Cómo superar el deseo de fumar.

Справедливости ради стоит сказать, что желание tomar un cigarrillo aparece en todo dejar de fumar sin excepción. Incluso aquellos que hace tiempo se deshicieron de este hábito a veces tienen un deseo similar y, por lo tanto, no tienen que temer ni avergonzarse, sin embargo, tampoco deben dejarse llevar por su deseo, porque en este caso se pierde el significado de la decisión. dejar de fumar

Todo se puede superar

Длительность периода острых желаний составляет alrededor de cuatro meses, que en realidad no es tan largo. Al mismo tiempo, el período más agudo no ocurre inmediatamente, sino solo una semana después de dejar de fumar. La intensidad del deseo de fumar depende de cada individuo, sin embargo, los períodos críticos para todos, en su mayoría similares entre sí, y hay cuatro de ellos. Duran alrededor de un año o un año y medio desde el momento de abandonar el hábito, después de lo cual el deseo se debilita y su superación se vuelve mucho más fácil.

Empezando

Naturalmente, para superar un deseo agudo de fumar un cigarrillo, es necesario tomar ciertas acciones, y las tácticas de comportamiento para cada caso específico deben ser especiales.

Definitivamente no es posible aprovechar o beber el deseo de fumarDe ello se deduce, ya que no habrá absolutamente ninguna ayuda para el cuerpo de esto. De los métodos existentes, es necesario elegir algo más adecuado o combinar los métodos que se indican a continuación:

• El cigarrillo se reemplaza con un palillo de dientes o un palo, también puede usar papel enrollado.
• Se elabora una fórmula verbal específica en la que se expresan los motivos principales para rechazar un mal hábito.
• En el momento del inicio de un ataque, cambie abruptamente el tipo de actividad y luego regrese a la ocupación abandonada.
• De antemano, cree una actividad a la que pueda cambiar, ya sea escuchar su música favorita o jugar en una computadora.
• Aprenda a realizar ejercicios especiales de respiración, al menos los ejercicios más simples.

Las soluciones enumeradas al problemaLas distracciones por fumar, por supuesto, son aproximadas, puede pensar en muchas más formas de superar un ataque agudo e inesperado de deseo de fumar. Lo principal en este asunto es recordar que con el tiempo tales ataques solo se debilitarán y se volverán mucho menos comunes con el tiempo, por lo que la lucha, después de un cierto período de tiempo, continuará automáticamente.