Músculo ilialumbar: ¿cuál es su hipertonicidad cargada?

Los curanderos de la antigua Grecia la llamaban "matriz parariñón ", los yoguis lo consideran el músculo más importante del cuerpo, e Hipócrates fue el primero en darle el nombre de" psoa "- lumbar. ¿Dónde está el músculo iliopsoas y cuál es su importancia? Consideraremos en este artículo.

Características de anatomía

Este músculo está formado por la conexión de dos músculos:El íleon, que se encuentra en la cavidad interna de la pelvis, llena la fosa ilíaca y la gran lumbar, que se origina en la 12a vértebra de la región torácica y, a medida que desciende a lo largo de la columna vertebral, se une a las primeras cuatro vértebras lumbares.

Las fibras de ambos músculos se unen y se unen a la línea frontal del muslo en el área de la articulación de la cadera, lo que afecta significativamente su movilidad.

Funcionalidad

La función principal del músculo iliopsoas.(en adelante, PPM) consiste en mantener el torso en posición vertical, ajustando su posición en el espacio, siendo el flexor más fuerte de las articulaciones de la cadera. También atrae las caderas hacia el cuerpo y las gira hacia afuera, fija la posición de los riñones en el lugar correcto.

По сути, эта мышца является одной из самых principal en la estructura del hombre, combinando tres segmentos importantes: piernas, pelvis y torso. Los practicantes de yoga son conscientes de su importancia capital en el movimiento de una persona y, por lo tanto, lo llaman el "alma del cuerpo físico".

Ejercicios de yoga para estirar

Estirar el músculo iliopsoas es bastante simple en la ejecución, pero debe hacerse regularmente para lograr un resultado estable.

1. El jineteestocada profunda hacia atrás, pie izquierdo, bajando la rodilla al piso. Intente bajar la pelvis y el muslo de la pierna izquierda al piso lo más bajo posible mientras trata de mantener el cuerpo estrictamente erguido o con una desviación hacia atrás. Para una extensión más profunda, puede doblar la pierna izquierda por la rodilla y tirar del talón hacia la nalga derecha, también tratando de estirar la columna hacia arriba.
2. "Medio puente": recostada sobre su espalda apoyada contra el piso con los pies doblados, levante las caderas hasta la línea de la pelvis, dirigiendo el hueso púbico hacia el esternón.
3. Sentarse con las piernas ligeramente dobladas (rodillas y piesjuntos), coloque el cuerpo sobre las caderas e intente empujar las costillas inferiores lo más adelante posible, con los brazos estirados hacia adelante, tratando de doblar el cuerpo en dos líneas uniformes. Las piernas se pueden enderezar con el tiempo, siempre que las caderas y las costillas inferiores estén firmemente en contacto.

Un curso de masaje puede ayudar a deshacerse del núcleoespasmo muscular, pero como uso a largo plazo se vuelve ineficaz y se convierte en una dependencia constante del maestro, mientras que el estiramiento no toma más de 10 minutos y se puede realizar en cualquier momento conveniente, casi en cualquier lugar.

¿Cuál es el riesgo de hipertonicidad de PPM?

Síndrome del músculo iliopsoas - muycomún entre las personas con un estilo de vida sedentario, así como entre aquellas cuyo trabajo está asociado con levantar pesas pesadas. Desafortunadamente, la mayoría de los médicos no otorgan una importancia significativa a este músculo, como un provocador de muchas enfermedades de diversos tipos:

• hiperlordosis de la columna lumbarcasi siempre provocado por un espasmo de SPM, que se manifiesta por una desviación excesiva de la espalda baja, una carga inadecuada en los discos intervertebrales, que puede conducir a la formación de protuberancias y hernias;
• El espasmo de PPM aprieta el área del riñón, lo que hace que se muevan de la naturaleza prevista del lugar, como resultado: interrupción de los sistemas circulatorio y excretor;
• a medida que el músculo iliopsoas se adhiere avértebras en las regiones torácica y lumbar, su tono desigual prolongado o espasmo puede conducir a la curvatura de la columna vertebral: escoliosis, mientras que si la tensión está en diferentes niveles: arriba y abajo, se forma rotación (girando alrededor del eje) con una proyección en la pelvis, es posible el acortamiento una de las extremidades
• debido a su posición muscular profundatiene un efecto directo sobre el funcionamiento de los órganos abdominales, y las terminaciones nerviosas que emergen de esta zona también afectan estos procesos, por lo que el tratamiento de enfermedades de los órganos internos debe comenzar con la eliminación de un espasmo de SPM.
• - Un espasmo crónico del músculo iliopsoas ejerce presión sobre el área de la articulación de la cadera, lo que deteriora su movilidad y puede provocar procesos inflamatorios o degeneración articular.

La artritis, la artrosis y la coxartrosis son enfermedades que la hipertensión podría provocar. Una carga incorrecta en las articulaciones de la cadera provocará una sobrecarga de las articulaciones de la rodilla y el tobillo.

¿Qué desencadena el acortamiento de este músculo?

Сидячий образ жизни, длительная езда на El ciclismo y el esquí afectan significativamente el espasmo muscular en esta área. En el mundo del deporte, hay bastantes ejercicios que también acortan esta área: levantar el cuerpo con las piernas fijas (la escuela a menudo dio los estándares de prensa de esta manera), levantar las piernas rectas desde el piso y muchos ejercicios en simuladores "sentados".

El indicador de hipertonicidad más común.músculos: un estómago sobresaliente (músculos abdominales débiles), costillas inferiores sobresalientes y músculos pasivos del glúteo (estos dos músculos principales son antagonistas del iliopsoas). Por lo tanto, si necesita corregir la situación, junto con la extensión del PPM, debe fortalecer estas dos secciones, bombeándolas activamente con los ejercicios correctos.