Ασθένειες της σπονδυλικής στήλης είναι γνωστό ότιέχουν αρνητικό αντίκτυπο στο έργο άλλων φορέων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Ωστόσο, τα αποτελέσματα μπορούν να σταματήσουν ή να αποφευχθούν, ανεξάρτητα από την ηλικία του ατόμου. Για να γίνει αυτό, σίγουρα συνιστάται να τρώτε σωστά και να κάνετε απλές ασκήσεις.
Θεραπευτική γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη είναισύνθετη διαδικασία. Κατά την εκτέλεση, πρώτα απ 'όλα, δεν πρέπει να υπερεκτιμούμε τις φυσικές ικανότητές του. Η ιατρική γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη εξαλείφει την υπερβολική πίεση ή τις υπερβολικές αιφνίδιες κινήσεις. Οι ασκήσεις αποσκοπούν κυρίως στο να απαλλαγούμε από χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με τη μείωση της μυϊκής δύναμης και τον περιορισμό της κίνησης των αρθρώσεων.
Θεραπευτική γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη είναιμέρος της θεραπείας πολλών ασθενειών. Ανάλογα με τη φύση της νόσου, επιλέγεται το βέλτιστο σύνολο ασκήσεων. Δεδομένου ότι η διορθωτική γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη δεν αποσκοπεί μόνο στην εξάλειψη του πόνου αλλά και στην αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων, η προσέγγιση πρέπει να είναι πλήρης και ατομική ταυτόχρονα.
Υπάρχουν αρκετές ξεχωριστές ασκήσεις για αυτόή σε άλλη περιοχή. Έτσι, υπάρχει μια θεραπευτική γυμναστική για την περιοχή του λαιμού και της κολάριας, του θώρακα, της οσφυϊκής χώρας, καθώς και γενικές θεραπευτικές ασκήσεις για την πλάτη. Κάθε μία από αυτές τις τεχνικές βοηθά επίσης στην εξάλειψη του πόνου.
Για να εκτελέσετε μια από τις ασκήσεις πρέπεικλίνει πίσω στον τοίχο με τέτοιο τρόπο ώστε τα πόδια να βρίσκονται περίπου τριάντα εκατοστά από αυτό. Τα χέρια πρέπει να χαμηλώνονται κάθετα και οι παλάμες πρέπει να γυρίζονται πίσω. Στη συνέχεια, πρέπει να γλιστρήσετε αργά στον τοίχο μέχρι οι γοφοί να είναι παράλληλοι στο πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να παραμείνετε για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, να αρχίσετε να ανεβαίνετε αργά, χωρίς να σηκώσετε την πλάτη σας από τον τοίχο.
Για να εκτελέσετε μια άλλη άσκηση, ξαπλώστετο δάπεδο πιέζεται στη μέση του. Τα πόδια πρέπει να κάμπτονται. Το ένα πόδι πρέπει να ανυψώνεται έτσι ώστε η γνάθο να είναι σε θέση παράλληλη με το πάτωμα. Πρέπει να κάνει αργά κυκλικές κινήσεις. Μετά από δέκα δευτερόλεπτα, επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις με το δεύτερο πόδι. Αυτή η άσκηση συνιστάται να εκτελείται όσο το δυνατόν συχνότερα.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η θεραπευτική γυμναστική μεη κήλη της σπονδυλικής στήλης αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της θεραπευτικής ή προφυλακτικής πορείας αυτής της νόσου. Δεν συνιστάται η εκτέλεση στρεπτικών ασκήσεων, το άλμα και το τρέξιμο αντενδείκνυνται. Αποτελεσματική με αυτή την ασθένεια είναι η κολύμβηση, η ποδηλασία, το περπάτημα.
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν ανεξάρτητα στο σπίτι.
Για να κάνετε το πρώτο θα πρέπει να έχει την πλάτη σας για να κλίνειτοίχο έτσι ώστε να αγγίξει τις ωμοπλάτες, το λαιμό, τα τακούνια και τους γλουτούς. Ανάγκη ανίχνευσης του χρόνου. Κάθε μέρα είναι απαραίτητο να προσθέσετε πέντε δευτερόλεπτα σε αυτό μέχρι να αυξηθεί ο χρόνος στα πέντε λεπτά.
Για να εκτελέσετε μια άλλη άσκηση, ξαπλώστεπίσω. Είναι απαραίτητο να λυγίζετε τα γόνατα. Μερικές φορές, τα γόνατα εκτρέπονται σε μια κατεύθυνση, από δύο - από την άλλη, από τρία - τα γονάτια υψώνονται, από τέσσερα - κατεβαίνουν.
Μια άλλη άσκηση. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας με τα πόδια σας ισιωμένα, θα πρέπει να τραβήξετε μια κάλτσα στον εαυτό σας, και ο άλλος από τον εαυτό σας. Περαιτέρω κάλτσες μειώνονται και διαχωρίζονται.
Είναι αποτελεσματικό να κουνάτε τα πόδια στη θέση του ύπτια. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο για την κήλη να κάνει την άσκηση "γάτα". Στέκεται σε όλα τα τέσσερα, θα πρέπει να λυγίσει και να λυγίσει την πλάτη.
Μια άλλη πολύ χρήσιμη άσκηση για τη σπονδυλική στήλη είναι η ακόλουθη: στη θέση ψαλιδίσματος, θα πρέπει να σφίξετε το δεξί γόνατο στον αριστερό αγκώνα και το αριστερό γόνατο στον δεξιό αγκώνα εναλλακτικά.
