Ποιος δεν αρέσει αρωματικό, φωτεινό και πολύ υγιέςτα φρούτα είναι πορτοκάλι; Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια φρούτων είναι μόνο 36 kilocalories, γεγονός που το καθιστά απαραίτητο σε δίαιτες και ιδανικό ως ένα ελαφρύ, γρήγορο σνακ. Μπορούν όλοι να το φάνε; Υπάρχουν περιορισμοί στη χρήση του; Αυτό, καθώς και οι ευεργετικές ιδιότητες των εσπεριδοειδών, θα συζητηθούν λεπτομερώς σε αυτό το άρθρο.
Το πορτοκάλι είναι πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμινών,ίνες, ιχνοστοιχεία. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, τη φρουκτόζη και την πηκτίνη, οι οποίες βελτιώνουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και συμβάλλουν στην ταχεία απορρόφηση των πολύπλοκων πρωτεϊνών. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός πορτοκαλιού σας επιτρέπει ουσιαστικά να μην περιορίσετε τη χρήση ενός νόστιμου φρούτου.
Η χημική σύνθεση και η θρεπτική αξία ανά 100 γραμμάρια φρούτων παρουσιάζονται ως η κατά προσέγγιση ποσότητα ουσιών σε ένα πορτοκάλι. Ο καρπός περιέχει:
Βιταμίνες που αποτελούν τον καρπό:
Το πορτοκάλι είναι πλούσιο στα ακόλουθα μακροθρεπτικά συστατικά:
100 γραμμάρια πολτού φρούτων είναι κορεσμένα με τα ακόλουθα ιχνοστοιχεία:
Η ενεργειακή αξία των 100 γραμμαρίων φρούτων είναι, όπως ήδη αναφέρθηκε, 36 kcal (0.150624 kJ)
Υπάρχουν πολλές ποικιλίες πορτοκαλιού, λόγωαπό τη θερμιδική τους αξία μπορεί να διαφέρει. Επηρεάζεται επίσης από το μέγεθος του καρπού και την ωριμότητά του. Αλλά μην παραπλανηθείτε: παρά το γεγονός ότι ο καρπός έχει χαμηλές θερμίδες, περιέχει μεγάλη ποσότητα φρουκτόζης, η οποία μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι η κατά προσέγγιση περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός πορτοκαλιού είναι 36 kcal ανά 100 γραμμάρια, η ενεργειακή αξία ενός ολόκληρου ώριμου μεσαίου μεγέθους φρούτου είναι 80 kcal.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του φρέσκου χυμού θα έχει ελαφρώς διαφορετική σημασία. Υπολογίζεται λαμβάνοντας υπόψη τον πολτό του καρπού, η κατά προσέγγιση τιμή του ανά 100 χιλιοστόλιτρα είναι περίπου 45 kcal.
Ο χυμός φρούτων είναι αντιφλεγμονώδης,αντιιικό αποτέλεσμα, έχει θετική επίδραση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Η κατανάλωση χυμού από πορτοκάλια βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου και επίσης αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος.
Ευθυμία, βελτίωση της εργασίας του νευρικούσύστημα, το πορτοκάλι βοηθά στη θεραπεία του σώματος στο σύνολό του. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες, οι ευεργετικές ιδιότητες του φρούτου σάς επιτρέπουν να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος και διάφορες ασθένειες, για παράδειγμα, όπως:
Τα οφέλη του πολτού, της φλούδας και του χυμού ενός πορτοκαλιού είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό στους λαούς της Κίνας - εκεί ήταν που καλλιεργήθηκε για πρώτη φορά Πορτοκαλιά. Σε εκείνες τις μακρινές εποχές, οι κάτοικοι του Μέσου Βασιλείου χρησιμοποιούσαν χυμό εσπεριδοειδών ως αντισηπτικό και ένα αφέψημα από τη φλούδα χρησιμοποιήθηκε ως αιμοστατικός παράγοντας.
Χάρη σε πολλά χρόνια έρευνας, αποκαλύφθηκε ότι ο χυμός πορτοκαλιού, καθώς και το αιθέριο έλαιο των φρούτων, έχουν αντιγηραντικά αποτελέσματα.
Οι νότιες δίαιτες με φρούτα είναι διάσημες για τις δικές τουςαποτελεσματικότητα, καθώς σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από τα μισητά επιπλέον κιλά, ωστόσο, οι ειδικοί δεν συμβουλεύουν να τηρείτε αυστηρά αυτούς τους διατροφικούς περιορισμούς. Το πορτοκάλι, του οποίου η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια είναι 36 kcal, μπορεί ακόμα να "επιβραδύνει" σοβαρά τη διαδικασία απώλειας βάρους. Το γεγονός είναι ότι ο χυμός του είναι αρκετά ξινός και η συχνή χρήση του ερεθίζει πολύ το στομάχι, το οποίο μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη γαστρίτιδας και πεπτικού έλκους.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε όχι περισσότερο από 1φρούτα - αυτό είναι αρκετό για να καλύψει την καθημερινή ανάγκη για βιταμίνες και μέταλλα, φυτικές ίνες. Αν θέλετε να έχετε ένα σνακ και να μην αισθάνεστε πεινασμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα - φάτε ένα πορτοκάλι. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια είναι μόνο 36 kilocalories, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις συνέπειες - αυτό δεν θα επηρεάσει αρνητικά τη μέση σας.
Το πορτοκάλι είναι ένα εξαιρετικό φάρμακοΕνίσχυση και αναζωογόνηση του δέρματος και των μαλλιών. Χρησιμοποιείται ευρέως στην κατασκευή πολλών καλλυντικών. Οι κρέμες με βάση το αιθέριο έλαιο βοηθούν στην καταπολέμηση των πρώτων αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στο δέρμα.
Στο σπίτι για να δώσει μαλλιάυγιή λάμψη, μπορείτε να στάξετε λίγο λάδι στο σπρέι μαλλιών και στη συνέχεια να ψεκάσετε. Μια αρωματική και ευεργετική θεραπεία για την αφαίρεση τραχιάς επιδερμίδας - αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού. Για να απαλλαγείτε από τα καλαμπόκια και να επαναφέρετε την απαλότητα στο δέρμα των ποδιών, βυθίστε τις βαμβακερές κάλτσες με λάδι, στη συνέχεια βάλτε τα στα πόδια σας, τυλίξτε τα με αλουμινόχαρτο και τοποθετήστε μια άλλη ζεστή κάλτσα στην κορυφή. Ξεπλύνετε το προϊόν 1 ώρα μετά την εφαρμογή.
Αξίζει να θυμόμαστε ότι το καθαρό αιθέριο έλαιοδεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθώς μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα. Σε συνδυασμό με αυτό, μπολ πετρελαίου, κρέμα μωρού ή οποιοδήποτε άλλο ουδέτερο καλλυντικό προϊόν, καθώς και φυτικά έλαια, ξινή κρέμα και κρέμα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βάση.
Η κατανάλωση φρούτων έχει ελαφρούς περιορισμούς,σχετίζεται κυρίως με την πιθανή εμφάνιση αλλεργιών. Το πορτοκάλι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, το οποίο είναι ελάχιστο, είναι ένα υγιές και πολύ νόστιμο προϊόν, αλλά δεν συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από έλκη στομάχου, κολίτιδα και γαστρίτιδα, καθώς και σε άτομα που έχουν προδιάθεση για αλλεργικές αντιδράσεις.
Για μητέρες κατά τη διάρκεια του θηλασμού καιοι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε εσπεριδοειδή με προσοχή, καθώς το μωρό μπορεί να αναπτύξει αλλεργική δερματίτιδα. Η χρήση λαδιού έχει τους ακόλουθους περιορισμούς: την παρουσία δερματικών παθήσεων, κοψίματα και πυώδεις πληγές, δυσανεξία στα συστατικά ενός καλλυντικού προϊόντος.
