La mayoría de las personas reconoce la necesidad yLa utilidad de un desayuno completo, pero a menudo una prisa o una simple reticencia a cocinar convierte la mañana, la comida más importante en un refrigerio o incluso una taza de café con un cigarrillo. Como resultado, las personas tienen muchos problemas, que van desde el letargo constante debido a la falta de energía y terminan en dolencias crónicas. Para las personas perezosas y siempre apuradas, una excelente manera de evitar tales problemas es la avena en el microondas, que combina la conveniencia de cocinar, la simplicidad y el beneficio indudable.
О достоинствах овсянки на завтрак можно писать libros Esta papilla milagrosa es igualmente útil para la plena fuerza de las personas y los pacientes de dieta, para atletas activos y empleados sedentarios, para niños pequeños y adultos. La avena contiene muchos elementos útiles: vitaminas del complejo B, A, E, fósforo, hierro, magnesio, potasio, zinc. Es especialmente útil para niños en crecimiento. Gracias a la fibra y al moco especial que se forma durante la cocción, la avena cuida el sistema digestivo humano, lo limpia de toxinas y envuelve las paredes del estómago con una película protectora.
Кроме того, овсяная каша, в микроволновке cocinado, le da al cuerpo carbohidratos complejos, se consumen lentamente y llenan de energía a una persona, que es suficiente hasta el almuerzo. La avena combina bien con varios productos: frutas y bayas, chocolate y requesón, nueces y miel, mermelada y leche condensada. Con la imaginación culinaria adecuada, esta papilla se puede comer a diario, y su sabor no se aburrirá. El contenido calórico de la avena es relativamente bajo, alrededor de trescientas calorías por cien gramos. Aunque la cifra final depende de los aditivos.
Si una persona mantiene una dieta terapéutica opara perder peso, necesita desayunos saludables y bajos en calorías. En este caso, la mejor opción es la papilla de avena en el agua. De esta forma, contiene la menor cantidad de calorías y tiene el mayor efecto curativo. Por ejemplo, con la gastritis, los cereales a veces no solo se hierven en agua, sino que también se muelen de antemano, de modo que la papilla resultante es más gelatinosa y envuelve mejor el estómago.
Avena en el microondas en el agua - excelenteplato dietético y preventivo, su sabor ligeramente pobre es fácilmente superado por los beneficios para la salud multifacéticos. Además, la falta de leche se puede compensar con una cucharada de miel, un puñado de frutas secas u otros aditivos que harán que la papilla sea sabrosa, sin reducir sus propiedades dietéticas.
La leche le da a las gachas un sabor suave y cremoso, peroAl mismo tiempo agrega calorías y grasas. Cada persona elige, según las preferencias de sabor o el estado de salud, cuál es su prioridad: un aroma a leche familiar desde la infancia o una cantidad reducida de grasas y calorías. Una solución de compromiso muy popular es cocinar avena en una mezcla de agua y leche, tomada en proporciones iguales.
Microondas le permite rápidamente y sin problemascocinar cereales para el desayuno. El plato favorito, un recipiente especial para microondas o una taza para el caldo pueden actuar como platos, lo principal es que no hay metal. El algoritmo es simple:
1. Vierta la avena en los platos.La elección de la cantidad es puramente individual, porque el desayuno debe ser abundante, pero no se recomienda comer en exceso. Por lo tanto, el peso óptimo del cereal está determinado por la práctica y las necesidades del cuerpo. En muchas recetas, media taza de cereal se considera una porción suficiente para un adulto o para dos niños.
2. Agregue azúcar, sal al gusto y una variedad de ingredientes secos a su discreción: pasas, nueces, plátanos.
3. Vierta el líquido: leche, agua o una mezcla de los mismos.La cantidad de líquido depende del tipo de papilla. Hércules, que tiene copos gruesos y carnosos, se vierte a razón de 1: 3, es decir, una parte de Hércules por tres partes del líquido. Los copos adicionales se vierten en una proporción de 1: 2 o 1: 3, en función de la consistencia del plato que desea obtener al final. Se vierten escamas instantáneas delgadas a razón de 1: 2.
4. Ajuste el horno a potencia media y el temporizador durante 5 minutos. No es necesario cubrir los platos; las gachas cocinadas en el microondas no se escaparán.
5. Obtenga las gachas, agregue miel, mantequilla o mermelada, si lo desea.
No importa si las gachas están hechas de avenacereal en leche o agua, en un horno de microondas resulta aún más sabroso que en una estufa. Pero además de esto, este método de cocción tiene varias ventajas.
- velocidad.En la mañana de lunes a viernes, el tiempo es de particular valor. Al tratar de dormir más, muchas personas, que van a trabajar, se ven obligadas a correr entre una docena de cosas. La avena en el microondas no requiere monitoreo constante y se cocina rápidamente. Es suficiente mezclar los componentes y encender el horno, ni siquiera tiene que seguir la papilla, y la señal de la máquina le avisará cuando la comida esté lista.
- SimplicidadTodo el proceso de cocción consiste en acciones elementales. Es difícil cometer un error, incluso un niño lo dominará sin dificultad. Además, no hay necesidad de usar, y luego lavar la sartén, los cereales se pueden comer de los mismos platos en los que se cocinaron.
- Variabilidad del desayuno.Un algoritmo refinado y simple, combinado con una variedad infinita de aditivos, hará que la avena, cocinada en el microondas, diariamente, saludable y lo más importante, sea un plato delicioso.
