El grueso de la gente tiene su propioel cabello causa descontento. Las razones para esto pueden ser muy diferentes, pero la razón principal es la falta de vitaminas necesarias. Su presencia previene la caspa y la pérdida de cabello. Si el cuerpo no tiene vitaminas para el cabello, se vuelven delgadas, quebradizas, feas, demasiado grasosas o demasiado secas.
Echemos un vistazo más de cerca a todo.
Uno de los más importantes es indudablemente el vitamina A. Brinda inmunidad y salud a la vidacuerpos importantes La falta de esto conduce a la pérdida de brillo y pérdida de cabello. Se vuelven quebradizos y secos, posiblemente la aparición de caspa. Un día para el cuerpo necesita alrededor de 1 mg. Mucho en el hígado, yemas de huevo, leche, crema y mantequilla. Solo recuerde que la leche baja en grasa no lo contiene.
Se adjunta un aspecto fresco y saludable para el cabello vitamina B2. Con su falta, las puntas se vuelven secas, ylas raíces se vuelven gordas Se debe prestar más atención a la vitamina B2, ya que se consume más rápido que otras vitaminas para el cabello. Es necesario para una persona adulta de 2 mg por día y está contenido en huevos, pan, productos lácteos, carne y especialmente en el hígado.
La formación de pigmentos en el cabello contribuye vitamina B3. La falta de este conduce a un encanecimiento temprano ytrastornos del crecimiento. Se debe consumir un día en una cantidad de 50 a 100 mg. Se encuentra en la levadura de cerveza, granos enteros, cacahuates, hígado y pescado. Especialmente mucho en carne de res.
La sequedad de la cabeza y la aparición de prurito previenen vitamina B6. La mayor parte está contenida en levadura seca, granos integrales, así como en pescado, pollo, cerdo, vísceras, huevos, verduras, nueces, soja y plátanos.
Promueve el crecimiento del cabello vitamina B9. Su falta no solo afecta negativamenteorganismo, pero también hace palidecer a una persona. El balance diario requerido debe estar en el nivel de 0.2-0.3 mg. Una cantidad suficiente está contenida en levadura de alimentos, requesón, verduras, queso y pescado.
Ayuda al crecimiento normal del color y el cabello vitamina B10. Su norma diaria con un equilibriola nutrición se repone por sí misma, pero si necesita vitaminas para el crecimiento de las uñas, coma yemas de huevo, productos lácteos, levadura de cerveza, papas, arroz, nueces y pescado.
La nutrición de las influencias de los folículos capilares vitamina E. El crecimiento, la apariencia y el color dependen de ello.Una gran falta de ella en el cuerpo conduce a su pérdida. La necesidad es de 15 mg por día, y pertenece al grupo de vitaminas contra la caída del cabello. Se encuentra principalmente en alimentos vegetales, sobre todo en aceite de girasol. También una gran cantidad en tomates, guisantes, perejil, espinacas, caderas.
Con la caspa y la pérdida de cabello luchando vitamina F. Además, otras vitaminas para el cabello junto cones mucho mejor absorbido y aumentar significativamente la actividad de sus acciones. Con el fin de mantener el equilibrio necesario en el cuerpo necesita comer semillas de girasol, almendras, cacahuetes, nueces y aceites vegetales de semillas de lino, trigo y soja ovario.
Protege los bulbos de la destrucción vitamina C. También ayuda al cuerpo a digerir el hierro. Se encuentra en grandes cantidades en rosa mosqueta, grosella negra, espino cerval de mar, cítricos, pimiento dulce, cereza, repollo y acedera.
Para prevenir la pérdida del cabello y la alopecia vitamina X (biotina). Es suficiente en el hígado y los riñones, leche de vaca y de cabra, productos lácteos fermentados, harina de avena, soja, huevos de gallina.
Un gran conjunto de microelementos necesarios para el crecimiento, ytambién las vitaminas para el cabello están contenidas en la carne de vaca y el cordero. En esta combinación, esto no se encuentra en ningún otro lado. No puede ser reproducido en aditivos sintéticos. Para que tu cabello sea más fuerte y más grueso, come más carne.
