Φυσικές ιδιότητες - τι είναι;Θα εξετάσουμε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση στο άρθρο που παρουσιάζεται. Επιπλέον, θα σας πούμε για τους τύπους φυσικών ιδιοτήτων που υπάρχουν και ποιος είναι ο ρόλος τους στην ανθρώπινη ζωή.
Οι φυσικές ιδιότητες ενός ατόμου νοούνται ωςκοινωνικά ρυθμισμένο σύνολο των ψυχικών και βιολογικών ιδιοτήτων του. Με άλλα λόγια, οι φυσικές ιδιότητες είναι η ετοιμότητα των ανθρώπων να ασκούν κάποιο είδος κινητικής δραστηριότητας (πιο συχνά ενεργός). Θα πρέπει να σημειωθεί ιδιαίτερα ότι διαφέρουν από τα άλλα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας μόνο στο ότι εκδηλώνονται κατά τη λύση των κινητικών εργασιών με τη βοήθεια κινητικών ενεργειών.
Φυσικές ιδιότητες - τι είναι;Τώρα ξέρετε την απάντηση στην ερώτηση που τέθηκε. Ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις ιδιότητες ενός ατόμου, δεν μπορεί κανείς να αναφέρει τις ικανότητές του. Έτσι, οι φυσικές ικανότητες νοούνται ως αποκτημένες ή έμφυτες λειτουργικές, καθώς και σχετικά σταθερές δυνατότητες των δομών του σώματος και των οργάνων του, η αλληλεπίδραση των οποίων οδηγεί στην αποτελεσματική απόδοση των κινητικών ενεργειών.
Οι παραπάνω ιδέες σχετικά με τις φυσικές ιδιότητες και ικανότητες ενός ατόμου καθιστούν δυνατή τη δημιουργία των ακόλουθων τύπων:
Όπως γνωρίζετε, ο καθένας μπορεί εύκολαμάθετε να οδηγείτε ποδήλατο ή πατίνι. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι ο καθένας μπορεί να ταξιδέψει 100 χλμ με δίτροχο φίλο ή να τρέξει 10.000 μέτρα με ολισθηρό πάγο. Τέτοιες δράσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν πλήρως από εκείνους που έχουν καλά ανεπτυγμένη δύναμη, αντοχή, ταχύτητα, ευελιξία και ευελιξία. Με αυτές τις λέξεις καθορίζονται οι κινητικές φυσικές ιδιότητες ενός ατόμου.
Πρέπει να σημειωθεί ιδιαίτερα ότι χωρίς επαρκήτην ανάπτυξη τέτοιων ιδιοτήτων, ένας αθλητής δεν μπορεί να ονειρευτεί επιτυχίες και επιτεύγματα. Οι βασικές φυσικές του ιδιότητες αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της τακτικής προπόνησης, καθώς και σε διάφορες ασκήσεις. Ταυτόχρονα, αυτή ή αυτή η φυσική προπόνηση εξαρτάται από το βαθμό έντασης και προσανατολισμού τους. Έτσι, η ευέλικτη ανάπτυξη όλων των ιδιοτήτων ονομάζεται γενική και απαραίτητη μόνο σε ένα συγκεκριμένο είδος αθλητισμού - ειδική προπόνηση.
Ως φυσική ποιότητα, η δύναμη καθορίζεται μέσω του συνόλου ορισμένων ικανοτήτων που παρέχουν ένα μέτρο της επίδρασης ενός συγκεκριμένου ατόμου σε εξωτερικά αντικείμενα ή αντικείμενα.
Κατά κανόνα, οι δυνατότητες των ανθρώπωνεκδηλώνονται μόνο μέσω της δύναμης δράσης (μετρούμενη σε κιλά), η οποία, με τη σειρά της, αναπτύσσεται λόγω μυϊκής έντασης. Οι εκδηλώσεις του σε έναν ή τον άλλο βαθμό εξαρτώνται από εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες όπως το μέγεθος του φορτίου, η θέση του σώματος, καθώς και τα μεμονωμένα στοιχεία του στο διάστημα, και από τη λειτουργική κατάσταση του μυϊκού ιστού ενός ατόμου και του ψυχολογική κατάσταση.
Παρεμπιπτόντως, είναι η θέση του σώματος και του ατόμου τουΟι σύνδεσμοι στο διάστημα σας επιτρέπουν να επηρεάσετε το μέγεθος της δύναμης. Αυτό οφείλεται στο διαφορετικό τέντωμα του μυϊκού ιστού σε διαφορετικές στάσεις ενός ατόμου. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερο τεντώνονται οι μύες, τόσο μεγαλύτερη είναι η δύναμη.
Μεταξύ άλλων, η φυσική ποιότητα της δύναμης, ή μάλλον η εκδήλωσή της, εξαρτάται από την αναλογία αναπνοής και τις φάσεις της κίνησης. Η μεγαλύτερη τιμή του καθορίζεται κατά την καταπόνηση και η μικρότερη - όταν εισπνέεται.
Η δύναμη μπορεί να είναι απόλυτη ή σχετική.Το πρώτο προσδιορίζεται χωρίς να λαμβάνεται υπόψη το σωματικό βάρος από τους μέγιστους δείκτες έντασης των μυών. Όσον αφορά το δεύτερο, μια τέτοια δύναμη υπολογίζεται ως ο λόγος της απόλυτης τιμής προς τη δική του μάζα σώματος.
Ο βαθμός εκδήλωσης των δυνατοτήτων δύναμης εξαρτάται απόσχετικά με τον αριθμό των μυϊκών ιστών που συμμετέχουν στην εργασία, καθώς και σχετικά με τα χαρακτηριστικά των συστολών τους. Σύμφωνα με αυτό, υπάρχουν 2 τρόποι ανάπτυξής τους:
Προσδιορίζεται η φυσική αντοχήμέσω ενός συνδυασμού ορισμένων ικανοτήτων, καθώς και τη διατήρηση μακράς εργασίας σε διαφορετικές ζώνες ισχύος (μέτριο, υψηλό, σχεδόν όριο και μέγιστο φορτίο). Σε αυτήν την περίπτωση, κάθε ζώνη έχει μόνο το δικό της ιδιαίτερο σύμπλεγμα αντιδράσεων των δομών του σώματος και των οργάνων της.
Η διάρκεια της μηχανικής εργασίας πριν από την κόπωση χωρίζεται σε 3 φάσεις:
Η πρώτη φάση χαρακτηρίζεται ως η εμφάνιση του αρχικούσημάδια κόπωσης. Το δεύτερο είναι όσο αυξάνεται σταδιακά η κόπωση, δηλαδή η διατήρηση της ήδη υπάρχουσας έντασης της εργασίας αλλάζοντας μερικώς τη δομή της διαδικασίας του κινητήρα (για παράδειγμα, μείωση του μήκους ή αύξηση του ρυθμού των βημάτων κατά την εκτέλεση), καθώς και πρόσθετες προσπάθειες βούλησης. Η τρίτη φάση είναι ένας υψηλός βαθμός κόπωσης, που οδηγεί σε αισθητή μείωση της έντασης της εργασίας, μέχρι την πλήρη παύση της.
Στην πρακτική και τη θεωρία της φυσικής αγωγής, η αντοχή χωρίζεται σε:
Η ειδική αντοχή χαρακτηρίζεται απόη διάρκεια της εργασίας, η οποία, με τη σειρά της, εξαρτάται από τον βαθμό κόπωσης και τη λύση των εργασιών (κινητήρας). Όσον αφορά το γενικό, αυτό σημαίνει τη συνεχή εκτέλεση της εργασίας με τη σύνδεση όλων των δομών που υποστηρίζουν τη ζωή του σώματος και των οργάνων.
Σχεδόν όλες οι βασικές φυσικές ιδιότητες έχουν τους δικούς τους τύπους και υποείδη. Έτσι, η ειδική αντοχή ταξινομείται σύμφωνα με τα ακόλουθα κριτήρια:
Η ανθρώπινη αντοχή καλλιεργείται με επίλυσηκινητικές εργασίες που απαιτούν την κινητοποίηση βιολογικών και διανοητικών διεργασιών στο τέλος της προηγούμενης φάσης ή αντισταθμιστικής κόπωσης. Τέτοιες συνθήκες θα πρέπει να παρέχουν πολλές επιλογές για την εργασία με μια μεταβαλλόμενη δομή κινητικής δράσης και φορτίων.
Το κύριο πράγμα στην ανάπτυξη της αντοχής είναι ο τρόποςμια ρυθμιζόμενη άσκηση που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε με ακρίβεια τον όγκο και το μέγεθος του φορτίου. Κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων ανάπαυσης, οι αθλητές εκτελούν συνήθως εργασίες για χαλάρωση των μυών, αναπνοή και ανάπτυξη της κινητικότητας των αρθρώσεων.
Με τα μέγιστα φορτία, αναπτύξτεΗ αντοχή ακολουθεί μόνο μετά από ασκήσεις συντονισμού. Τα διαστήματα ανάπαυσης, η διάρκεια και η ποσότητα τέτοιων ασκήσεων πρέπει να συσχετίζονται με τον τύπο της προηγούμενης εργασίας.
Η φυσική ποιότητα της ταχύτητας εκφράζεται από το σύνολο των δυνατοτήτων ταχύτητας, οι οποίες περιλαμβάνουν:
Οι περισσότερες από τις φυσικές ικανότητες πουχαρακτηρίζουν την ταχύτητα, τα συστατικά στοιχεία τους περιλαμβάνονται επίσης σε άλλες φυσικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένης της ποιότητας επιδεξιότητας. Η ταχύτητα αναπτύσσεται με την επίλυση διαφόρων μηχανοκίνητων εργασιών, η επιτυχία των οποίων καθορίζεται από τον ελάχιστο χρόνο που διατίθεται για την εφαρμογή τους.
Επιλογή ασκήσεων φροντίδας αυτής της ποιότηταςαπαιτεί συμμόρφωση με ορισμένες μεθοδολογικές διατάξεις (υψηλή επάρκεια στην τεχνική κινητικής δράσης, τη βέλτιστη κατάσταση του σώματος, η οποία εξασφαλίζει υψηλή απόδοση του αθλητή).
Λαμβάνοντας υπόψη μια τέτοια φυσική ποιότητα, δεν μπορεί παρά να βοηθήσειαναφέρετε την ταχύτητα της αντίδρασης του κινητήρα. Χαρακτηρίζεται από την ελάχιστη διάρκεια από την παροχή ενός συγκεκριμένου σήματος στην αρχή της κίνησης. Με τη σειρά τους, τέτοιες πολύπλοκες αντιδράσεις υποδιαιρούνται στις αντιδράσεις του κινούμενου αντικειμένου και στην επιλογή. Το τελευταίο είναι μια απόκριση από κάποια κίνηση στα σήματα. Οι προϋποθέσεις για την εκπαίδευση αυτής της ποιότητας είναι η υψηλή συναισθηματικότητα και η αυξημένη απόδοση ενός ατόμου, καθώς και η επιθυμία να ολοκληρωθεί η εργασία έως ότου επιτευχθεί το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα.
Η ευελιξία ως φυσική ποιότητα εκφράζεταιένα σύνολο ικανοτήτων συντονισμού και την ικανότητα εκτέλεσης συγκεκριμένων κινήσεων με ένα δεδομένο εύρος κίνησης. Μια τέτοια ιδιότητα ανατρέφεται στους αθλητές διδάσκοντάς του κινητικές ενέργειες, καθώς και βρίσκοντας λύσεις σε μηχανοκίνητα καθήκοντα που απαιτούν συνεχή αλλαγή στην αρχή της δράσης.
Κατά την ανάπτυξη επιδεξιότητας, προϋπόθεσηη καινοτομία της εργασίας που μαθαίνεται και οι τρόποι εφαρμογής της εμφανίζονται. Με τη σειρά του, αυτό το στοιχείο υποστηρίζεται από την πολυπλοκότητα συντονισμού της δράσης, καθώς και από τη δημιουργία τέτοιων εξωτερικών συνθηκών που καθιστούν δύσκολη την εκτέλεση της άσκησης.
Τέτοιες ικανότητες σχετίζονται με την ικανότητα ελέγχου των κινήσεων στο διάστημα και περιλαμβάνουν:
Ο χωρικός προσανατολισμός είναι η διατήρησηιδέες για αλλαγές σε εξωτερικές συνθήκες ή υπάρχουσες καταστάσεις. Επίσης, αυτό το στοιχείο συνεπάγεται την ικανότητα ανοικοδόμησης κινητικών ενεργειών σύμφωνα με τις υπάρχουσες αλλαγές. Ταυτόχρονα, ο αθλητής δεν πρέπει να αντιδρά απλώς στο εξωτερικό περιβάλλον. Είναι υποχρεωμένος να λαμβάνει υπόψη τη δυναμική της αλλαγής και να κάνει μια πρόβλεψη των επερχόμενων εκδηλώσεων, και μόνο βάσει αυτού χτίζει το πρόγραμμα δράσης του, το οποίο στοχεύει στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος.
Αναπαραγωγή προσωρινών, ισχύος καιΟι χωρικές παράμετροι των κινήσεων, κατά κανόνα, εκδηλώνονται με την ακρίβεια της εκπλήρωσης ορισμένων κινητικών διαδικασιών. Η ανάπτυξή τους πραγματοποιείται με τη βελτίωση ευαίσθητων μηχανισμών.
Η στατική ισορροπία εκδηλώνεται ότανμακροχρόνια διατήρηση ορισμένων θέσεων του αθλητή. Όσον αφορά τη δυναμική, αντίθετα, χαρακτηρίζεται από τη διατήρηση της κατεύθυνσης της κίνησης με συνεχώς μεταβαλλόμενες στάσεις.
Η ευελιξία είναι η ικανότητα ενός ατόμου να εκτελεί κινητικές ενέργειες με συγκεκριμένο εύρος. Αυτή η ποιότητα χαρακτηρίζεται από το βαθμό κινητικότητας των αρθρώσεων, καθώς και από την κατάσταση των μυϊκών ιστών.
Η ανεπαρκώς ανεπτυγμένη ευελιξία περιπλέκει σημαντικά τον συντονισμό των κινήσεων και περιορίζει τη χωρική κίνηση του σώματος και των μερών του.
Διάκριση μεταξύ ενεργητικής και παθητικής ευελιξίας.Η πρώτη εκφράζεται από το εύρος των κινήσεων, οι οποίες πραγματοποιούνται λόγω της έντασης των ίδιων των μυϊκών ιστών που εξυπηρετούν μια συγκεκριμένη άρθρωση. Η δεύτερη ευελιξία καθορίζεται επίσης από το πλάτος, αλλά ήδη από τις ενέργειες που εκτελούνται υπό την άμεση επιρροή οποιωνδήποτε εξωτερικών δυνάμεων. Επιπλέον, η αξία του είναι πάντα πιο ενεργή. Πράγματι, υπό την επίδραση της κόπωσης, η ενεργητική ευελιξία μειώνεται σημαντικά και η παθητική, αντίθετα, αυξάνεται.
Η ανάπτυξη της ευελιξίας συμβαίνει με τη βοήθεια μιας επαναλαμβανόμενης μεθόδου, δηλαδή όταν όλες οι ασκήσεις τεντώματος εκτελούνται σε σειρά. Σε αυτήν την περίπτωση, τα ενεργά και παθητικά είδη αναπτύσσονται παράλληλα.
Οι φυσικές ιδιότητες είναι εκείνες οι ιδιότητες ενός ατόμου που αναπτύσσεται μέσω έντονης και τακτικής άσκησης. Επιπλέον, τέτοια φορτία είναι ικανά να έχουν διπλό αποτέλεσμα, δηλαδή:
Κατά τη διαδικασία ανανέωσης οποιουδήποτε φυσικούιδιότητες που ένα άτομο επηρεάζει απαραίτητα όλους τους άλλους. Παρεμπιπτόντως, το μέγεθος και η φύση αυτής της επιρροής εξαρτάται από δύο λόγους: το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τα χαρακτηριστικά των φορτίων που χρησιμοποιούνται.
Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η ανάπτυξηΟι παρουσιαζόμενες ικανότητες στα αρχικά στάδια των μαθημάτων οδηγούν συχνά στη βελτίωση των άλλων. Ωστόσο, αυτό σταματά αργότερα. Έτσι, κατά τη διάρκεια ασκήσεων που επηρέασαν προηγουμένως την ανάπτυξη όλων των ιδιοτήτων, τώρα μόνο μερικές από αυτές θα επηρεαστούν. Γι 'αυτόν τον λόγο είναι ασυμβίβαστο να επιτυγχάνουμε ταυτόχρονα μέγιστη αντοχή και δύναμη (για παράδειγμα, τρέξιμο μαραθωνίου και άρση βαρέων βαρών). Αν και πρέπει να έχουμε κατά νου ότι ο υψηλότερος βαθμός εκδήλωσης μιας φυσικής ποιότητας μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την ανάπτυξη των υπόλοιπων.
