Κάθε γυναίκα θέλει να διατηρήσει αρμονικήσχήμα. Σε ένα γρήγορο πρωινό πριν βγείτε στη δουλειά ή να φάτε τα βράδια, θα πρέπει μερικές φορές να σκεφτείτε πόσα θερμίδες καταναλώνονται μαζί με το φαγητό που τρώτε. Οι επιπλέον θερμίδες μπορούν να παραδώσουν και ένα τέτοιο φαινομενικά διαιτητικό προϊόν, όπως το τυρί cottage.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες και πληροφορίες σχετικά με την περιεκτικότητα σε λιπαρά,πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και άλλες ενώσεις, οι οποίες, μετά την κατανάλωση του προϊόντος, τροφοδοτούνται στο σώμα, αναφέρονται στη συσκευασία του. Ωστόσο, αυτές οι ετικέτες δεν είναι πάντοτε διαθέσιμες. Είναι δύσκολο να φανταστούμε τα φρούτα, τα λαχανικά, τα κουλούρια, τα τεμαχισμένα τυριά cottage ή το κρέας με μια ετικέτα πληροφοριών. Πώς, σε αυτή την περίπτωση, να επιλέξετε το σωστό τυρί cottage;
Το θερμιδικό περιεχόμενο δεν είναι ο μόνος παράγοντας πουπρέπει να δώσουν προσοχή. Ένα καλό τυρόπηγμα είναι μεσαίο και τεντωμένο σε τομή. Εάν είναι πολύ μαλακό, περιέχει πολύ ορό γάλακτος. Όταν υπερθερμανθεί στην αποθήκη, χτυπάει σε κόκκους, εύθραυστα ή θυμίζει καλαμάρι. Φρέσκο τυρί cottage θα πρέπει να έχει μια ελαφρώς ξινή γεύση, και αν είναι τυρί cottage με πρόσθετα - η εκφραστική γεύση και το άρωμα των πρόσθετων μπαχαρικών.
Το τυρί Cottage είναι μια πολύ καλή πηγήυψηλής ποιότητας πρωτεΐνη. Περιέχει απαραίτητα αμινοξέα. Αυτό σημαίνει ότι το ίδιο το σώμα δεν μπορεί να τα παράγει, οπότε πρέπει να τα πάρετε με φαγητό (εμπλέκονται στη δημιουργία νέων και στην αποκατάσταση κατεστραμμένων κυττάρων). Περιέχει εξίσου λίγο μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρο, καθώς και βιταμίνες Α, D, και από την ομάδα Β και Ε.
Το τυρόπηγμα έχει τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο σε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Για να ικανοποιήσετε την καθημερινή απαίτηση του σώματος σε αυτό το στοιχείο (800-1200 mg), πρέπει να τρώτε σχεδόν 1 κιλό τυρί cottage.
Πώς να επιλέξετε το σωστό τυρί cottage - το θερμιδικό περιεχόμενο ενός λιπαρού και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προϊόντος
Το τυρόπηγμα απορροφάται εύκολα.Πρώτη θέση από την άποψη αυτή είναι εύκολα αφομοιωμένο ομογενοποιημένο τυρί cottage. Η θερμιδική περιεκτικότητα εξαρτάται από την περιεκτικότητα σε λιπαρά και άλλα πρόσθετα. Το τυρόπηγμα είναι το πιο θερμιδικό και είναι πιο πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά οξέα. Επομένως, συνιστάται να το χρησιμοποιείτε με μέτρο. Τα άτομα που έχουν υψηλή χοληστερόλη πρέπει να εγκαταλειφθούν.
Τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, το θερμιδικό περιεχόμενο του οποίου είναι το μεγαλύτεροχαμηλή, προορίζεται για άτομα που χάνουν βάρος είτε με δίαιτα χωρίς λίπη. Είναι καλύτερα να επιλέξετε το έντονο τυρί cottage, χωρίς πρόσθετα. Η πλήρης απομάκρυνση του λίπους γαλακτοκομικά προϊόντα στερεί βιταμίνης D, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου. τυρόπηγμα τυρί και γλυκά με φρούτα, μέλι, σοκολάτα, συνήθως περιέχουν ζάχαρη και εφοδιάζουν τον οργανισμό κενές θερμίδες. Επιπλέον, μπορεί να περιέχουν συνθετικές βαφές και γεύσεις. Είναι καλύτερο να προετοιμάσει τον εαυτό σας με την προσθήκη τυριού αγαπημένο καρυκεύματα, σπιτική μαρμελάδα ή μέλι.
Τυροκομείο - θερμίδες και περιεκτικότητα σε λιπαρά
Σε εμπορικώς διαθέσιμα τυρί με διαφορετικές περιεκτικότητες σε λιπαρές ουσίες: κρέμα (14,5 τοις εκατό), σύνολο (9,5 τοις εκατό), το λίπος (6,5 τοις εκατό), έντονη γραφή (3 τοις εκατό), χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (λιγότερο από 3 τοις εκατό).
Σε 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 99 kcal,έντονα -133 kcal, λίπος-175 kcal. Ομογενοποιημένα τυρί-κομμάτι περιλαμβάνει 161 kcal, ομογενοποιείται φράουλα - 168 kcal, κοκκώδη τυρόπηγμα - 101 kcal, κοκκώδη χαμηλά λιπαρά - 87 kcal aromatizarovany τυρόπηγμα - 242 kcal.
Πού να αγοράσετε - στο κατάστημα ή στην αγορά;
Είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα τυρί cottageκατασκευαστές σε καταστήματα με ψύξη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει την ημερομηνία λήξης. Δεν μπορείτε να αγοράσετε το προϊόν εάν η ημερομηνία λήξης είναι κολλημένη ή είναι δύσκολη η ανάγνωση. Όταν αγοράζετε στην αγορά, πρέπει να είστε προσεκτικοί, καθώς δεν είναι γνωστό σε ποιους όρους κατασκευάστηκε και πόσο καιρό βρισκόταν στον πάγκο. Θα ήταν ιδανικό να αγοράσετε αυτό το χρήσιμο προϊόν απευθείας από τους κατασκευαστές.
