Culturismo: cómo ganar peso.

El culturismo moderno se basa en técnicas.construir músculo. Para que personas de físico muy diferente logren la corrección necesaria de la forma del cuerpo, deberán seguir un sistema individual de ejercicios.

Los jóvenes gordos buscan apreciado"cuadrados" abdominales, deshacerse del exceso de grasa. Lean está interesado en cómo ganar peso. El modo de entrenamiento compilado correctamente no solo mejora el físico, sino que también sana al cuerpo. El culturismo contribuye a la salud masculina: la ciencia ha demostrado que los ejercicios con pesas estimulan la producción de testosterona. El microclima especial del gimnasio y las personas que lo rodean, que trabajan duro, desarrollan fuerza y ​​resistencia, se vuelven familiares y deseables.

"Pero aún así, ¿cómo ganar peso?"- Lo preguntas, es decir, por supuesto, el crecimiento muscular. El complejo que necesitas te ayudará a recoger al entrenador en el gimnasio al que irás. No sea perezoso para dedicar 5-6 horas por semana para esta actividad de agradecimiento. No sientas pena por ti mismo. Intenta seguir todas las recomendaciones. Organiza un ciclo de entrenamiento de tres días. Cada sesión de entrenamiento debe incluir su "propio" ejercicio básico. Que sea una especie de "tríptico": press de banca en un banco horizontal, peso muerto, en cuclillas con una barra. Los ejercicios básicos son la base, sin los cuales es imposible aumentar tu fuerza.

Лучший метод стимуляции мышечных волокон - entrenamiento intensivo. Es recomendable repetir los ejercicios en un enfoque de 8 a 12 veces. Las principales recomendaciones sobre cómo aumentar el peso de los brazos y cualquier otro músculo son las siguientes: el último ejercicio en el último enfoque debe realizarse al límite de posibilidades. Esperado por los culturistas experimentados en cada ejercicio, el "momento de impotencia" proporciona crecimiento muscular. Los atletas experimentados aprecian sobre todo este "momento de verdad". Si el culturista puede hacer el ejercicio más de 12 veces, entonces necesita aumentar el peso en un 5%.

Necesitas entrenar sabiamente, conociendo tuEl cuerpo, teniendo en cuenta ambos factores del desarrollo muscular: estimulación de la fibra muscular y sobrecompensación. Los atletas experimentados no recomiendan incluir más de 15 ejercicios en el complejo. Se recomienda que los movimientos a un ritmo rápido se usen solo al comienzo y al final de un entrenamiento.

Imagina Imagine el resultado deseado, concéntrese en el músculo que se está ejercitando. Planifique el progreso de su desarrollo físico en etapas. Use la ayuda de las aseguradoras.

Sucede que un culturista novato dice:"¡Quiero subir de peso!" Al mismo tiempo, realiza acciones que conducen al resultado opuesto: sobrecargar su cuerpo con entrenamiento intensivo, descuida la nutrición deportiva. También debe recordar: cuanto más duro sea el ejercicio, más corto debería ser.

Acabado, notamos que la calidadLa recuperación implica un buen descanso y nutrición. Respondiendo a la pregunta "cómo subir de peso", llamamos la atención sobre el hecho de que un momento importante es la pausa entre los entrenamientos que dura 48 horas. Pida ayuda a los entrenadores, ellos ayudarán a lograr una dinámica adecuada.