Η ζάχαρη είναι ένα προϊόν που λίγοι άνθρωποι χρειάζονται χωρίςσήμερα τα καταφέρνει. Συχνά προστίθεται σε διάφορα πιάτα. Τα άτομα με γλυκό δόντι γενικά δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή χωρίς αυτό. Σήμερα αυτό το γλυκαντικό πωλείται σε κάθε γωνιά. Όμως οι ειδικοί λένε ότι η υπερβολική κατανάλωσή του είναι επικίνδυνη για την υγεία. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε πόση ζάχαρη μπορείτε να καταναλώνετε την ημέρα. Θα μιλήσουμε για αυτό στο άρθρο μας.
Είναι δύσκολο να πείσεις αυτό τους λάτρεις των γλυκώνη υπερβολική χρήση του είναι επικίνδυνη. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να φανταστούν ένα ρόφημα καφέ ή τσαγιού χωρίς μερικές καλές κουταλιές ζάχαρη. Ας το καταλάβουμε: να φας ή να μην φας αυτή τη λευκή σκόνη.
Προστίθεται σήμερα σε πολλά προϊόντα και περιέχεται αρχικά σε ορισμένα φυσικά (π.χ. φρούτα).
Τα βιομηχανικά παραγόμενα παράγωγα ζάχαρης είναι:
Εκτός από τα φρούτα, μπορεί να περιέχουν φυσικά σάκχαραακόμα και σε ψωμί και ζυμαρικά. Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι δεν έχουν πραγματική ανάγκη για ραφιναρισμένη ζάχαρη! Τα γλυκά έχουν απλώς μετατραπεί σε ναρκωτικό και κανείς δεν μπορεί να τα παρατήσει. Υπάρχουν αρκετοί τύποι ζάχαρης που παράγονται:
Ωστόσο, ανεξάρτητα από τον τύπο αυτού του προϊόντος που παίρνετε, στην πραγματικότητα αποδεικνύεται ότι όλα έχουν την ίδια περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτός ο λευκός εχθρός βλάπτει ολόκληρο το σώμα κάθε μέρα.
Αλλά πόση ζάχαρη μπορείτε να καταναλώνετε την ημέρα;Προσθέτουμε λίγη σκόνη στον καφέ, το τσάι, βρίσκεται σε κέικ και άλλα φαγητά. Δηλαδή το χρησιμοποιούμε ανεξέλεγκτα. Δυστυχώς, αυτό δεν μπορεί να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς αρνητικές συνέπειες. Μετά από όλα, ζάχαρη:
Εάν, μετά από όλες τις πληροφορίες που λάβατε, εξακολουθείτε ναΕάν η ερώτηση είναι σχετική: πόση ζάχαρη μπορείτε να καταναλώνετε την ημέρα, σημειώνουμε ότι οι ειδικοί δίνουν διαφορετικούς αριθμούς. Αυτό είναι 9-10 κουταλιές ημερησίως, ή από 30 έως 50 γραμμάρια. Αλλά αφού μάθετε για όλες τις παρενέργειες, ακόμα και αν γνωρίζετε πόσα γραμμάρια ζάχαρης μπορείτε να καταναλώνετε την ημέρα, αισθάνεστε σαφώς ανήσυχοι. Εάν δεν υπάρχει κανένα όφελος σε αυτό το προϊόν, τότε αξίζει να το φάτε καθόλου; Και αν αποφασίσετε να εγκαταλείψετε τη ζάχαρη, τότε πώς να την αποκλείσετε από τη διατροφή σας, εάν οι πιο φυσικές τροφές που τρώμε καθημερινά μπορεί να την περιέχουν;
Για να μάθετε πόσα ημερησίως μπορείτεΓια να καταναλώσετε ζάχαρη για να μην βλάψετε την υγεία σας, πρέπει πρώτα να καταλάβετε ότι υπάρχει φυσική ζάχαρη που περιέχεται σε φυσικά προϊόντα και επιτραπέζια ζάχαρη, από την οποία προκύπτουν όλα τα προβλήματα και τα προβλήματα. Εάν αποφύγετε αυτό το δεύτερο είδος ζάχαρης, η επιβάρυνση του οργανισμού θα μειωθεί σημαντικά. Και αν βρείτε ένα φυσικό υποκατάστατο για αυτό, τότε όσοι έχουν γλυκό δόντι δεν θα παραμείνουν δυστυχισμένοι.
Οι γλυκοί εραστές ανταποκρίνονται υπέρ του,αναφέροντας το γεγονός ότι η ζάχαρη υποστηρίζει την κανονική εγκεφαλική δραστηριότητα. Αλλά αν κοιτάξετε το θέμα, αποδεικνύεται ότι αυτό είναι απλώς ένας μύθος. Το σώμα, φυσικά, χρειάζεται γλυκόζη. Ωστόσο, το παίρνει από σύνθετους υδατάνθρακες που περιέχονται τόσο σε φρούτα όσο και σε δημητριακά, λαχανικά και άλλα φυσικά προϊόντα. Επιπλέον, όταν διασπάται αργά, η ουσία δεν εισέρχεται αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος, επομένως το επίπεδο σακχάρου μειώνεται ομαλά και δεν απαιτεί πρόσθετη αναπλήρωση με γλυκά.
Υπάρχουν γνωστά γλυκαντικά στην αγορά όπως π.χ«Νεοτάμη», «ασπαρτάμη» και «Σουκραλόζη». Τίθεται το ερώτημα πόσο ωφέλιμα είναι για τον οργανισμό και αν ανταπεξέρχονται στο έργο τους. Αλλά οι ειδικοί δεν δίνουν σαφή απάντηση σε αυτό. Η έρευνα συνεχίζεται. Ένα είναι σίγουρο: απαγορεύονται σε έγκυες γυναίκες και παιδιά.
Μια άλλη ενδιαφέρουσα ερώτηση ανησυχεί όσους θέλουνχάστε βάρος: πόση ζάχαρη μπορεί να καταναλώνει ένα άτομο την ημέρα για να χάσει τα περιττά κιλά; Η απάντηση για όσους έχουν γλυκό δόντι θα είναι απογοητευτική. Για το σκοπό αυτό, θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη ζάχαρη και να αρχίσετε να τρώτε σωστά υγιεινά τρόφιμα.
Τι γίνεται όμως με αυτούς που δεν μπορούν να φανταστούν το δικό τουςζωή χωρίς ζάχαρη; Είναι δυνατόν να αντικατασταθεί με τουλάχιστον μέλι; Παρά το γεγονός ότι το μέλι δεν περιέχει ακριβώς λιγότερες θερμίδες από τη ζάχαρη, είναι ένα πολύ υγιεινό προϊόν για τον οργανισμό και δεν θα τον βλάψει. Επομένως, φυσικά, αντί για ζάχαρη, είναι καλύτερο να πάρετε μια κουταλιά μέλι.
Εδώ είναι μια ποικιλία προϊόντων ζαχαροπλαστικής καιΤα αναψυκτικά είναι σίγουρα στη μαύρη λίστα. Έτσι, θα πρέπει να ξεχάσετε όλα τα είδη των μπάρες, τα αρτοσκευάσματα, τα φαγητά, τους χυμούς φρούτων από το κατάστημα και τα κονσερβοποιημένα φρούτα. Αλλά είναι απίθανο τα παιδιά να μπορούν να εξηγήσουν τη βλάβη των γλυκών. Επομένως, όταν αποφασίζετε πόση ζάχαρη μπορεί να καταναλώνει ένα παιδί την ημέρα, πρέπει να σκεφτείτε, πρώτα απ 'όλα, τον τύπο που περιέχεται στα φυσικά προϊόντα. Η τεχνητή ζάχαρη, σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, απαιτείται για παιδιά κάτω των 3 ετών σε ποσότητα 10 g την ημέρα και από 3 ετών - 15 g.
Αντί να ψάχνεις απάντηση στο ερώτημα, πόσοκουτάλια ζάχαρης μπορούν να καταναλωθούν ανά ημέρα, είναι καλύτερα να βρείτε φυσικά προϊόντα και να τα χρησιμοποιήσετε. Για παράδειγμα, το βότανο στέβια έχει μια γλυκιά γεύση. Μπορεί να προστεθεί στα τρόφιμα χωρίς να βλάψει την υγεία σας.
Το προαναφερθέν μέλι θα είναι επίσης ένα εξαιρετικό «γλυκαντικό». Αλλά είναι καλύτερα να μην το παρακάνετε, καθώς ο αριθμός των θερμίδων σε αυτό το προϊόν είναι εκτός γραφημάτων.
Επομένως, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε τα γλυκάπλήρως. Τα φυσικά προϊόντα περιέχουν περισσότερες από αρκετές ουσίες απαραίτητες για την ανθρώπινη ζωή. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να πιστεύετε εταιρείες παραγωγής ζάχαρης και γλυκών που δημιουργούν διάφορους μύθους σχετικά με το πόσο χρήσιμο είναι αυτό το προϊόν και πόση ζάχαρη μπορείτε να καταναλώνετε την ημέρα για διαβήτη και άλλες ασθένειες. Η καλύτερη απάντηση: καθόλου.
