Para hacer que el estómago esté plano, un ejerciciono es suficiente Para lograr un resultado más efectivo, necesita una dieta especial para el abdomen y los costados, gracias a la cual cambiará notablemente su apariencia. Solo un enfoque integrado para resolver el problema le permitirá encontrar una barriga sexy y tonificada.
Sin fibra en ningún lado
La dieta para el abdomen se basa en el uso de esosAlimentos que contienen la cantidad máxima de fibra. Enriquecer su cuerpo con él no será difícil al comienzo del otoño o al final del verano: trate de comer avena con frutas todas las mañanas para el desayuno, comer verduras y arroz durante el día, y los cereales para el almuerzo y la cena mejorarán su digestión y afectarán positivamente los resultados de su deseo. a la barriga plana. Recuerda que la mayonesa es tu enemigo, no recargues ensaladas y otros platos en tu dieta. La solución ideal para repostar es el aceite de oliva: una cucharada será más que suficiente.
Tal dieta para el abdomen es efectiva porqueLa fibra llena muy rápidamente el estómago, creando así una sensación de saciedad. Gracias a esta acción, comes rápidamente, comiendo una porción mínima del plato. Junto con esto, las propiedades de la fibra tienen un efecto beneficioso en nuestro cuerpo y el tracto gastrointestinal en su conjunto. Su uso diario evita enfermedades como úlceras estomacales, gastritis e incluso cáncer del tracto digestivo. También tiene un efecto beneficioso sobre la condición de la piel, proporcionando una tez más uniforme. Por lo tanto, una dieta basada en fibra puede ser beneficiosa para todo el cuerpo.
Sistema de nutrición de vientre plano: puntos clave
En principio, si la dieta para el abdomen se respeta enen su totalidad, entonces no se requieren restricciones nutricionales como tales, porque la fibra se satura bien. Pero debe considerar lo que necesita con moderación y en pequeñas porciones. Después de una comida, el cuerpo debe experimentar una ligera sensación de hambre.
Intenta comer alimentos cada 3-4 horas.Durante el día, debe beber hasta 2 litros de agua, así como tomar té verde. Reemplace el azúcar con miel, pero no se apoye demasiado en él (no más de dos veces al día). Trate de reducir la cantidad de sal, azúcar, pasteles, pan blanco y galletas en su dieta.
Ensaladas, verduras y frutas servirán como el mejor ayudante en una merienda. Con cada comida, comer ensalada de vegetales solo te beneficiará.
Si eres un amante del café, entonces trata de dejarlo. Reduzca su consumo a 2-3 veces por semana. Cualquier bebida de café es un enemigo para lograr un resultado positivo en la lucha por la armonía.
Su dieta debería tener más frutas cítricas.Por ejemplo, una naranja o toronja es el mejor asistente en la lucha contra la celulitis. Pero no los use con el estómago vacío, ya que pueden alterar fácilmente la acidez del estómago.
Ejemplo de una dieta para el abdomen.
Dos opciones de desayuno:
Para el almuerzo, puede comer caldo de pollo cocinado de pechuga sin piel, una porción de ensalada de verduras sazonada con aceite de oliva.
Cena: filete de ternera al vapor, no más de 100 gramos de frijoles y naranja.
