Bajar de peso sin sentir hambre y rechazar deliciosoplatos: esto es con lo que sueña cualquier persona que no esté satisfecha con su peso. Una dieta alta en proteínas puede ayudar a cumplir este sueño. ¿Qué es este sistema de energía y es adecuado para todos?
Диеты, основанные на рационе с преобладанием Las proteínas fueron desarrolladas originalmente para atletas profesionales. En algunas disciplinas deportivas, existe el llamado "secado", un período de entrenamiento intenso combinado con una dieta especial. Es una dieta alta en proteínas (o más bien, sus variaciones) que ayuda a los atletas a deshacerse rápidamente de una cantidad significativa de grasa subcutánea.
Tal sistema alimentario también es adecuado para "simples mortales" que visitan el gimnasio de vez en cuando. La dieta diaria debe dividirse en 5-6 comidas.
Dieta alta en proteínas implica comerUna gran cantidad de alimentos proteicos. Todos los días necesita comer al menos 2 gramos de proteína por cada kilogramo de su peso. En este caso, se debe reducir la cantidad de carbohidratos y grasas.
Основа белкового рациона – это нежирное мясо, peces y pájaros Sin restricciones, también puede usar lácteos y productos lácteos con un porcentaje moderado de contenido de grasa. Nueces, huevos, frijoles, lentejas y soya deben estar en el menú de la dieta.
Dieta alta en proteínas para bajar de peso sugiereUn rechazo completo del pan y cualquier producto de confitería y harina, pasta, azúcar. Lea atentamente las etiquetas de las salsas preparadas y una variedad de aditivos alimentarios. Es mejor rechazar por completo dichos productos, ya que incluso el ketchup inofensivo contiene una gran cantidad de azúcar.
Vale la pena señalar que hay muchosvariedades de dieta proteica. Desde el más estricto, que ofrece una dieta exigua tres veces a los sistemas de nutrición sin limitación en la cantidad de alimentos consumidos durante el día. Es importante comprender: cuantas más restricciones tenga una dieta, menor debería ser su duración. Pero incluso los sistemas alimentarios "gratuitos", que se basan en una dieta rica en proteínas, no deben cumplirse durante más de un mes sin limitación en la cantidad y el volumen de las comidas. Ninguna de las dietas basadas en proteínas son adecuadas para el cumplimiento continuo.
При жестком соблюдении всех ограничений и La selección adecuada de productos para dietas proteicas de nutrición diaria realmente ayuda a perder peso rápidamente. Con tal pérdida de peso, la grasa desaparece primero, la pérdida de tejido muscular es insignificante. Y esto significa que hay muchas posibilidades no solo de reducir los volúmenes, sino también de encontrar una figura hermosa. Cualquier dieta alta en proteínas le permite llevar un estilo de vida activo y no abandonar el deporte.
Alimentos ricos en proteínas generalmentebastante satisfactorio Y esto significa que puede perder peso con una dieta rica en proteínas sin sentir hambre. Y, sin embargo, cualquier sistema de nutrición basado en proteínas tiene sus inconvenientes. Dichas dietas son difíciles de percibir por el sistema digestivo. Perder peso debe controlar constantemente la cantidad de grasa en los alimentos. Si elige fuentes de proteínas ricas en grasas, no tendrá que esperar para perder peso. Todas las dietas proteicas sugieren una restricción de la ingesta de fibra. El resultado de tal nutrición puede ser problemas con el funcionamiento del intestino. Las dietas proteicas no proporcionan una ingesta suficiente de vitaminas y minerales. El problema puede resolverse comenzando a tomar el complejo multivitamínico durante la dieta.
En nuestro pais son muy popularesLos siguientes métodos de pérdida de peso: Kremlin, Dieta Ducan, Huevo y Dieta Atkins. Todas estas son dietas altas en proteínas. Le presentamos la versión más rígida de este tipo de alimentos, diseñada para una rápida pérdida de peso. Puede seguir esta dieta durante no más de dos semanas. Para el desayuno, puede tomar café sin azúcar o con un edulcorante.
Primer dia
Segundo dia
Tercer dia
Cuarto dia
Quinto dia
Sexto dia
Séptimo día
Sistemas de energía basados en el consumoLos alimentos ricos en proteínas atraen a aquellos que tienen miedo de morir de hambre. Los representantes del sexo fuerte a menudo se adhieren a tales dietas. La principal ventaja de tal pérdida de peso es la abundancia y variedad de productos permitidos.
La dieta alta en proteínas para adelgazarpositivo debido al cuidado rápido del exceso de peso. ¿Volverán los kilogramos perdidos? Todo depende de cómo va a comer después de perder peso. Si no come en exceso y sigue una dieta saludable, guarde el resultado obtenido durante mucho tiempo.
