Stepper appartient à un grand groupeCes simulateurs sont parfaits pour les personnes qui veulent améliorer le fonctionnement du système respiratoire et la fonction cardiaque, entraîner l'endurance, et aussi perdre les kilos en trop.
L'option la plus simple et la plus petite estMinistepper pour la perte de poids, qui est un support avec deux pédales et des mains courantes de longueur réglable. En marchant sur les pédales d'un tel appareil, vous simulez de marcher sur des marches hautes. Actuellement, la plupart des mini-steppers sont équipés d'un ordinateur pour calculer les calories, les marches et les charges.
Stepper pour la perte de poids est très compact,simulateur maison abordable et facile à utiliser. Les steppers professionnels sont un peu plus chers que les modèles simplifiés de mini-steppers, mais ils occupent également un espace assez petit et peuvent tenir même dans un petit appartement.
Un tel simulateur comme un stepper pour la perte de poids,Il aide à corriger la taille et les hanches, améliorer le tonus musculaire dans ces domaines, resserrer les muscles des cuisses et les fesses. L'intensité et la durée de l'entraînement sont choisies individuellement, l'essentiel est de suivre le rythme cardiaque et d'écouter votre corps. L'efficacité de l'entraînement dépendra de l'ampleur des pas et si vous vous êtes appuyé sur le rail pendant l'entraînement.
Exercices effectués sur un tel simulateur,aussi simple que possible. Et parfois, pour des personnes régulièrement formées, il suffit de «ne pas suffire» à la charge. En plus du fait que tous les groupes musculaires ne sont pas impliqués, ils ne reçoivent pratiquement pas la charge du bras, du dos et de la ceinture scapulaire. Bien que ce défaut peut être corrigé, en utilisant des haltères pendant l'entraînement et en suivant la posture. Pour s'assurer que le stepper pour la perte de poids ne devienne pas pour vous un outil de «torture» dû à la douleur dans les muscles, il est important après chaque entraînement de rétablir l'équilibre musculaire et d'étirer le dos. A ces fins, les exercices pour les dos sur le sol en position couchée ou sur un mur suédois sont parfaits.
Décider d'acheter un stepper pour la perte de poids,attention particulière aux points suivants. La classification des simulateurs est faite en fonction de la configuration et de la fonctionnalité. Pour une petite pièce est idéale pour un mini stepper. Si vous avez assez d'espace à la maison, il est logique d'acheter un simulateur grandeur nature. Le moment suivant, qui mérite d'être pris en compte, est le cours des pédales. Il est dépendant (selon le principe du vélo) et indépendant, lorsque les mouvements ne sont pas interdépendants et ont une plus grande efficacité. En dépensant un peu plus sur votre simulateur personnel, vous pourrez contrôler la quantité d'oxygène consommée, le pouls, la durée de l'entraînement, la distance parcourue, etc., en utilisant le moniteur et des capteurs spéciaux.
Inutile de dire, il est nécessaire de faire attention au fabricant de votre futur simulateur, car cela détermine directement sa qualité et la possibilité de service de garantie.
Pour maximiser l'efficacité des courssur stepper, il est nécessaire de choisir la variante la plus appropriée des formations. Effectuer des exercices intensifs en combinaison avec des mouvements du corps et des mains est considéré comme la meilleure option.
Stepper pour perdre du poids: critiques, option de formation
Dans une petite enquête auprès des utilisateurssimulateurs est devenu clair que la meilleure option est un exercice pas à pas d'entraînement, qui a impliqué presque tous les groupes musculaires. Il peut être comme suit: pour les cinq à sept premières minutes d'exercice devraient marcher tranquillement, en faisant des mouvements circulaires avec ses mains, des balançoires et des saccades devant la poitrine. Ensuite, vous devez prendre des haltères et continuer les mouvements de main intensifs et le corps changeant des exercices tous les deux ou trois minutes (flexion des biceps, triceps d'enlèvement, l'élevage à la main dans la main, rotation, inclinaison, et ainsi de suite.) Après dix minutes de cet exercice devrait être d'aller aux étapes habituelles avec des mains qui bougent librement sans haltères et terminer l'entraînement avec une marche calme de cinq minutes.
Soyez belle et saine!
