Con la edad, el corazón se vuelve mássensible a la nicotina, el alcohol y los cambios repentinos en el régimen del día. El fortalecimiento del músculo cardíaco comienza con el rechazo de los cigarrillos. Es necesario reconsiderar la norma habitual de alcohol en la dirección de su reducción a 50 g por día. Después de consultar a un dietista en la dieta, debe ingresar productos útiles para el sistema cardiovascular.
1. Cómo fortalecer el corazón con vitaminas. La vitamina A para el corazón es más necesaria en forma debeta-caroteno La elasticidad de las paredes capilares depende del betacaroteno. Las fuentes ricas de vitamina A son el hígado, el ajo, el viburnum, la mantequilla, los albaricoques, los melocotones, las zanahorias y los pimientos. Moderar su cantidad está contenida en casi todas las bayas.
La vitamina C está involucrada en la regulación del colesterol ensangre Coagulación de la sangre depende de consumo regular de vitamina C. El ácido ascórbico es ventajosamente utiliza los radicales libres en la sangre, la presión arterial. Para fortalecer el corazón, se debe incluir en la dieta de rosa salvaje, grosellas, espino amarillo, kiwi, fresa, Viburnum, fresno de montaña, col de todos los tipos y clases de frutas cítricas.
La vitamina E es un poderoso antioxidante.Afecta significativamente la normalización de la viscosidad de la sangre. Por lo tanto, debe reducir la ingesta de vitamina E en el tratamiento de anticoagulantes. Las fuentes de vitamina E son almendras, avellanas, pistachos, albaricoques secos, espino cerval de mar, avena, huevos, pescado graso. Para digerir completamente la vitamina E se debe comer con grasas.
La vitamina E fortalece el sistema cardiovascular en combinación con el selenio.
2. Cómo fortalecer el corazón con selenio. Algunas enzimas del sistema antioxidantesintetizado solo con la participación de selenio. La falta de selenio microelemento provoca un bajo nivel de absorción de la vitamina E. Se apreciará que el enlatado o concentrado de contener menos de selenio que los alimentos frescos. Para asegurar que el selenio músculo del corazón, necesita comer más de hígado, mariscos, huevos, maíz, frijoles, arroz, lentejas, cacahuetes.
3.Cuando un latido cardíaco débil se ha convertido en un problema crónico, puede usar la receta antigua. Se basa en una combinación de miel con diferentes productos vitamínicos. Los ingredientes varían en medicina de diferentes países, pero el principio sigue siendo el mismo. Por ejemplo, en un libro de la Edad Media se describe una receta. Aquí está: toma 1 cucharada de miel, ponla en un caldo hervido. Cocine el caldo por 10 minutos con 1 cucharada de rosa para perros y dos vasos de agua. Un medio para fortalecer el corazón para beber media taza durante el día. En lugar de caderas, utilizan rábano picante, ajo, limones, pasas, sus combinaciones y otras frutas, nueces.
4. Cómo fortalecer el corazón con magnesio. El magnesio influye en la vasodilatación, apoyasistema cardiovascular en un estado saludable. Debe tenerse en cuenta que el exceso de la tasa diaria de calcio y grasa impide que el cuerpo absorba magnesio. El alcohol limpia intensamente el magnesio, también la cafeína y el exceso de potasio conducen a pérdidas significativas de magnesio junto con la orina. El magnesio está en halva, en algas marinas, en avena y foie, en sandías, poderezozikov, nueces, especialmente en almendras. Mostaza rica en magnesio, frijoles y guisantes.
5. Cómo fortalecer el corazón con yodo. Los iones de yodo están involucrados en todos los principales procesos metabólicos en el cuerpo. Sature el cuerpo con lata de yodo, incluso en la dieta de nueces, mariscos, algas marinas, pescado, leche, huevos, uvas.
En nutrición, útil para el corazón, limite al máximo la sal. El metabolismo del colesterol se ve reforzado por los aceites vegetales.
Es importante establecer una norma de actividad física necesaria y adherirse sistemáticamente a ella. Para alguien es una caminata diaria simple, y alguien prefiere salir periódicamente a las montañas.
