En 2004, después del lanzamiento de Yamakashi y"Distrito 13", todo el mundo comenzó a hablar de parkour. Esta es una nueva dirección del extremo urbano, que permite, con la ayuda de los recursos de su propio cuerpo, superar cualquier obstáculo en el camino.
Para dominar esta dirección yComprenda cómo aprender el parkour en casa, debe recordar los principios básicos del atletismo. Estos son saltos, saltos mortales, corriendo con la tracción de las rodillas hacia el pecho y los talones hacia las nalgas. Tales ejercicios desarrollan destreza y resistencia. La fuerza física también es un aspecto importante en el entrenamiento, y especialmente en el desarrollo de los músculos de la cintura escapular y la superficie posterior de las piernas. Esto contribuirá a los ejercicios de fuerza. El desarrollo de la flexibilidad se logra en estiramientos regulares, sin los cuales no habrá ningún entrenamiento.
Todos estos ejercicios se pueden realizar en casa, norecurrir a los servicios de un entrenador y visitas al gimnasio. Están disponibles para aquellos que quieren saber cómo aprender el parkour en casa. Pero esto es solo una parte introductoria, que desarrolla la memoria muscular y prepara el cuerpo para realizar recepciones de parkour.
Si se está preguntando cómo aprender parkour en casa y decidió convertirse en un rastreador, el siguiente paso será dominar los elementos básicos de esta dirección.
Antes de comenzar a entrenar, debe vestirse correctamente. Ropa para parkour - estilo deportivo, un corte gratis. Las zapatillas de deporte son mejores para elegir con una suela delgada.
Elementos básicos del parkour
Parkour se basa en saltar y rodar(saltos mortales). Comenzaron el resto de los elementos y trucos. Parkur Roll es un simple salto mortal, que requiere, sin embargo, una ejecución adecuada. Se usa para un aterrizaje más suave y seguro al saltar desde una altura. Se realiza sobre el hombro y le permite seguir avanzando, sin disminuir la velocidad o detenerse después de un salto.
Los rollos de entrenamiento deben comenzar en el pasillo sobre esteraso en casa, y solo luego practica en el asfalto. Si una tirada de desperdicios en el asfalto no causa dolor, esta es una señal de que se realiza correctamente.
El siguiente elemento básico del parkour es el salto.o un aterrizaje correcto desde una altura, - Drop. Para un trazador de principiantes, cualquier construcción que no exceda los 50 cm será la altura primaria óptima. Gradualmente, a medida que desarrolle la técnica de salto, puede llevar la altura a 2 m.
El elemento más simple del parkour basado en el salto.Disponible para el rendimiento de los principiantes es el aterrizaje. El salto se realiza desde una altura, al aterrizar el soporte cae sobre los dedos de los pies y las dos manos (es posible en una)
Aquellos que quieran dominar la técnica de realizar técnicas básicas y aprender a aprender el parkour en casa deben comenzar por trabajar en los elementos anteriores.
