Πώς είναι πιο εύκολο να σταματήσετε το κάπνισμα; Ορισμένες συστάσεις

Απλές συμβουλές

1. Εάν έχετε φίλο καπνίσματος στην εταιρεία σας πουαποφάσισε επίσης να ξεκινήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να εγκαταλείψει για πάντα τον καπνό και στη συνέχεια να αρχίσει να κόβει μαζί. Έτσι θα είναι πολύ πιο διασκεδαστικό και πιο εύκολο. Σε τελική ανάλυση, εάν ένας από εσάς σπάσει, ο άλλος θα είναι πάντα εκεί και θα είναι σε θέση να τον τραβήξει. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα.
2. Σύμφωνα με πρώην καπνιστές, κόμμι νικοτίνης- Αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο σε μια στιγμή που το σώμα σπάει. Τι είναι ευκολότερο να σταματήσετε το κάπνισμα; Είναι απαραίτητο να το χρησιμοποιήσετε μόνο όταν δεν υπάρχει ήδη δύναμη αντοχής.
3. Αυτό το στοιχείο ακολουθεί από το πρώτο.Ακόμα κι αν δεν έχετε συνεργάτη στην περίπτωση, προσπαθήστε να μην είστε μόνοι όταν σταματήσετε το κάπνισμα. Ας υπάρχουν άτομα κοντά σας που θα σας βοηθήσουν να περιμένετε τον σκληρό χρόνο και να παράσχετε υποστήριξη.
4. Εάν έχετε τις επόμενες εβδομάδεςέχει προγραμματιστεί κάποιο είδος εκδήλωσης (εταιρική εκδήλωση στην εργασία, αγαπημένα γενέθλια και ούτω καθεξής), τότε με την πρόθεση να σταματήσετε το κάπνισμα, θα πρέπει να περιμένετε. Μετά από όλα, πιθανότατα, θα υπάρχει αλκοόλ στο φεστιβάλ, και όπου είναι, υπάρχει ένα τσιγάρο, δεν θα έχετε χρόνο να αναβοσβήσετε.
5. Φάτε σωστά και ισορροπημένα. Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που συνιστώνται να χρησιμοποιούνται όταν σταματάτε τα τσιγάρα. Βοηθούν στη μείωση της επιθυμίας για τη νικοτίνη.
6. Τι είναι ευκολότερο να σταματήσετε το κάπνισμα;Απορρίψτε αμέσως μια κακή συνήθεια και μην μειώσετε τον αριθμό των τσιγάρων με την πάροδο του χρόνου. Εάν αποφασίσετε σοβαρά, τότε πρέπει να κάνετε τα πάντα αμέσως, χωρίς να καθυστερήσετε ή να πείσετε τον εαυτό σας ότι μετά από μια συγκεκριμένη περίοδο μπορείτε να απαλλαγείτε από την επιθυμία για νικοτίνη.

Ποια τρόφιμα βοηθούν στη μείωση της επιθυμίας για το κάπνισμα;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, υπάρχουν προϊόντα που βοηθούν στη μείωση της επιθυμίας για κάπνισμα. Τι είναι ευκολότερο να σταματήσετε το κάπνισμα; Για να το κάνετε αυτό, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:

• γάλα. Στην πράξη έχει αποδειχθεί ότι η χρήση του πριν από το κάπνισμα καθιστά τη γεύση του καπνού δυσάρεστη.
• Η βιταμίνη C. Τα εσπεριδοειδή θα βοηθήσουν το σώμα να αποκαταστήσει την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών που καταστρέφει η νικοτίνη.
• Ερυθρό κρασί. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα κατά 60%.
• τζίντζερ. Συνιστάται να το χρησιμοποιείτε σε μια στιγμή που πραγματικά θέλετε να καπνίζετε και το χέρι σας φτάνει αργά στην τσέπη σας. Απλώς βάλτε ένα κομμάτι τζίντζερ στην άκρη της γλώσσας και απολαύστε την πικάντικη γεύση του.
• μπρόκολο. Βοηθά στην προστασία των πνευμονικών κυττάρων από την έκθεση σε τοξίνες που εισέρχονται στο σώμα με καπνό τσιγάρων.
• μελιτζάνα. Συμβάλλετε στα συμπτώματα στέρησης.

Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές που μπορείτε να δώσετε σε αυτούς πουαποφάσισε να ξεκινήσει έναν αγώνα κατά του εθισμού στη νικοτίνη. Η απάντηση στο ερώτημα πόσο ευκολότερο είναι να σταματήσετε το κάπνισμα, για όλους μπορεί να είναι δικός του. Δεν υπάρχουν μοναδικά «φάρμακα». Βοηθάει κάποιον να καπνίζει αρκετές φορές εμποτισμένο με γάλα και αποξηραμένα τσιγάρα για να αποθαρρύνει για πάντα την επιθυμία, κάποιος χρειάζεται ισχυρά κίνητρα. Πόσο εύκολο είναι να σταματήσετε το κάπνισμα δωρεάν, γρήγορα και αποτελεσματικά - εξαρτάται από εσάς.