Una persona con osteocondrosis a menudo se ve perturbada por el ruido enorejas, dolores de cabeza, náuseas, mareos, tensión muscular en el cuello y la cara. Intuitivamente, una persona hace ejercicios tomados del yoga, tratando de deshacerse de la tensión: hace girar la cabeza alrededor del círculo, lo dobla. Después de tales ejercicios, sensaciones desagradables, si no pasan completamente, al menos se amortiguan. En este artículo aprenderemos cómo el yoga ayuda con la osteocondrosis.
Con esta enfermedad, la movilidad de las vértebras es limitada,Los ligamentos son cortos, los músculos están tensos. Puede verificar qué tan móviles son las vértebras y los músculos se desarrollan de manera elemental: doble los brazos en los codos, coloque las palmas paralelas a las orejas a 15 centímetros de ellas. Intente alcanzar primero con la oreja derecha la palma correspondiente, luego intercambie. No incline la cabeza; use solo los músculos del cuello.
Primero, veamos los síntomas que no se pueden ignorar para que la osteocondrosis no comience. Entonces, ¿qué debería alertarlo?
Si encuentra tales manifestaciones, vaya inmediatamente al médico. En este caso, también puede ayudar al yoga con osteocondrosis de la región torácica.
Vale la pena mencionar de inmediato que la tecnología moderna,recomendado para la prevención y el tratamiento de esta enfermedad, aplique ejercicios básicos de yoga. Oxisize, colanetics, Pilates, flexión corporal, estiramientos son las áreas más populares que tienen como objetivo restaurar el tono muscular y desarrollar la movilidad. Los sistemas de ejercicio, una vez tomados del Ayurveda, tienen como objetivo principal corregir la condición física.
Итак, как проходит йога при остеохондрозе lumbar Durante la lección, el instructor da ejercicios para grupos musculares individuales, sin afectar el plan mental. Vale la pena señalar que las técnicas anteriores también son efectivas para restaurar el corsé de los músculos, restaurar la elasticidad y la movilidad de los ligamentos, mientras que en su caso la enfermedad todavía se parece periódicamente.
Yoga para la osteocondrosis lumbar u otrala forma es una corrección del plano espiritual y físico de la personalidad. Las enfermedades ocurren cuando se altera el movimiento de energía que ocurre dentro de su cuerpo. Las palabras, los pensamientos, las acciones pueden empeorar o sanar el bienestar.
Además, las acciones, los hábitos, las palabras, la comida y el modo cambian durante tales actividades. Las causas de la osteocondrosis en el yoga se llaman calumnias, una mentira, además, el uso de antibióticos, alcohol.
Realizar ejercicios de respiración y asanas facilitarádolor, aliviar el espasmo, restaurar la movilidad por un tiempo. Para obtener el mejor resultado, debe cambiar la comida, los hábitos, las palabras y los pensamientos. El yoga es un camino de cultivo, por lo tanto, es necesario ejercer fuerza para resolver el conflicto entre los cuerpos físico y espiritual.
Inicialmente, los ejercicios se realizan desde una posición sentada, con las piernas cruzadas. Mantén la espalda recta. Si esta posición es difícil de mantener, puede colocar un libro debajo de las nalgas, una barra.
Comienza con yoga respirando con cervicalosteocondrosis (o cualquier otra forma de la misma). Inhala por la nariz. El pecho y el abdomen se expanden al inhalar y se estrechan al exhalar. Al alternar la duración y el número de exhalaciones e inspiraciones, se inician los procesos de actualización y recuperación:
Durante una exacerbación, el yoga con osteocondrosis también te ayudará. En este caso, los ejercicios solo deben realizarse muy lentamente para que la afección no empeore. En este caso, no olvides respirar correctamente.
Vale la pena señalar que el yoga con osteocondrosisimplica escuchar constantemente sus sensaciones: no debe haber dolor agudo, mientras que el temblor y los sorbos dicen que los músculos comenzaron a recibir la carga óptima.
En caso de que hayas planeado usar yogaPara deshacerse de las dolencias, debe realizar cambios en su dieta. Come muchos alimentos vegetales. Renunciar a la nicotina, el alcohol, los conservantes y los antibióticos por completo. Todo lo que se obtuvo como resultado del procesamiento de productos no es apto para el consumo: frutas y verduras en escabeche, salchichas, alimentos enlatados.
No coma las guarniciones y sopas de ayer. Aprende a cocinar tanta comida como comes a la vez. Incluso el té, que se ha mantenido durante varias horas, como resultado se convierte en veneno.
El yoga para la osteocondrosis cervical ayudarestablecer la movilidad espinal, fortalecer el sistema inmunológico, desarrollar flexibilidad. Al mismo tiempo, una nutrición adecuada al instante conduce al tono. Además, deshacerse de los pensamientos y palabras destructivos ayudará a establecer la armonía con el mundo y a mantener la salud.
Al mismo tiempo, no olvides que cuandoLa osteocondrosis es mejor usar inicialmente después de todos los ejercicios terapéuticos. Tienen una base médica detrás de ellos y están estrictamente dosificados para la columna vertebral. Con la ayuda de ellos, eliminará el dolor de cuello y los dolores de cabeza, podrá restaurar el tono muscular y eliminar el estrés. Después de la recuperación, se recomienda comenzar a practicar yoga.
El yoga para la osteocondrosis le permite lograr los siguientes resultados:
El yoga para la osteocondrosis es bueno porquePuede participar en cualquier momento del día, independientemente de la edad y el nivel de condición física de una persona. Por lo tanto, casi todos pueden hacerlo con osteocondrosis.
Haga ejercicios con más frecuencia que 3 veces por semana,probado por el tiempo, deshacerse de las molestias, restaurar el funcionamiento correcto de la columna vertebral. Siente el sabor de la vida! Muchos ya pudieron evaluar personalmente el resultado de las clases, después de lo cual se despidieron del dolor para siempre.
