Αυτο-μασάζ στην κοιλιά για απώλεια βάρους: κανόνες και τεχνικές

Стройная и подтянутая фигура – это не только έλλειψη λίπους στις πλευρές. Πολύ χαλάει την εμφάνιση μιας διογκωμένης κοιλιάς. Επιπλέον, συμβαίνει όχι μόνο σε νέες μητέρες μετά τον τοκετό ή σε πλήρη άτομα. Λεπτά άτομα με αξιοπρεπείς αποθέσεις στην κοιλιά είναι αρκετά συνηθισμένα. Η δίαιτα σε αυτήν την περίπτωση δεν θα βοηθήσει: εάν το σωματικό λίπος εγκατασταθεί στη μέση, τότε μπορείτε να τα αφαιρέσετε μόνο με

βοήθεια μασάζ.Δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε ένα εξειδικευμένο γραφείο (αν και, φυσικά, δεν θα βλάψει), μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά το σχήμα του σπιτιού χρησιμοποιώντας αυτο-μασάζ στην κοιλιά. Για απώλεια βάρους, 15-25 λεπτά την ημέρα αρκούν 2-4 φορές την εβδομάδα. Ο καθένας μπορεί να αφιερώσει τόσο μικρό χρόνο στον εαυτό του.

Για να μην βλάψετε τον εαυτό σας, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

• Μην κάνετε μασάζ με γεμάτο στομάχι. Πρέπει να περάσετε τουλάχιστον 2 ώρες μετά το φαγητό. Μπορείτε να κάνετε μασάζ με άδειο στομάχι.
• Αυτή η διαδικασία αντενδείκνυται παρουσία ερεθισμού ή φλεγμονής στο δέρμα.
• Μην κάνετε μασάζ στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της ασθένειας ή της εμμήνου ρύσεως. Αντενδείκνυται επίσης για κήλη, φλεγμονή της χοληδόχου κύστης και των νεφρών.

Για να κάνετε αυτο-μασάζ στην κοιλιάχάνοντας βάρος, πρέπει να γίνετε άμεσα και ελαφρώς να πιέσετε τον Τύπο: πρέπει να κάνετε μασάζ εναποθέσεων λίπους και όχι εσωτερικά όργανα. Πρώτον, τρίψιμο. Οι τεταμένες άκρες των δακτύλων αρχίζουν κυκλική κίνηση από τον ομφαλό στην περιφέρεια. Ταυτόχρονα, πιέζουμε αρκετά σκληρά (μην ξεχάσετε να κρατήσετε τον Τύπο σε ένταση). Εάν δεν είναι δυνατόν να ζυμώσετε καλά το λίπος με το ένα χέρι, βάλτε το άλλο πάνω στην παλάμη του χεριού σας, αυξήστε την πίεση. Έχοντας εργαστεί διεξοδικά στο στομάχι, περνάμε στις πλευρές και στην κάτω πλάτη (εκεί, επίσης, το υπερβολικό λίπος συνήθως εναποτίθεται και χαλάει το σχήμα όχι λιγότερο από το στομάχι).

Τώρα πρέπει να ζυμώσετε τον λιπαρό ιστό.Από τη μία πλευρά, κάτω από τα πλευρά, πιάστε μια πτυχή του δέρματος με λίπος, ζυμώστε καλά με τα δάχτυλά σας, μετακινώντας προς το κέντρο. Κινούμαστε τα δάχτυλα σιγά-σιγά, κάνοντας αξιοπρεπείς προσπάθειες (χωρίς περιττό πόνο). Έτσι, ζυμώνουμε όλο τον λιπώδη ιστό (υπάρχουν 4-5 "διόδους" σε κάθε πλευρά).

Το αυτο-μασάζ της κοιλιάς για απώλεια βάρους θα συνεχιστείεπόμενη τεχνική: τρίψιμο κάθετα. Σφίγγουμε τις γροθιές μας, τρίβουμε το λίπος με τις αρθρώσεις μας από πάνω προς τα κάτω και προς την αντίθετη κατεύθυνση (η πρέσα είναι τεταμένη). Τρίψτε τα αποθέματα λίπους οριζόντια και στο κάτω μέρος της πλάτης με τον ίδιο τρόπο.

Ολοκληρώνει όλα τα χάδια. Πραγματοποιείται με τον ίδιο τρόπο με το τρίψιμο: δεξιόστροφα με τα δάχτυλά σας, μόνο αυτή τη φορά κάνουμε μικρές προσπάθειες, σταδιακά ηρεμώντας το δέρμα.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους χωρίς άγχος θα δώσειαποτέλεσμα μετά από μερικές εβδομάδες τακτικής χρήσης. Για να βελτιώσετε ταυτόχρονα την κατάσταση του δέρματος στην κοιλιά και να αποκαταστήσετε την ελαστικότητά του, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε (απαραίτητα) αρωματικά έλαια. Τα έλαια εσπεριδοειδών ή μέντας λειτουργούν καλύτερα (μπορείτε να τα συνδυάσετε).

Εάν θέλετε να επιταχύνετε τη διαδικασία, και για τη φυσικήφορτία δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μηχανήματα άσκησης για απώλεια βάρους της κοιλιάς. Αυτό είναι το γνωστό "Grace", το hula-hoop ή κάτι πιο περίπλοκο, που σημαίνει πιο ακριβό. Εάν δεν υπάρχουν προσομοιωτές, μπορείτε απλώς να αντλήσετε το πιεστήριο εκείνες τις ημέρες που δεν κάνετε αυτο-μασάζ στην κοιλιά, για να χάσετε βάρος σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Αυτή η συνδυασμένη προσέγγιση είναι πολύ πιο αποτελεσματική και θα επιστρέψετε ένα λεπτό σχήμα νωρίτερα.