντισταθμίσετε την έλλειψη αυτής της ορμόνης, αλλά και να ενεργοποιήσετε την παραγωγή του δικού σας οιστρογόνου και να επιτύχετε μια ισορροπία των φυσικών διεργασιών του ορμονικού συστήματος του γυναικείου σώματος. Για την ενίσχυση της παραγωγής οιστρογόνων, οι ειδικοί προτείνουν τη χρήση αιθέριων ελαίων κυπαρίσσι, γλυκάνισου, μάραθου, φασκόμηλου και βασιλικού. Και για να διατηρηθεί η ορμονική ισορροπία, η λεβάντα, το νερόλι, το ροζ γεράνι είναι κατάλληλα. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο σε μια λάμπα αρώματος, συνιστάται να προστεθούν σε οποιαδήποτε λιπαρή κρέμα και να τρίβονται στο στήθος και την κοιλιά. Μια τέτοια διαδικασία θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Επίσης, ουσίες που αυξάνουν το επίπεδο οιστρογόνων στο γυναικείο σώμα υπάρχουν σε πολλά βότανα, όπως δεντρολίβανο, γλυκό τριφύλλι, φασκόμηλο, ρίζα γλυκόριζας. Τα φυτά πρέπει να παρασκευάζονται, να εγχύονται και να λαμβάνονται το πρωί και το βράδυ για δύο έως τρεις εβδομάδες.
Πώς να αυξήσετε τα οιστρογόνα στις γυναίκες; Οι ακόλουθες συστάσεις πρέπει να τηρούνται:
Έχετε μια κανονική σεξουαλική ζωή.Για να διατηρηθεί η υγεία, μια ενήλικη γυναίκα πρέπει να κάνει κανονικό σεξ. Θα είναι υπέροχο αν αυτό συμβεί στον αγαπημένο άνδρα, με τον οποίο η γυναίκα θα νιώσει όμορφη, αγαπημένη και επιθυμητή.
Αποφύγετε το άγχος. Όταν τονίζεται, το σώμα παράγει τις ορμόνες αδρεναλίνη και κορτιζόλη, οι οποίες με τη σειρά τους καταστέλλουν τη σύνθεση της προγεστερόνης και των οιστρογόνων.
Δώστε προσοχή στο σωματικό σας λίπος.Μετά από μια αυστηρή δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το σώμα δεν θα έχει αρκετό σωματικό λίπος. Αλλά εμπλέκεται άμεσα στη σύνθεση των οιστρογόνων.
Πρακτική γιόγκα. Οι υποστηρικτές της γιόγκα ισχυρίζονται ότι ορισμένα asanas μπορούν να διεγείρουν τα επινεφρίδια, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να ρυθμίσει την ισορροπία των ορμονών.
Δυστυχώς, δεν είναι πάντα δυνατόαποτρέψτε τη μείωση του επιπέδου των ορμονών στο σώμα. Ωστόσο, μια ισορροπημένη διατροφή, χαρούμενα συναισθήματα, ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα βοηθήσει στην αποφυγή ορμονικών διαταραχών. Εάν, ωστόσο, το οιστρογόνο έχει πέσει στο σώμα, πώς να το αυξήσετε θα πρέπει να αποφασιστεί αποκλειστικά από το γιατρό και μόνο μετά από ενδελεχή ιατρική εξέταση. Λοιπόν, το άρθρο μας, ελπίζουμε, θα σας φανεί χρήσιμο.
