Φυσιοθεραπεία για κήλη της σπονδυλικής στήλης: ένα σύνολο ασκήσεων

Φυσιοθεραπεία για κήλη της σπονδυλικής στήληςσχεδιασμένο για να βελτιώσει την κατάσταση του ασθενούς και να θεραπεύσει την ασθένειά του. Επίσης, με τη βοήθεια των απαραίτητων διαδικασιών, μπορείτε να ενισχύσετε τους μυς και να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη. Ένα σύνολο ασκήσεων (ασκήσεις φυσικοθεραπείας) μπορεί να συνταγογραφηθεί από τον θεράποντα ιατρό, προκειμένου να αποφευχθούν ασθένειες όλων των μερών του στηρίγματος της πλάτης.

Τι είναι η κήλη της σπονδυλικής στήλης

Η κήλη είναι ένας σοβαρός τύπος μετατόπισηςΟ μεσοσπονδύλιος δίσκος χαρακτηρίζεται από την εκδήλωση σοβαρού πόνου, ο οποίος μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Αυτή είναι μια σοβαρή κατάσταση και είναι σημαντικό να μην ξεκινήσετε γιατί μια χρόνια κήλη απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, η φυσική θεραπεία για κήλη της σπονδυλικής στήλης είναι πολύ χρήσιμη. Μπορεί να μειώσει τις επιθέσεις πόνου και ακόμη και να εξαλείψει την ανάγκη για χειρουργική επέμβαση.

Τι είναι η άσκηση

Αυτό είναι ένα σύνολο ασκήσεων ανάλογα με το στάδιο της νόσου και την προβληματική περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Λαμβάνονται επίσης υπόψη οι ατομικές ικανότητες ενός ατόμου, ιδιαίτερα η φυσική του κατάσταση, η ηλικία.

Οι στόχοι της θεραπείας άσκησης

Η θεραπεία άσκησης (ασκήσεις φυσικοθεραπείας) δεν είναι τόσο μεγάληπροληπτικό μέτρο, επειδή δεν είναι κατάλληλο για όλους. Αντίθετα, είναι ένα μέτρο αποκατάστασης που απαιτεί μια ατομική προσέγγιση για κάθε ασθενή. Για την επιτυχή ολοκλήρωση της περιόδου αποκατάστασης, απαιτείται η επιμονή και η αντοχή του ασθενούς, καθώς ορισμένες ασκήσεις μπορούν να δοθούν με μεγάλη δυσκολία, αλλά είναι απαραίτητες.

Φυσιοθεραπεία για κήλη της σπονδυλικής στήληςσχεδιασμένο για να εξασθενεί τους μυϊκούς σπασμούς, για να διασφαλίζει τη σωστή ροή του αίματος Και επίσης για τη βελτίωση του μεταβολισμού των μαλακών ιστών της πλάτης, την αποκατάσταση και ενίσχυση των μυών της δομής των οστών.

Κανόνες άσκησης

Η φυσιοθεραπεία για την πλάτη έχει τις δικές της αποχρώσεις.Ο πόνος πρέπει να εξαλειφθεί πριν από την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων. Είναι επίσης απαραίτητο να ακολουθήσετε όλους τους κανόνες που δίνονται στις οδηγίες, καθώς η ακατάλληλη εκτέλεση των ασκήσεων δεν θα φέρει κανένα όφελος και μπορεί ακόμη και να βλάψει.

Τι πρέπει να προσέξουμε

Φυσιοθεραπεία για κήλη της σπονδυλικής στήληςαπαιτεί προσεκτική προσοχή στα συναισθήματά τους. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μόνο εκείνες τις ασκήσεις που δεν επιδεινώνουν την κατάσταση και δεν προκαλούν πόνο. Δεδομένου ότι η προεξοχή του νωτιαίου δίσκου μπορεί να συμβεί προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα τη χρήση μόνο ειδικών παρτίδων που δεν προκαλούν ιδιαίτερη ταλαιπωρία, επειδή θα είναι πραγματικά χρήσιμα για την ασθένειά σας.

Ωστόσο, συμβαίνει ότι η φυσική αγωγή μεΗ μεσοσπονδυλική κήλη προκαλεί μικρή ενόχληση. Σε αυτήν την περίπτωση, οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται πολύ προσεκτικά και προσεκτικά. Αν όμως προκαλέσουν σοβαρό πόνο στην πλάτη, θα πρέπει να σταματήσουν μέχρι τη στιγμή που η κατάστασή σας βελτιωθεί ελαφρώς. Εάν μετά από λίγο προπόνηση επαναλάβετε αυτήν την άσκηση και δεν θα είναι πολύ σκληρή και επώδυνη για εσάς, κινείτε προς τη σωστή κατεύθυνση.

Κατά τη διάρκεια των πρώτων σας προπονήσεων, αποφύγετε αυτές τις θέσειςπου είναι η παράσταση του "στρίψιμο του κορμού", καθώς και ενεργά αθλήματα και άλλες σωματικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν άλμα. Αποφύγετε ξαφνικά χτυπήματα και χτυπήματα στην πλάτη.

Η φυσική θεραπεία για την κήλη απαιτεί τακτικήμαθήματα, δηλαδή εκτέλεση ασκήσεων 2 έως 6 φορές όλη την ημέρα Διανείμετε διαφορετικές παρτίδες από το συγκρότημα σε διαφορετικές ώρες: πρωί, απόγευμα και βράδυ. Μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις και μην κάνετε προσπάθειες σε μέρη όπου έχουν προκύψει προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, ξεκινήστε την προπόνηση με ελάχιστο πλάτος και φορτίο. Αυξήστε τα σταδιακά.

Μην προσπαθήσετε να επουλωθείτε σε μια μέρα, γιατίδεν θα μπορείτε να "ισιώσετε" όλους τους σπονδύλους και τους δίσκους τόσο γρήγορα. Ανακτήστε την υγεία σας απαλά αυξάνοντας σταδιακά την κυκλοφορία του αίματος στην ανθυγιεινή περιοχή της πλάτης σας.

Γυμναστική για δίσκο με κήλη

Η φυσική αγωγή για τη σπονδυλική κήλη περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Η πρώτη άσκηση γίνεται ενώ ξαπλώνετεστομάχι. Πάρτε την αρχική θέση: κρατήστε και τα δύο πόδια μακριά. Λυγίστε τα γόνατά σας, τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τους αστραγάλους σας και τραβήξτε τα προς το κεφάλι σας. Αυτή η άσκηση δεν θα λειτουργήσει για πρώτη φορά, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε να το κάνετε, επειδή ενισχύει τη σπονδυλική στήλη, την καθιστά πιο ευέλικτη.
2. Το επόμενο παράδειγμα είναι λίγο σαν το προηγούμενο.Αρχική θέση: ξαπλώστε στο στομάχι σας, φέρτε τα τακούνια σας μαζί Σηκώστε ομαλά το σώμα, ρίχνοντας το κεφάλι σας πίσω. Εάν αισθάνεστε ένταση γύρω από τον ομφαλό, κάνετε τα πάντα σωστά. Αυτή η θέση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα με κήλη στις οσφυϊκές, αυχενικές και θωρακικές περιοχές.
3. Στη συνέχεια δουλεύουμε στο κάτω μέρος.ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, σηκώστε αργά τους γοφούς σας από το πάτωμα. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, σηκώστε τον κορμό σας, τραβήξτε το λαιμό σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Λυγίστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
4. Τώρα θα τεντώσουμε τους μυς και θα βελτιώσουμε την κυκλοφορία του αίματος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γονατίσετε ώστε τα ισχία σας να είναι παράλληλα με το πάτωμα. Λυγίστε προς τα εμπρός με τα χέρια και το κεφάλι σας στο πάτωμα.
5. Σταθείτε στη "Γέφυρα". Εάν χρειάζεστε εξωτερική βοήθεια για αυτό, ρωτήστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα για αυτό. Αυτό θα ενισχύσει τη σπονδυλική στήλη και θα βελτιώσει τη διατροφή.
6. Στη συνέχεια, ξαπλώστε ανάσκελα, τοποθετήστε τα χέρια σας στις ραφές.Σηκώστε τα πόδια και τους γοφούς σας, λυγίστε τα γόνατά σας και φτάστε με τα δάχτυλά σας στο πάτωμα πίσω από το κεφάλι σας. Εάν πετύχετε αυτήν την άσκηση, κρατήστε αυτήν τη θέση για 8 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην κανονική σας θέση και χαλαρώστε.
7. Σηκωθείτε και τοποθετήστε τα με αυτόν τον τρόποέτσι ώστε να απέχουν όσο το δυνατόν ευρύτερα. Λυγίστε το πόδι σας και τοποθετήστε το πόδι σας στο μηρό του άλλου ποδιού σας. Τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και φέρτε τις παλάμες σας μαζί. Τοποθετήστε το πόδι σας στα δάχτυλα των ποδιών σας και τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας προς τα πάνω. Αυτό θα διορθώσει τη στάση σας και θα ανακουφίσει την ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
8. Στη συνέχεια, σταθείτε στα πόδια σας, απλώστε τα ευρέωςπλευρές. Λυγίστε προς τα πλάγια, φτάστε με το ένα χέρι στον αστράγαλο και τραβήξτε το άλλο προς τα πάνω. Τώρα προς την άλλη κατεύθυνση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να τεντώσετε τη σπονδυλική σας στήλη και να γίνετε πιο ευέλικτοι.

Οι θεραπευτικές ασκήσεις για κήλη δίσκων ενισχύουν τους κύριους μύες, μειώνοντας την πίεση στη σπονδυλική στήλη.

Τι δίνει η φυσική αγωγή

Η άσκηση θα ενισχύσει τους μύες και θα τους αυξήσειδραστηριότητα και να τονώσει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην άσκηση, καθώς τότε είναι ότι δίνουν το μέγιστο αποτέλεσμα και φέρνουν οφέλη, βοηθώντας στην αποκατάσταση της υγείας.

Θέσεις για διαφορετικά μέρη της σπονδυλικής στήλης

• Εάν το πρόβλημα κρύβεται στη θωρακική περιοχήσπονδυλική στήλη, μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία ακόμη και στο γραφείο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια καρέκλα με ισχυρή υποστήριξη. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και λυγίστε προς τα πίσω έτσι ώστε να μπορείτε να αισθανθείτε το πάνω άκρο της καρέκλας πίσω με τη σπονδυλική σας στήλη. Τότε βγαίνετε ήρεμα από την εκτροπή και γείρετε μπροστά. Κάνετε την άσκηση 3 έως 4 φορές.
• Εάν πονάει το κάτω μέρος της πλάτης σας, ξαπλώστε στην πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας στις ραφές, τεντώστε τα πόδια σας. Σηκώστε αργά το σώμα προς τα πάνω, κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα και κατεβάστε απαλά το σώμα στο πάτωμα. Κάντε το 10-15 φορές.
• Με κήλη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, καθίστε σε μια καρέκλα, τοποθετήστε τα χέρια σας στις ραφές, περιστρέψτε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά 5-10 φορές.

Αντενδείξεις

Οποιαδήποτε σειρά ασκήσεων έχει αντενδείξεις,και ασκήσεις φυσικοθεραπείας για τη νωτιαία κήλη δεν αποτελούν εξαίρεση. Δεν μπορείτε να ασκήσετε ακόμη και ελαφριά σωματική δραστηριότητα στην οξεία περίοδο της νόσου, με χρόνιες ασθένειες, αιμορραγία, καρδιακές διαταραχές.