La dieta mágica para adelgazar el vientre y los costados o cuál es el secreto de una bella figura

¿Tienes pulgadas adicionales en la cintura y las caderas?¿Has almacenado kilos de más? ¿Quieres deshacerte de ellos? ¿Necesitas una dieta para perder peso en el vientre y los costados? Te decepciono, ¡no existe! La estructura física del cuerpo humano no puede acomodar la pérdida de peso local. Deshacerse del vientre y lados es posible sólo con una pérdida de peso total. Y para ello sólo hay una manera de conseguir una bella figura - una combinación de una dieta estricta y ejercicio.

Dieta efectiva para perder peso vientre

Inmediatamente haré una reserva, a toda esa dieta, adhiriendo que es posible perder 10 kg por una semana y convertirse en el dueño de una figura armoniosa y seductora.

La dieta para adelgazar vientre y los lados está engastar más energía que recibir con comida. Esto se puede lograr limitando la cantidad diaria de calorías consumidas y alimentos fraccionarios. Veamos con más detalle

• Bajo la restricción de la ingesta calórica diariaMe refiero al cálculo matemático de la cantidad necesaria de calorías para el funcionamiento normal de su cuerpo con el peso que tiene en este momento, y para el que está buscando. Poco a poco, debe reducir la cantidad de calorías hasta que llegue al valor deseado para el peso codiciado. También es importante calcular el porcentaje de proteínas, grasas e hidratos de carbono en su dieta diaria. Como regla general, una dieta para bajar de peso del abdomen, cuyo menú no difiere en variedad, incluye:

- arroz;

- macarrones de trigo duro;

- Frijoles;

- pechuga de pollo hervida;

- pescado;

- mariscos;

- té verde;

- café;

- vegetales (excepto remolachas y zanahorias);

- fruta;

- aceite de oliva o de linaza

• Las comidas fraccionadas son comidas múltiples que toman en porciones pequeñas. ¿Qué da? Una forma similar de consumir alimentos ayuda a dispersar el metabolismo (metabolismo) y la grasa se quema más rápido.

También vale la pena mencionar sobre la capacitación. Creo que muchos de ustedes ya saben que hay entrenamiento cardiovascular y de fuerza, que a su vez se dividen en bombeo y entrenamiento con pesas clásico.

¿Cuál es la diferencia?

• Cardio te ayuda a fortalecer el procesola liberación de adrenalina y norepinefrina, es decir, acelerar el proceso de lipólisis y, posteriormente, la quema de grasas. Se aceptan cargas largas, pero no intensivas, son mucho más efectivas. Por ejemplo, caminar rápido.
• Poder:

- Entrenamiento clásico - es entrenamiento en el modo usual para ti;

- El bombeo es un trabajo intensivo en algún tipo deun área Esto lleva al hecho de que el músculo se vierte con sangre y la eyección de adrenalina y norepinefrina ocurre más intensamente en este lugar. La desventaja de estos ejercicios es que con la grasa se pierde masa muscular.

A pesar de que la mayoría en el presenteel momento se inclinó a este tipo de entrenamientos, los profesionales aconsejan adherirse a un modo de empleo habitual que tanto como sea posible para salvar peso muscular.

Vamos a resumir

1. Dieta para adelgazar barriga y costados: es un alimento fraccional que contiene menos energía de la que consume el cuerpo. Por lo tanto, simplemente necesitará tomar reservas de energía de sus contenedores.
2. Fórmula de oro para perder peso:

Dieta para adelgazar vientre y costados + 3 veces por semana caminar rápido (duración de al menos 1 hora) + entrenamiento de fuerza clásico dos veces por semana + fuerza de voluntad y paciencia = el resultado deseado.