Θεωρούνται μερικές από τις πιο όμορφες γυναίκεςΒραζιλιάνες γυναίκες. Διακρίνονται από σκούρο δέρμα, χοντρά μαλλιά, λεπτή μέση, μακριά πόδια και πολυτελή γοφούς. Πολλά μοντέλα από τη Βραζιλία εκπλήσσουν με την ομορφιά τους στις πιο διάσημες πασαρέλες στον κόσμο. Ωστόσο, έλαβαν τις σαγηνευτικές τους γραμμές όχι μόνο χάρη στα γονίδια, αλλά και σε μια ειδική διατροφή. Η βραζιλιάνικη διατροφή, την οποία θα εξετάσουμε σήμερα, θα σας επιτρέψει να αποχαιρετήσετε μερικά κιλά υπερβολικού βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η τυπική διάρκεια απώλειας βάρους είναι 2εβδομάδες. Αν και υπάρχουν εβδομαδιαίες και μηνιαίες παραλλαγές. Η βραζιλιάνικη διατροφή δεν είναι μια από τις πιο αυστηρές. Ωστόσο, υπάρχουν και ορισμένοι περιορισμοί εδώ. Ένας από τους βασικούς κανόνες, όπως, πράγματι, με οποιαδήποτε άλλη ειδική δίαιτα, είναι να πίνετε πολλά υγρά. Και εννοώ απλό νερό, όχι καφέ, τσάι και ούτω καθεξής. Η διατροφή ανήκει σε έναν από τους τύπους πρωτεϊνών. Επομένως, ετοιμαστείτε ότι η ποσότητα υδατανθράκων εδώ θα είναι σημαντικά περιορισμένη. Οι αντενδείξεις, φυσικά, περιλαμβάνουν κυρίως την εγκυμοσύνη.
Η βραζιλιάνικη διατροφή έχει τους ακόλουθους κανόνες:
Αφού αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα, θα πρέπει να το απαγορεύσετε για λίγονα τρώτε σοκολάτα, μπαχαρικά, λιπαρά κρέατα ή ψάρια, τηγανητά, πικάντικα, καπνιστά κρέατα και, φυσικά, να πίνετε αλκοόλ. Ωστόσο, επιτρέπονται ψάρια με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά, φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί.
Τα τρόφιμα βράζονται στον ατμό, βράζονται και ψήνονται. Χάρη σε αυτό, είναι σαφές ότι η βραζιλιάνικη διατροφή δεν θα επιτρέψει στο σώμα να λιμοκτονήσει.
Σκεφτείτε μια κατά προσέγγιση διατροφή για μίαεβδομάδα. Το μενού, φυσικά, μπορεί να αλλάξει. Ωστόσο, θα πρέπει να καθοδηγηθείτε από τους γενικούς περιορισμούς που επιβάλλονται στα τρόφιμα. Για εκείνους που πρέπει να χάσουν λίγα επιπλέον κιλά, η βραζιλιάνικη διατροφή για 7 ημέρες είναι κατάλληλη. Το σχήμα δύο εβδομάδων θα πρέπει να ακολουθείται από εκείνους που θέλουν να απαλλαγούν από 5-6 κιλά και το μηνιαίο - για να ξεχάσουν περίπου 10 κιλά ή περισσότερα για πάντα. Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο καιρό αποφασίζετε να τηρήσετε, θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό.
Δευτέρα.Για πρωινό, καταναλώνονται φρούτα και οποιοδήποτε προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά. Για ένα σνακ πίνουμε χυμό, το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από ψάρια με λαχανικά, ένα απογευματινό σνακ - φρούτων και για δείπνο πίνουμε ένα ποτήρι κεφίρ και τρώμε μήλα.
Τρίτη. Η μέρα ξεκινά με το κεφίρ. Στη συνέχεια, τρώμε γκρέιπφρουτ, γευματίζουμε με στήθος κοτόπουλου με λαχανικά. Το δεύτερο σνακ αποτελείται από 200 γραμμάρια τυρί cottage και το δείπνο αποτελείται από ένα μήλο.
Τετάρτη. Τρώμε γιαούρτι για πρωινό και μετά πίνουμε χυμό πορτοκάλι Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από 2 αυγά και ωμά λαχανικά, απογευματινό σνακ - από σαλάτα λαχανικών και δείπνο - από ένα ποτήρι κεφίρ.
Πέμπτη. Το πρωινό αποτελείται από φρούτα της επιλογής σας και στη συνέχεια μπορείτε να φάτε το ήμισυ της πομέλας. Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρέψτε πάλι ψάρια και λαχανικά, για ένα απογευματινό σνακ τελειώνουμε το μισό pomela και για δείπνο τρώμε ένα μήλο και πίνουμε λίγο χυμό.
Παρασκευή.Το πρωί πίνουμε κεφίρ, έχουμε ένα σνακ με χυμό μήλου και καρότου και για μεσημεριανό φτιάχνουμε κοτόπουλο φιλέτο με λαχανικά Το απογευματινό σνακ αποτελείται από μια σαλάτα λαχανικών με λάχανο, αγγούρι και βότανα και το δείπνο αποτελείται από ένα ποτήρι κεφίρ.
Σάββατο. Η μέρα ξεκινά με ένα γκρέιπφρουτ και συνεχίζεται με ένα μήλο. Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε μια σαλάτα με βραστό αυγό. Τρώμε τυρί cottage για απογευματινό τσάι και φρουτοσαλάτα για δείπνο.
Η Κυριακή δίαιτα επαναλαμβάνει την πρώτη ημέρα της δίαιτας.
Εάν η βραζιλιάνικη διατροφή περιλαμβάνει 14 ημέρες, τότε εξετάστε την επιλογή μενού για την επόμενη εβδομάδα.
Δευτέρα
Πρωινό - ένα αυγό και ένα φλιτζάνι καφέ.
Σνακ - ένα μήλο.
Το μεσημεριανό είναι βραστό αυγό.
Σνακ - ένα μήλο.
Δείπνο - αυγό και πράσινο τσάι.
Την Τρίτη, τα γεύματα είναι ίδια με τη Δευτέρα.
Τετάρτη
Πρωινό - 2 αυγά και καφές.
Σνακ - ένα μήλο.
Μεσημεριανό - βοδινό, σπανάκι.
Σνακ - ένα μήλο.
Δείπνο - φάτε ένα αυγό, πιείτε πράσινο τσάι.
Πέμπτη
Το πρωινό είναι ένα αυγό.
Σνακ - ένα μήλο.
Μεσημεριανό - ψάρι και λαχανικά.
Σνακ - ένα μήλο.
Δείπνο - 2 βραστά αυγά.
Παρασκευή.
Πρωινό - βραστό αυγό και καφέ.
Σνακ - ένα μήλο.
Μεσημεριανό - λαχανικά με 2 αυγά.
Σνακ - ένα μήλο.
Δείπνο - ψάρι και λαχανικά.
Το Σάββατο τρώμε το ίδιο πράγμα, μόνο αντικαθιστούμε το μεσημεριανό με βόειο κρέας με αγγούρι.
Η Κυριακή μοιάζει επίσης με τις υπόλοιπες μέρες, εκτός από το μεσημεριανό γεύμα, το οποίο αποτελείται από κοτόπουλο και λαχανικά.
Είναι εύκολο να αφαιρέσετε έως και πέντε κιλά σε μία εβδομάδαυπερβολικό βάρος. Κάθε επόμενη εβδομάδα, το βάρος θα είναι πιο δύσκολο να φτάσει, κατά μέσο όρο τρία κιλά. Λόγω του γεγονότος ότι η πρωτεΐνη περιλαμβάνεται στη διατροφή, το βάρος χάνεται όχι λόγω των μυών, αλλά μόνο των αποθέσεων λίπους. Οι ελαφριοί υδατάνθρακες και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου. Και οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία που περιλαμβάνονται στη διατροφή σε μεγάλες ποσότητες θα βοηθήσουν τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα να παραμείνουν σε άριστη κατάσταση.
Ακόμη και αν λάβουμε υπόψη ότι κάθε μερίδα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια, το αίσθημα πληρότητας έρχεται γρήγορα και η βραζιλιάνικη δίαιτα για απώλεια βάρους δεν θα επιτρέψει την πείνα.
Γιατί λοιπόν να επιλέξετε αυτήν τη συγκεκριμένη διατροφή;
Δεν σκέφτεται κάθε γυναίκα για το τι είναι περισσότεροτο κύριο πράγμα σε οποιαδήποτε διατροφή δεν είναι η ίδια, αλλά η σωστή διέξοδος. Σε τελική ανάλυση, εάν επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας αμέσως, ή ακόμα χειρότερα - «γιορτάστε» το τέλος με ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, τότε το αποτέλεσμα δεν θα είναι απλώς άχρηστο. Το βάρος μπορεί ακόμη και να αυξηθεί ακόμη περισσότερο.
Κατά τη διάρκεια και μετά τη δίαιτα, είναι πολύ σημαντικό να ασκείστεσπορ, διαφορετικά το δέρμα μπορεί να χαλάσει και να παραμείνουν ραγάδες. Έτσι, η τακτική τζόκινγκ, η άσκηση στο γυμναστήριο, το κολύμπι κ.λπ. θα έχει ευεργετική επίδραση στο βάρος και την υγεία γενικά.
Τα καθημερινά ντους αντίθεσης θα τονώσουν επίσης το δέρμα σας. Εάν παρατηρήσετε προβλήματα σε ορισμένα σημεία, συνιστάται να φτιάξετε ειδικές μάσκες εκεί.
Και περισσότερο, περισσότερο νερό. Είναι πολύ χρήσιμο να προσθέτετε χυμό λεμονιού σε αυτό το πρωί. Δύο λίτρα την ημέρα αρκούν για να κορεστεί το σώμα.
Το μενού διατροφής της Βραζιλίας έχει τέτοια που δεν είναι όλοιθα σας αρέσει. Για παράδειγμα, περιλαμβάνει την κατανάλωση καφέ. Αλλά δεν αρέσει σε όλους αυτό το ποτό. Τα μειονεκτήματα, όπως στην περίπτωση άλλων ειδικών δίαιτων, περιλαμβάνουν το γεγονός ότι δεν συνιστάται η συχνή χρήση του. Μια φορά κάθε έξι μήνες είναι συνήθως αρκετή.
Το διάσημο μοντέλο Adriana Lima έχει δοκιμάσει πολλές δίαιτες. Αλλά στο τέλος, επέλεξε τη βραζιλιάνικη διατροφή. Ταυτόχρονα, το χρησιμοποιεί με τον δικό της τρόπο.
Για πρωινό, το μοντέλο προτιμά το μούσλι με σταφίδες και μέλι, μια ομελέτα από πρωτεΐνες και καφέ χωρίς ζάχαρη, για μεσημεριανό - κοτόπουλο με λαχανικά. Το απογευματινό σνακ αποτελείται από φρουτοσαλάτα και το δείπνο αποτελείται από σαλάτα λαχανικών.
Επιπλέον, το κορίτσι λατρεύει να τρέχει το πρωί και 3-4μποξ μια φορά την εβδομάδα. Για να παραμείνει σε φόρμα, η Adriana συμβουλεύει να κοιμάται πολύ, να πίνει νερό, να μην πίνει αλκοόλ και να μην καπνίζει. Αγαπά επίσης το μέλι, το οποίο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Έτσι, η βραζιλιάνικη διατροφή είναι στάνταρ14 ημέρες. Οι κριτικές από αυτούς που κάθονταν σε αυτό είναι συνήθως θετικές. Μερικές γυναίκες καταφέρνουν να χάσουν έως και 10 κιλά σε δύο εβδομάδες. Αν και αυτή είναι μάλλον η εξαίρεση από τον κανόνα. Σε τελική ανάλυση, το βάρος εξαφανίζεται γρήγορα μόνο τις πρώτες ημέρες της δίαιτας. Τότε πρέπει να παλεύεις με κάθε κιλό, καθώς το σώμα συνηθίζει σε ένα τέτοιο καθεστώς. Αλλά το αποτέλεσμα εξαρτάται επίσης από το βάρος της γυναίκας, τη σύσταση του σώματός της και πολλές άλλες παραμέτρους.
Το κύριο πράγμα είναι ότι το σώμα δεν αποδυναμώνεται, ειδικά με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Τότε δεν θα υπάρξουν αρνητικές συνέπειες από τη διατροφή.
