Les gens se tournent vers les jours de jeûne quand ils veulentpour perdre du poids ou simplement nettoyer son corps, mais il n'est pas toujours facile de choisir le régime le plus adapté. Aujourd'hui, en raison de son caractère atypique, une journée de jeûne à la banane est populaire. Malgré le fait que de nombreux régimes interdisent l'utilisation de ce produit, il ne nuit en aucun cas à la santé humaine et ne contribue pas à la prise de poids.
Beaucoup de gens pensent que ce fruit exotiqueest riche en calories et ne peut pas être utilisé comme ingrédient principal pour une journée de jeûne. En fait, lorsqu'on se demande combien de calories il y a dans 1 banane, il ne faut pas exagérer. Un fruit (120 g) contient environ 100 kcal, ce qui n'est pas trop élevé.
De nombreux athlètes inexpérimentés exagèrent le malbananes, de sorte qu'ils n'essaient même pas d'en tirer le moindre bénéfice. Le fruit exotique lui-même, et donc un jour de jeûne banane, a un certain nombre de possibilités qui contribuent à l'amélioration de l'état de tout organisme. Parmi eux:
Les bananes fraîches sont riches en pectine, fibres,protéines, vitamines C et PP, sodium, magnésium, fer et potassium. Assez souvent, ce produit est consommé par des athlètes professionnels afin de réguler la dépense énergétique de leur propre corps et d'augmenter la croissance musculaire. Connaissant le nombre de calories dans 1 banane, vous pouvez facilement calculer la quantité de fruits consommés par jour. Cela vous donnera l'occasion de profiter du goût d'un fruit exotique sans sortir de l'horaire.
Il est utile de faire une journée de jeûne sur les bananes mêmeavec des allergies, ainsi que des troubles du tractus gastro-intestinal. Sur cette base, les avantages du "déchargement" deviennent évidents, et surtout si vous ajoutez une réduction de poids à cette liste.
Maintenant, le jour de jeûne sur les bananes est présentéaux consommateurs en plusieurs variantes. Parmi la grande variété, il n'est pas si facile de choisir le régime le plus approprié si tout est en ordre avec la santé et qu'il n'y a pas d'allergies aux autres aliments présents.
Ci-dessous sont les plus courantsparmi lesquelles vous pouvez choisir celles que vous voulez, car les résultats seront presque complètement les mêmes. L'essentiel est de se rappeler qu'un tel régime ne doit pas être suivi plus d'une fois toutes les deux semaines et que le dernier repas doit être au plus tard de 19h à 20h.
Journée de jeûne classique aux bananes etles pommes sont appréciées de tous, sans exception, mais du fait qu'il est connu pour perdre du poids depuis longtemps, un tel régime devient rapidement ennuyeux. Pour cette raison, les nutritionnistes ont décidé de diversifier le menu en y ajoutant des herbes et des concombres. Et le menu reste simple :
Il est strictement interdit d'utiliser du sel tout au long de la journée, mais il est impératif de boire plus de 1,5 litre d'eau plate.
Le menu du jour comprend trois bananes, deux verreskéfir faible en gras et une cuillère à café de cannelle moulue. Les principaux produits (bananes) doivent être les repas principaux, et pour une collation et un déjeuner l'après-midi, vous devez boire un verre de kéfir, en ajoutant une demi-cuillère à café de cannelle.
Ce régime ne pourra pas se permettrechaque personne, car si vous y adhérez, vous ne pouvez sortir de la maison nulle part. Le menu contient un kilo et demi de bananes fraîches, ainsi qu'un litre et demi de liquide, qui comprend les boissons suivantes : jus fraîchement pressé, eau plate sans gaz, compote.
Tous les fruits et liquides (saufeau plate) doit être divisée en plusieurs parts égales et mangée/boire dès l'apparition de la sensation de faim. Après six heures du soir, seule l'eau est autorisée.
Par rapport aux jours précédents, ici vous devrezutiliser moins de produits, économiser de l'argent. Pour toute la journée, vous devrez manger trois bananes et ne pas boire plus de 300 ml de lait à teneur minimale en matières grasses. Les intervalles entre les repas doivent être égaux. Si vous ne pouvez pas boire de lait pur, vous pouvez simplement l'ajouter au thé ou au café sans sucre.
Le lait n'est pas le seul liquide qui doit être bu dans la quantité requise ce jour-là. Parallèlement à cela, vous devrez également utiliser un litre et demi d'eau ordinaire sans gaz.
Un menu assez intéressant se compose de bananes et de pamplemousses. Afin d'obtenir au final le résultat souhaité, vous devrez manger deux gros pamplemousses et exactement le même nombre de bananes.
Pendant le premier et le deuxième petit-déjeuner, vous devez mangerune banane chacun, pour le déjeuner et le thé de l'après-midi - un pamplemousse chacun, et le dîner devrait consister en une tasse de tisane sans sucre. Assurez-vous de boire un verre d'eau plate entre les repas.
Chaque jour de jeûne sur les résultats des bananesdonne grand. En une seule journée, il est possible de perdre de un à trois kilogrammes, selon le poids initial. En plus de la perte de poids, il y a aussi une amélioration significative de l'humeur et de l'énergie dans le corps. N'importe quel jour de jeûne sur les bananes (les critiques sont ci-dessous) aide à se débarrasser de l'œdème et à réduire considérablement la taille de l'estomac, ce qui vous permettra de consommer moins d'aliments en un seul repas à l'avenir.
Les entraîneurs de fitness expérimentés peuvent faire plus que simplement aiderélaborer un programme d'exercices et un régime alimentaire, mais aussi donner des conseils sur les jours de jeûne. Avant de procéder avec eux, vous devez absolument connaître l'avis de vrais professionnels, afin de ne pas nuire à votre propre santé.
Beaucoup de filles et de garçons qui n'ont pas étudiésportifs professionnels, ils refusent totalement de manger des bananes, car ils pensent que leur fructose passe instantanément dans les amas graisseux. Mais en même temps, ils oublient complètement que les produits alimentaires par eux-mêmes ne peuvent pas se transformer en graisse, car cette couche ne s'accumule que lorsque plus de nourriture a été consommée qu'elle n'a été brûlée à l'aide d'exercices physiques et d'autres actions. Suite à cela, les entraîneurs recommandent de manger de petites quantités de bananes chaque jour et de ne pas les abandonner complètement pendant plusieurs semaines, puis d'organiser une journée de jeûne de banane.
"Décharger" avec des bananes aide vraimentperdre du poids, mais seulement à long terme. Vous ne devriez pas être guidé avec précision par les chiffres que les balances affichent le lendemain matin après le jour de jeûne. Ce régime offre l'occasion de raviver un peu le corps et de le sortir de l'état de stress qui s'est produit en raison d'un faible apport en glucides.
Commentaires de personnes perdant du poids sur les jours de jeûneles bananes ne peuvent pas être négatives, car elles sont toutes vraiment efficaces. Absolument n'importe quelle personne peut supporter un tel régime. De nombreuses personnes perdent environ 1 à 2 kg en une journée, et certaines parviennent à perdre jusqu'à 4 kg.
À la fin de la journée, les gens ne se sentent pas faibles, fatiguésou vertiges, comme c'est souvent le cas lors du "déchargement" sur d'autres produits. Par conséquent, vous pouvez tester ce régime en toute sécurité sur vous-même, sans crainte de complications.
