En la actualidad, se puede observar un aumentointerés de la mitad fuerte de la humanidad para levantar pesas rusas. Muchos jóvenes comenzaron a participar en este deporte, por lo tanto, se formaron más secciones, el número de competencias aumentó, la escala fue muy diferente. Los grandes gastos no requieren levantar pesas rusas, no es tan difícil pasar los estándares. Se pueden distinguir varios aspectos positivos.
I. Los deportes de Kettlebells pueden tratarse en persona o en grupos.
Por supuesto, es mejor estar involucrado en algún tipo degrupos organizados o secciones especializadas. Sin embargo, muchas personas que trabajan no siempre pueden asistir a un gimnasio en un momento determinado, debido a las características específicas del trabajo, tienen que hacer frente de forma individual. No es tan difícil, porque no se necesita una gran cantidad de espacio para el deporte. Y el plan de entrenamiento puede tomarse fácilmente en los pabellones deportivos.
II. El proceso de hacer ejercicios es simple.
Todos los ejercicios que están en la listaobligatorio para realizar en las competiciones, no tienen mucha complejidad. Esto es un empujón de dos pesos, una presión de un peso, un tirón de un peso. Lo único que cambia aquí es el peso del peso. No es difícil dominar estos ejercicios, ya que no hay necesidad de hacer ningún movimiento y maniobras complejas, como en otros deportes. En la práctica, se puede ver que el atleta puede dominar todas las técnicas y reglas de los ejercicios durante aproximadamente 5-6 meses de clases. Y después de ocho meses para cumplir fácilmente con los estándares de levantamiento de pesas rusas.
III. Para los costos de material, el levantamiento de pesas rusas se puede llamar el más barato.
Si comparamos este deporte conotros tipos, es fácil entender que la seguridad material no es tan grande. Giri es un equipo deportivo de larga duración. Formulario de atleta es simple: camiseta y pantalón corto, y cualquier calzado deportivo. Esto puede ser llamado un factor importante en comparación con otros deportes en los que una gran cantidad de dinero gastado en la ropa de los atletas. Sin embargo, con el fin de lograr un resultado específico en el levantamiento de pesas, es necesario no sólo para levantar el peso, sino también para participar en la necesaria para el desarrollo general de los deportes de masas muscular. Esto podría incluir una trotar simple y esquí de fondo, así como una variedad de ejercicios para la flexibilidad, es decir. E. Se requeriría ciertos costes de material.
IV. El traumatismo en este deporte tampoco tiene límite de edad.
Las lesiones graves no ocurren, pero hay tales comoestiramiento del músculo, una ruptura en la piel de las palmas, pero estas son bagatelas. El límite de edad entre las personas que participan en este deporte es bastante grande. La gran inversión física no requiere levantar pesas rusas, los estándares deben pasarse para obtener una descarga.
Las principales cualidades físicas que deberían serposeer un atleta dedicado a levantar pesas rusas, es, por supuesto, resistencia y fuerza. Aunque otras cualidades son importantes. Como la edad no importa mucho, puede lograr mejores resultados y alcanzar ciertos estándares en cualquier período de edad. Aunque los estándares deportivos de Kettlebells son bastante complejos.
En el levantamiento de pesas rusas, como en cualquier otro, hay rangos que están aprobados y que cualquier atleta puede tomar.
Todos los ejercicios se realizan en diez minutosintervalo. La distribución va por categoría de peso (VC) en kilogramos y rango deportivo (NW). Todos los puntos se calculan de la siguiente manera: por un punto 0.5 puntos, y por un empuje 1.0 punto.
NW | VK 48 | VK 53 | VK 58 | VK 63 | VK 68 | VK 73 | VK 78 | VK 85 | VK 95 |
III (s) peso 16 kg | 50 | 55 | 60 | 65 | 70 | 75 | - | - | - |
II (s) | 75 | 85 | 95 | 105 | 110 | 120 | - | - | - |
I (s) | 110 | 120 | 130 | 140 | 150 | 160 | - | - | - |
III | - | - | 50 | 60 | 65 | 70 | 80 | 85 | 95 |
Y | - | - | 70 | 80 | 90 | 95 | 105 | 119 | 120 |
Y | - | - | 90 | 100 | 110 | 120 | 130 | 140 | 150 |
CCM | - | - | - | 70 | 78 | 86 | 97 | 111 | 120 |
MS | - | - | - | 100 | 115 | 130 | 140 | 150 | 155 |
IMSM | - | - | - | 170 | 185 | 195 | 205 | 215 | 223 |
Rangos deportivos:III (w), II (w), I (w) - rangos juveniles. I, II, III - categorías generales. CCM, MS - candidato y maestro de deportes, respectivamente. MSMK es un maestro de los deportes de clase internacional. Levantar muy pesas rusas es muy complicado, por supuesto, puede comenzar a recibir altas a partir de los 16 años.
