¿Qué son las cualidades físicas?Consideraremos la respuesta a esta pregunta en el artículo presentado. Además, le diremos qué tipos de cualidades físicas existen y cuál es su papel en la vida humana.
Под физическими качествами человека понимается agregados socialmente determinados de sus propiedades psicológicas y biológicas. En otras palabras, las cualidades físicas son la disposición de las personas a realizar algún tipo de actividad motora (a menudo activa). Cabe señalar especialmente que difieren de otros rasgos de personalidad solo en que se manifiestan durante la solución de tareas motoras con la ayuda de acciones motoras.
¿Qué son las cualidades físicas?Ahora ya sabes la respuesta a la pregunta. Pero, considerando tales propiedades de una persona, uno no puede mencionar sus habilidades. Entonces, por habilidades físicas entendemos capacidades funcionales adquiridas o innatas, así como capacidades relativamente estables de las estructuras del cuerpo y sus órganos, cuya interacción conduce a la implementación efectiva de acciones motoras.
Las ideas anteriores sobre las cualidades y habilidades físicas de una persona le permiten hacer lo siguiente:
Как известно, абсолютно любой человек может легко aprender a andar en bicicleta o patinar sobre hielo. Sin embargo, esto no significa en absoluto que todos puedan conducir 100 km en un amigo de dos ruedas o correr 10,000 metros en hielo resbaladizo. Dichas acciones solo pueden ser implementadas por aquellos que tienen una fuerza, resistencia, velocidad, agilidad y flexibilidad bien desarrolladas. Es con estas palabras que se designan las cualidades físicas físicas de una persona.
Следует особо отметить, что без достаточного El desarrollo de tales propiedades, el atleta no puede soñar con ningún éxito y logros. Sus cualidades físicas básicas se desarrollan durante el entrenamiento regular, así como en varios ejercicios. Además, esta o aquella aptitud física depende del grado de su intensidad y orientación. Por lo tanto, el desarrollo diversificado de todas las cualidades se llama general, y solo es necesario en un deporte en particular: entrenamiento especial.
Como cualidad física, la fuerza se determina a través de una combinación de ciertas habilidades que proporcionan una medida del impacto de una persona en objetos u objetos externos.
Как правило, силовые способности людей se manifiesta solo a través de la fuerza de acción (medida en kilogramos), que, a su vez, se desarrolla debido a la tensión muscular. Sus manifestaciones en un grado u otro dependen de factores externos e internos como la cantidad de cargas, la ubicación del cuerpo, así como sus elementos individuales en el espacio y el estado funcional de los tejidos musculares de una persona y su estado mental.
Por cierto, es la ubicación del cuerpo y su individuoLos enlaces en el espacio le permiten influir en la magnitud de la fuerza. Esto ocurre debido al diferente estiramiento del tejido muscular con diferentes posturas de una persona. En otras palabras, cuanto más músculos se estiran, mayor es la magnitud de la fuerza.
Entre otras cosas, la calidad física de la fuerza, o más bien su manifestación, depende de la proporción de la respiración y las fases de movimiento. Su mayor valor está determinado por el esfuerzo, y el más pequeño por la inspiración.
La fuerza puede ser absoluta o relativa.El primero se determina sin tener en cuenta el peso corporal mediante indicadores máximos de tensión muscular. En cuanto al segundo, dicha fuerza se calcula como la relación entre el valor absoluto y su propia masa corporal.
El grado de manifestación de las habilidades de poder depende deen la cantidad de tejidos musculares que participan en el trabajo, así como en las características de sus contracciones. De acuerdo con esto, se distinguen 2 métodos de su desarrollo:
Se determina la resistencia de la calidad física.a través de un conjunto de habilidades específicas, así como mantener un trabajo prolongado en diferentes zonas de potencia (carga moderada, grande, casi máxima y máxima). En este caso, cada zona es inherente solo con su propio complejo especial de reacciones de las estructuras del cuerpo y sus órganos.
La duración del trabajo mecánico antes de la fatiga se divide en 3 fases:
La primera fase se caracteriza por la aparición de inicialsignos de fatiga El segundo, como la fatiga que se profundiza progresivamente, es decir, mantener la intensidad de trabajo ya existente al cambiar parcialmente la estructura del proceso motor (por ejemplo, disminuir la longitud o aumentar el ritmo de los pasos al correr), así como los esfuerzos volitivos adicionales. La tercera fase es un alto grado de fatiga, lo que conduce a una disminución notable en la intensidad del trabajo hasta su finalización completa.
En la práctica y la teoría de la educación física, la resistencia se divide en:
La resistencia especial se caracterizaLa duración del trabajo, que, a su vez, depende del grado de fatiga y resolución de problemas (motor). En cuanto a lo general, significa el desempeño a largo plazo del trabajo con la conexión de todas las estructuras de soporte vital del cuerpo y los órganos.
Casi todas las cualidades físicas básicas tienen sus propios tipos y subespecies. Entonces, la resistencia especial se clasifica de acuerdo con los siguientes criterios:
La resistencia del hombre es criada por decisióntareas motoras que requieren la movilización de procesos biológicos y mentales al final de la fase previa o fatiga compensatoria. Dichas condiciones deberían proporcionar varias opciones para trabajar con una estructura cambiante de acción del motor y cargas.
La clave del desarrollo de resistencia es el caminoejercicio regulado, que le permite establecer con precisión el volumen y la magnitud de la carga. En las pausas para descansar, los atletas suelen realizar tareas para relajar los músculos, respirar y desarrollar movilidad articular.
Con cargas submáximas se desarrollanla resistencia sigue solo después de los ejercicios de coordinación. Los intervalos de descanso, la duración y el número de tales ejercicios deben estar correlacionados con el tipo de trabajo previo.
La velocidad de calidad física se expresa mediante una combinación de habilidades de velocidad, que incluyen:
Большинство физических способностей, которые caracterizan la velocidad, sus elementos constitutivos están incluidos en otras cualidades físicas, incluida la calidad de la destreza. La velocidad se desarrolla resolviendo varias tareas motoras, cuyo éxito está determinado por la cantidad mínima de tiempo asignado para su implementación.
La elección de ejercicios para educar tal calidadrequiere el cumplimiento de ciertas disposiciones metodológicas (alto dominio de la técnica de acción motora, el estado óptimo del cuerpo, lo que garantiza el alto rendimiento del atleta).
Рассматривая такое физическое качество, нельзя не Mencione la velocidad de la reacción del motor. Se caracteriza por una duración mínima desde el suministro de una determinada señal hasta el comienzo del movimiento. A su vez, tales reacciones complejas se dividen en reacciones de un objeto en movimiento y elección. Este último es una respuesta de algún movimiento a las señales. Las condiciones para la crianza de esta calidad son una alta emocionalidad y un mayor rendimiento humano, así como el deseo de completar la tarea para obtener el máximo resultado posible.
Destreza como calidad física expresadaun conjunto de habilidades de coordinación y la capacidad de realizar ciertas acciones motoras con un rango de movimiento determinado. Tal propiedad se plantea en los atletas por medio de su entrenamiento en acciones motoras, así como en la búsqueda de soluciones a problemas motores que requieren cambios constantes en el principio de acción.
Con el desarrollo de la destreza, un requisito previoaboga por la novedad de la tarea que se estudia y los métodos de su aplicación. A su vez, este elemento está respaldado por la complejidad de coordinación de la acción, así como por la creación de condiciones externas que dificultan el ejercicio.
Dichas habilidades están asociadas con la capacidad de controlar los movimientos en el espacio e incluyen:
La orientación espacial es conservaciónideas sobre cambios en condiciones externas o situaciones actuales. Además, este elemento implica la capacidad de reconstruir acciones motoras de acuerdo con los cambios existentes. En este caso, el atleta no solo debe responder al entorno externo. Está obligado a tener en cuenta su dinámica de cambio y realizar un pronóstico de los próximos eventos, y solo sobre esta base debe construir su programa de acciones, que tiene como objetivo lograr el resultado necesario.
Reproducción de temporal, poder yLos parámetros espaciales de los movimientos, como regla, se manifiestan en la precisión de ciertos procesos motores. Su desarrollo se lleva a cabo mediante la mejora de los mecanismos sensibles.
Статическое равновесие проявляется при preservación prolongada de ciertas posturas del atleta. En cuanto a la dinámica, por el contrario, se caracteriza por la preservación de la dirección del movimiento con posturas que cambian continuamente.
La flexibilidad es la capacidad de una persona para realizar acciones motoras con cierta amplitud. Esta calidad se caracteriza por el grado de movilidad en las articulaciones, así como el estado del tejido muscular.
La flexibilidad poco desarrollada complica significativamente la coordinación de movimientos y limita los movimientos espaciales del cuerpo y sus partes.
Различают гибкость активную и пассивную.El primero se expresa por la amplitud de los movimientos que ocurren debido a la tensión de sus propios tejidos musculares que sirven a una articulación particular. La segunda flexibilidad también está determinada por la amplitud, pero ya las acciones realizadas bajo la influencia directa de cualquier fuerza externa. Además, su valor siempre es más activo. De hecho, bajo la influencia de la fatiga, la flexibilidad activa disminuye notablemente y la pasiva, por el contrario, aumenta.
La flexibilidad se desarrolla utilizando el método repetido, es decir, cuando todos los ejercicios de estiramiento se realizan en serie. En este caso, el aspecto activo y pasivo se desarrollan en paralelo.
Las cualidades físicas son aquellas cualidades de una persona que se desarrollan a través de cargas de trabajo intensas y regulares. Además, tales cargas pueden tener un doble efecto, a saber:
En el proceso de educar a cualquier físicocualidades que una persona necesariamente afecta a todos los demás. Por cierto, la magnitud y la naturaleza de esta influencia depende de dos razones: el nivel de condición física y las características de las cargas utilizadas.
También debe tenerse en cuenta que el desarrolloLas habilidades presentadas en las etapas iniciales de las clases a menudo conducen a la mejora de los demás. Sin embargo, en el futuro se detiene. Por lo tanto, durante los ejercicios que anteriormente influyeron en el desarrollo de todas las cualidades, ahora solo algunos de ellos se verán afectados. Por esta razón, la tarea incompatible es lograr simultáneamente la máxima resistencia y los indicadores de fuerza (por ejemplo, correr un maratón y levantar mucho peso). Aunque debe tenerse en cuenta que el grado más alto de manifestación de una cualidad física solo se puede lograr con el desarrollo del resto.
