Una nutrición adecuada es esencial paraatleta profesional Sin esto, es imposible proporcionar al cuerpo todos los nutrientes necesarios para la función muscular adecuada y la reposición de energía. Y un componente indispensable de cualquier dieta deportiva son las barras de proteína. Esta es la mejor fuente de proteínas, carbohidratos fácilmente digeribles y otras sustancias que ayudan al atleta a recuperarse rápidamente. Se considera que uno de los mejores tipos de nutrición es la "Barra de proteínas", una barra que contiene varios tipos de proteínas, colágeno y suplementos deportivos saludables.
Такое спортивное питание специально разработано para atletas preocupados por desarrollar músculo y tener que seguir una dieta. Las barras de proteínas se usan como refrigerio, en lugar de dulces, así como para restaurar los músculos y la fuerza después de un entrenamiento. Tal alimento se basa en una proteína digestible especial. Además, la composición de las barras incluye varios aditivos que son más útiles para las personas con altos costos de energía.
Muchos atletas saben qué proteína proporcionanutrición Esta proteína es la principal de las involucradas en la construcción de células en el cuerpo humano. Los atletas que gastan mucha energía para el trabajo muscular, es necesario consumir al menos 2-4 g de proteína por kg de peso por día. En la nutrición normal, especialmente si una persona sigue una dieta o no come regularmente, esta cantidad no es suficiente. Por lo tanto, se toma adicionalmente.
¿Qué aporta la proteína de la nutrición deportiva?Está contenido en forma concentrada y es fácilmente digerible. Esto ayuda al atleta a obtener rápidamente todas las sustancias necesarias para desarrollar músculo y reponer energía. Especialmente fácilmente tales sustancias se absorben 20-30 minutos después del entrenamiento. En este momento, todas las proteínas van inmediatamente a la restauración de las células musculares y a la construcción de otras nuevas.
Es muy importante que los atletas coman bien, pero nosiempre tienen tiempo para esto, porque es aconsejable a más tardar 3 horas antes del entrenamiento. Por lo tanto, la mejor merienda que proporciona energía al atleta y todos los nutrientes necesarios son las barras especiales. A diferencia de los chocolates normales, contienen ingredientes útiles, son fácilmente digeribles, pero muy nutritivos. Todos los bares deportivos se dividen en varios grupos:
Las barras de esta empresa se consideran proteínas, por lo queya que contienen varios tipos de proteínas. Muy a menudo es la proteína de suero de leche, que ingresa rápidamente a los músculos, nutriéndolos y regenerando el daño. Además, la caseína de la leche tiene las propiedades de una proteína lenta, que nutre las células durante mucho tiempo. Otro tipo de proteína en estas barras es el aislado de proteína de soja. Contiene todos los aminoácidos necesarios para la recuperación y el crecimiento muscular.
В некоторые виды батончиков входит яичный Albúmina, que es una proteína biológicamente valiosa que proporciona a los músculos todos los nutrientes necesarios. Además, a veces se agregan proteínas vegetales como el trigo o el guisante.
El fabricante de barras "Protein Bar" desde 2000del año es la compañía Nestlé más grande del mundo. Y recientemente, esta marca fue adquirida por Post Foods. Pero la calidad y composición de ellos seguía siendo la mejor.
Existen varios tipos de nutrición deportiva producidos bajo esta marca. Tienen diferentes propiedades, por lo que debe saber cuál es mejor usar bajo ciertas condiciones.
Las barras "Optimum Nutrition Protein Bar" contienen los aminoácidos completos necesarios para que los músculos se restablezcan y crezcan. Además, tienen varias ventajas más:
Por lo general, contienen diferentes tipos de proteínas. Muy a menudo, estas son proteínas de suero, leche y proteínas de soja. A veces también incluyen huevo albúmina. También están enriquecidos con vitaminas.Algunos tipos de barras incluyen colágeno, que ayuda a proteger las articulaciones y los ligamentos de la destrucción. Para mejorar el sabor y las cualidades energéticas en ellos, el fabricante agregó coco, manteca de cacao, aceite vegetal, melaza, nueces picadas. En lugar de azúcar, las barras de proteína incluyen sorbitol, extracto de stevia y otros edulcorantes. A veces pueden contener trozos de fruta, nueces picadas, cereales.
Las barras de proteína de barra no son solo deliciosasmerienda o convite. Su composición fue especialmente diseñada para atletas. Por lo tanto, a menudo son un componente importante de un programa de capacitación. Dichas barras tienen muchas propiedades útiles:
"Протеин Бар" - батончик со сбалансированным composición Se puede comer como fuente de proteínas y nutrientes esenciales durante todo el día. Pero se aconseja a los atletas que consuman dichos alimentos en un cierto modo. Para obtener fuerza y energía para el entrenamiento, así como proteínas para desarrollar músculos, dicha barra debe comerse 1-2 horas antes de la clase. También puede reponer la energía gastada y acelerar el proceso de recuperación muscular después del entrenamiento, si come una barra media hora después.
Especialistas en nutrición deportiva recomiendanconsume uno de esos chocolates dos veces al día. Es mejor comerlos en la mañana antes del desayuno y después del entrenamiento. Esto ayudará a evitar aumentar de peso, pero proporcionará desarrollo muscular. En algunos casos, su número puede aumentar. Especialmente el uso de barras de proteína es necesario para los culturistas, culturistas, levantadores de pesas y otros atletas que necesitan desarrollar músculo. Los atletas profesionales deben tomarse en serio la elección de alimentos, por lo que las barras de proteínas son la mejor opción para ellos.
Muchos atletas consumen proteínasLos bares. Según las revisiones, "Protein Bar" es la mejor de todas las variedades de nutrición deportiva. Los atletas notan que satisfacen rápidamente el hambre, ayudan a desarrollar músculo más rápido. Además, las barras son simplemente deliciosas y tienen una amplia variedad de opciones de sabor. Y para aquellos que no pueden consumir dulces debido al riesgo de mejorar, es muy importante tener a mano algo útil y asequible. Luego, en cualquier momento, puede morder y proporcionar a su cuerpo energía y todos los nutrientes necesarios.
