Η αναπνευστική γυμναστική είναι ένα ειδικό συγκρότημαάσκηση, η οποία περιλαμβάνει μια ειδική δουλειά. Δεν χρειάζεται να τρέξετε, να πηδήσετε και να εκτελέσετε έντονες κινήσεις στα πόδια, απλά πρέπει να καθίσετε και να αναπνεύσετε. Πολλοί άνθρωποι αγνοούν έναν τέτοιο «ήρεμο» τύπο επαγγέλματος. Αλλά αυτό είναι λάθος! Εκτός από τη γενική επούλωση, οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να κάψουν το λίπος πολύ γρήγορα σε μια τόσο δύσκολη περιοχή για να χάσουν βάρος όπως το στομάχι.
Γιατί οι ασκήσεις της κοιλιακής αναπνοής είναι τόσο αποτελεσματικές;
Η σωστή αναπνοή βοηθά όλους τους ιστούς και τα όργανα.κορεσμένο με οξυγόνο - μια ουσία που προάγει τη νεολαία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το λεπτό έντερο, το οποίο καταναλώνει οξυγόνο περισσότερο από άλλους ιστούς, και αυτός είναι υπεύθυνος για την είσοδο ενός τεράστιου συνόλου χρήσιμων ουσιών στο σώμα. Τα κύτταρα παίρνουν ό, τι χρειάζονται. Η ταχύτητα της εργασίας τους αυξάνεται, και στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους εξαρτάται όχι μόνο από τον σωστό αριθμό θερμίδων, αλλά και από το πόσο γρήγορα το σώμα είναι σε θέση να τις μετατρέψει σε ενέργεια. Επιπλέον, η βαθιά αναπνοή επιτρέπει την αποτελεσματικότερη απομάκρυνση των τοξινών, οι οποίες τείνουν να συσσωρεύονται στα λιπώδη κύτταρα. Και τέλος, ο κορεσμός οξυγόνου καθιστά δυνατή τη μείωση του επιπέδου των ορμονών του στρες, οι οποίες συχνά συμβάλλουν στην αύξηση της όρεξης. Έτσι, οι αναπνευστικές ασκήσεις όχι μόνο βοηθούν να απαλλαγούμε από το ήδη υπάρχον βάρος, αλλά και να αποτρέψουμε την ανάκαμψή του.
Ασκήσεις αναπνοής Bodyflex για απώλεια βάρους
Ο συγγραφέας αυτής της τεχνικής είναι ο Greer Childers, Αμερικανόςμια νοικοκυρά με τρία παιδιά και με μια υπέροχη φιγούρα. Δημιούργησε το πρόγραμμα απώλειας βάρους της πριν από είκοσι χρόνια. Η Marina Korpan είναι ένας γνωστός υποστηρικτής του bodyflex στη Ρωσία, ο οποίος πέτυχε επίσης εκπληκτικά αποτελέσματα (μείον 20 κιλά), βελτίωσε και συμπλήρωσε το αρχικό πρόγραμμα. Το Bodyflex περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής, μια ειδική διατροφή και ένα σύνολο ειδικών ασκήσεων για τέντωμα και ενδυνάμωση των μυών. Το άγχος σε προβληματικές περιοχές σε συνδυασμό με τη διαφραγματική αναπνοή μπορεί να προκαλέσει πραγματικά εντυπωσιακή απώλεια βάρους. Τα μαθήματα δεν απαιτούν πολύ χρόνο και προσπάθεια, αρκούν μόνο 20 λεπτά την ημέρα, ωστόσο, η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων και η συστηματικότητα είναι σημαντικές.
Ασκήσεις αναπνοής Jianfei για απώλεια βάρους
Περιλαμβάνει μόνο τρία κλασικάαναπνευστικές ασκήσεις: βάτραχος, κύμα, λωτός. Επιλύουν με συνέπεια πολλά προβλήματα υπέρβαρων ατόμων ταυτόχρονα. Αυτές είναι αρκετά απλές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν εύκολα στο σπίτι, να ανακουφίσουν το άγχος, να βελτιώσουν το μεταβολισμό και να μειώσουν σημαντικά την όρεξη. Σε συνδυασμό με την ομαλοποίηση της διατροφής, τέτοια γυμναστική είναι σε θέση να δώσει τα πρώτα αποτελέσματα σε λίγες μέρες και το σχήμα θα γίνει αισθητά πιο λεπτό σε δύο μήνες.
Γυμναστική αναπνοής αδυνάτισμα οξείδωσης
Μια άλλη τεχνική απώλειας βάρους που δημιουργήθηκε από τηνΑμερικανός συγγραφέας. Η Jill Johnson κυκλοφόρησε το βιβλίο της για το νέο Oxisize! το 2005, δηλαδή πολύ αργότερα από τον Greer Childers. Ένα σύνολο ασκήσεων για νοικοκυρές έχει γίνει ακόμη πιο βολικό. Στο πρόγραμμα οξυποίησης, δεν χρειάζεται να κάνετε ασκήσεις νηστείας και δεν χρειάζεται να τις συνοδεύετε με θορυβώδεις ήχους, οι οποίοι στους περισσότερους παρατηρητές προκαλούν επιθέσεις αιχμηρού γέλιου. Ταυτόχρονα, η οξυγόνωση σε πολλούς έμπειρους "χρήστες" φαίνεται πιο δύσκολη από το bodyflex, γιατί πρέπει να αναπνέει και να ασκεί ταυτόχρονα ασκήσεις. Όσον αφορά την αποδοτικότητα, δεν μπορείτε να σταματήσετε τυχαία σε ένα από αυτά τα δύο προγράμματα, πρέπει να επιλέξετε για τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας. Και η επιλογή θα εξαρτηθεί από τον τύπο του σχήματος, την εμπειρία της σωματικής δραστηριότητας, από το αν μια γυναίκα παίρνει αντικαταθλιπτικά ή αντισυλληπτικά ή όχι.
Ασκήσεις αναπνοής Strelnikova για απώλεια βάρους
Αυτή η τεχνική αναπτύχθηκε στη Ρωσία τη δεκαετία του '70χρόνια του περασμένου αιώνα ως σύστημα υγειονομικής περίθαλψης κατά ορισμένων ασθενειών, όπως άσθμα, ιγμορίτιδα, παχυσαρκία και πολλές άλλες. Μπορεί να είναι χρήσιμο ακόμη και για όσους θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα. Αυτός ο τύπος αναπνευστικής γυμναστικής δεν συνδυάζεται με άλλους τύπους παρόμοιων ασκήσεων, ειδικά εκείνων που ασκούν γιόγκα (και, όπως γνωρίζετε, το body flex και η οξυσεάση βασίζονται σε τέτοιες ασκήσεις). Η γυμναστική του Strelnikova θα είναι ιδιαίτερα καλή για όσους θέλουν να βελτιώσουν, πρώτα απ 'όλα, την υγεία τους, για παράδειγμα, για να ανακάμψουν από βρογχίτιδα, αλλά ένα λεπτό σχήμα θα είναι υποχρεωτικό μπόνους. Αρκεί να θυμηθούμε ότι ο συγγραφέας της μεθοδολογίας ήταν σε εξαιρετική κατάσταση μέχρι πολύ παλιά, παρά το μενού, το οποίο ήταν επιβλαβές για τη μέση.
Φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε μεθοδικάεπιλεγμένο πρόγραμμα. Ακόμη και το jianfei είναι μια πολύ απλή αναπνευστική άσκηση για απώλεια βάρους, οι κριτικές των οποίων είναι πολύ λίγες, μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές. Οι χρήστες που βρίσκονται ήδη στη δεύτερη ημέρα των μαθημάτων παρατηρούν σημαντική μείωση της όρεξης. Όσον αφορά οποιοδήποτε από τα προγράμματα που περιγράφονται, τα μαθήματα πρέπει να ξεκινούν με μεγάλη προσοχή. Για παράδειγμα, στο πλαίσιο πολλών θετικών κριτικών σχετικά με το bodyflex, υπάρχουν αρκετά αρνητικά που λένε ότι συμβάλλει στην ανάπτυξη της υπέρτασης, επειδή οι ασκήσεις του, σε αντίθεση με τα λόγια του συγγραφέα, Greer Childers, περιλαμβάνουν κυρίως το να κρατάτε την αναπνοή σας. Δηλαδή, το σώμα δεν είναι κορεσμένο με οξυγόνο, αλλά με διοξείδιο του άνθρακα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το bodyflex μπορεί να προκαλέσει ζάλη, αίσθημα παλμών της καρδιάς. Ωστόσο, το πρόγραμμα της Marina Korpan αναπτύχθηκε μόνο βάσει της αρχικής μεθοδολογίας και περιέχει άλλες ασκήσεις. Έτσι, όταν επιλέγετε αναπνευστικές ασκήσεις για απώλεια βάρους, θα πρέπει να καθοδηγείτε την καθολική αρχή: αμφιβολία για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη λήψη μιας απόφασης, αλλά εάν έχει ήδη ληφθεί, μην σταματήσετε.
