¿Cuál debería ser la prensa de chicas?

Todas las chicas quieren ser delgadas, miraratractivo. Lo más difícil en una figura femenina es tener una barriga elástica apretada. Después de todo, todos los gramos y kilos de peso extra se depositan en el abdomen, por lo que es tan importante que haya una buena presión para la niña.

En la primavera, muchos planean sus vacaciones en la playa, pero no todos pueden jactarse de una figura impecable y una excelente prensa.

Para mantener la salud y la figura esbelta, las niñas, las niñas y las mujeres deben aprender correcta y efectivamente cómo bombear, prestar atención al desarrollo de sus músculos.

La regla principal: no se aplica a la capacitaciónfanáticamente, y luego, con algunos costos de tiempo, puede levantar fácilmente la prensa. La niña, o más bien, en un cuerpo femenino sano, "cubos" no aparecerán: para ser visible, el estómago femenino debe contener alrededor del 10% de grasa, mientras que la norma se detiene en la barra al 18%. Además, la piel del abdomen debe ser delgada, y esto solo se puede lograr con la ayuda de una dieta muy estricta, perfectamente equilibrada y una ligera deshidratación del cuerpo. Esta condición solo la alcanzan los atletas profesionales durante la competencia.

A través de una serie de entrenamientos que fortalecenpresione, la niña puede apretar los músculos abdominales, pero no para formar "cubos". Para que la barriga quede plana, debes seguir ciertas reglas. Incluya en sus entrenamientos de vida, gastarlos cada dos días.

Haga ejercicios para la prensa sistemáticamente, incluso cuando no quiera.

Пресс у девушки (мышцы ее живота) быстро теряет Elasticidad si rompe el horario de entrenamiento. También debes pensar en una dieta razonable. Aproximadamente una vez al mes debes mejorar el programa de entrenamiento cambiando algo en los ejercicios, porque la prensa se acostumbra relativamente rápido a las cargas. Es necesario realizar el complejo cualitativamente, lentamente, sin forzar el cuello. Cada ejercicio debe hacerse al menos 15 veces, y se aproxima, al menos tres.

La oscilación de la prensa para las niñas que no están físicamente preparadas al principio puede estar llena de una serie de dificultades.

Занимаясь данными упражнениями, нужно помнить, que es necesario llevar a cabo su complejo para los abdominales superiores e inferiores. La posición de partida más común es tumbarse de espaldas, por lo que debe pensar cuidadosamente dónde trabajar y qué colocar debajo de la espalda. La comodidad durante el entrenamiento es un elemento importante de su buen humor.

¿Cómo hacer una prensa para una niña?Los complejos de ejercicios se pueden seleccionar de forma independiente o con la ayuda de un entrenador profesional, contactando a un gimnasio o consultando con especialistas y atletas. Una dieta equilibrada y un entrenamiento sistemático no solo ayudan a tensar la barriga, sino que también fortalecen la turgencia, mejoran la postura, el color de la piel y su estado. El día del entrenamiento, no estará mal beber más agua, comer al menos una fruta por día.

Los ejercicios se deben aprender gradualmente, agregando uno al próximo entrenamiento. La confianza en su implementación dará una sensación de satisfacción.

La introducción gradual de nuevos ejercicios ayudará al cuerpo a transferir la carga a los músculos de la prensa más fácilmente, no lo hará llorar con dolores en el cuerpo después del entrenamiento.