Realmente quiero tener los mismos rizos lujosos,¡Que destellan en comerciales casi todos los días! En realidad, nuestro cabello no es tan brillante, liviano y bien peinado y, desafortunadamente, a menudo se cae. Sin embargo, el camino hacia el ideal no es tan difícil como parece. Todo lo que necesita es vitaminas para el cabello contra la caída del cabello, máscaras y aceites nutritivos.
Necesitas comenzar con comida
¿Qué vitaminas anticaída son realmente buenas? En primer lugar, es el grupo A, E, C y B.
- Retinol (A): da elasticidad a los rizos. Fuentes: calabaza, zanahorias, manzanas, melón, pimientos, perejil, espinacas, ortiga.
- Токоферол (Е) – антиоксидант, замедляющий процесс envejece y ayuda a absorber la vitamina A. Con su falta de cabello crece mal, se debilita y se cae. Fuentes: nueces, aceites vegetales, soja, germen de trigo.
- Tiamina (B1): hace que el cabello sea brillante y fuerte. Contenido en legumbres, cerdo, cereales, hígado.
- La riboflavina (B2) es un metabolismo yreacciones redox Una clara señal de su falta son las raíces sebáceas del cabello y las puntas secas. La vitamina A se encuentra en huevos, carne, lácteos, hígado y riñones.
- Niacina (B3) - responsable depigmentación capilar, estimula la circulación sanguínea. Las deficiencias de vitaminas conducen a un crecimiento deficiente del cabello y canas tempranas. Su gran cantidad se encuentra en la carne, los cereales y el pescado (arenque y salmón).
- Ácido pantoténico (B5): determina la síntesisácidos grasos, está involucrado en los procesos de metabolismo de grasas, carbohidratos y proteínas. La vitamina fortalece los folículos capilares y también mejora la nutrición de oxígeno del cabello. Hay mucho en cacahuetes, tomates, caviar, yema de huevo, hígado y coliflor.
- Piridoxina (B6): promueve la absorción de proteínas ygrasa, síntesis normal de ácido nucleico. Es su falta lo que provoca la aparición de caspa, sequedad y picazón. El hígado, la leche, el repollo, la levadura de cerveza, el melón son fuentes de B6.
- Ácido fólico (B9): mejora significativamente el crecimiento del cabello. Contenido en leche, requesón, pescado, huevos y verduras.
- Ácido para-amino-benzoico (B10): nutre la piel, mejora su tono y previene el envejecimiento prematuro y el envejecimiento. Su alto contenido en frutos secos, arroz, yema de huevo, hígado, papas y pescado.
- Cobalamina (B12): participa en la división celular. Hay muchos productos de origen animal.
Vitaminas para el cabello contra la pérdida: esto aún noEso es todo. También se necesitan minerales: selenio, zinc, calcio, cobre, hierro, azufre, silicio. Nutren y mantienen el cabello sano. Para que puedan ser absorbidos eficientemente, la nutrición debe ser equilibrada. ¿Cómo usar vitaminas para el cabello? Es mejor comprar inmediatamente un complejo de vitaminas y minerales en cápsulas o tabletas y tomar la dosis prescrita todos los días.
Vitaminas contra la caída del cabello. Comentarios
Не каждый человек может сказать, что его рацион La nutrición incluye todos los alimentos necesarios, saturados de vitaminas y minerales. Por lo tanto, el uso de complejos multivitamínicos que contienen vitaminas para el cabello contra la caída del cabello es simplemente necesario. No es necesario seguir los anuncios y comprar los medicamentos más caros. Simplemente puede leer comentarios sobre ellos y hacer su propia opinión. Pero la mejor opción es consultar a un médico y pedirle que elija un complejo de vitaminas que sea más óptimo para usted. ¡Sé saludable!
