क्या आप जानते हैं सिंथिया क्रॉफर्ड कौन है? क्या आप भी उसकी तरह ही स्लिम और खूबसूरत बनना चाहती हैं? एक शानदार आंकड़ा पाने के लिए इस लेख को अंत तक पढ़ें।
तो सिंथिया क्रॉफोर्ड तेजतर्रार है90 के दशक का एक फिटनेस प्रवक्ता। उन वर्षों में, हर लड़की अपने पाठ्यक्रमों के साथ एक अद्भुत कैसेट खरीदने का सपना देखती थी, जिसे सबसे अच्छा माना जाता था। समय बीत जाता है, लेकिन प्रसिद्ध मॉडल का प्रोजेक्ट "द सीक्रेट ऑफ ए आइडल फिगर" अभी भी लागू है। यह अभी भी आपको शानदार रूपों में आने में मदद कर सकता है।
सिंथिया क्रॉफर्ड दिमाग उड़ाने में सक्षम थीफैशन की दुनिया में एक कैरियर। उनका पतला आंकड़ा पुरुषों के दिलों को चिंतित करता है, उन्हें फैशन डिजाइनरों से मान्यता मिली। प्रसिद्ध मॉडल अब सद्भाव और सुंदरता का एक आकर्षक मानक है। न तो वर्षों और न ही प्रसव ने उसके शरीर को बर्बाद कर दिया। वह आज भी उतनी ही आकर्षक है, जितनी कई साल पहले थी।
सिंथिया के कार्यक्रम में अभ्यास का एक सेट होता है,जिसमें शक्ति प्रशिक्षण और एरोबिक्स के विभिन्न तत्व शामिल हैं। यह असाधारण संयोजन अतिरिक्त वसा को जलाने और सभी मांसपेशियों को टोन करके सिल्हूट में सुधार करता है।
मॉडल के एरोबिक्स सिस्टम ने कई महिलाओं को उन रूपों को प्राप्त करने में मदद की है जो वे सपने देखते थे।
90 के दशक में कई फैशन मॉडल की तरह सिंथिया क्रॉफर्ड, अपने फिटनेस सबक विकसित करके, वजन घटाने के लिए वीडियो पाठ्यक्रम जारी करके प्रसिद्धि हासिल करना चाहती थी।
सिंथिया क्रॉफर्ड इतना लोकप्रिय क्यों हो गया है? "आदर्श आकृति का रहस्य" (उसके द्वारा बनाया गया पाठ्यक्रम) नहीं खरीदा, शायद केवल एक आलसी व्यक्ति। वीडियो कार्यक्रमों की मदद से, पुतला लगभग हर घर में प्रवेश किया। उनकी प्रणाली के अनुसार, सभी उम्र की महिलाएं कई दशकों से लगी हुई हैं।
सिंथिया के वीडियो कोर्स की लोकप्रियता कई कारणों से है:
शायद सिंथिया का आदर्श आंकड़ा भी काफी कुछ हैउसके खेल कार्यक्रमों की प्रसिद्धि को प्रभावित किया। इसके अलावा, वीडियो कोर्स में, उसे न केवल एक मॉडल की स्थिति से प्रस्तुत किया जाता है, बल्कि एक साधारण महिला के रूप में: उसके सिर के पीछे एक साधारण बाल के साथ, महंगे शौचालय और मेकअप के बिना, एक शीर्ष और खेल शॉर्ट्स में।
सरल girly प्रभाव में एक बड़ी भूमिका निभाईविश्व बाजार में उत्पाद का लोकप्रियकरण। सिंथिया की प्रत्येक महिला ने खुद का एक हिस्सा देखा और समझा कि क्रॉफर्ड क्या कहना चाहते हैं: यहां तक कि एक मॉडल को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए लगातार काम करना चाहिए, कोई रियायत नहीं हो सकती।
कितना अच्छा महिला है अगर वह एक आदर्श व्यक्ति है। सिंथिया क्रॉफर्ड आपको खुद पर काम करने के लिए आमंत्रित करता है। कार्यक्रम "द सीक्रेट ऑफ ए आइडल फिगर" में निम्न प्रकार के कलात्मक जिम्नास्टिक शामिल हैं: पिलेट्स, एरोबिक्स, कॉलनेटिक्स, साथ ही साथ योग, कार्डियो और शक्ति अभ्यास। पहली कसरत में निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल हैं:
आदर्श आकृति और फिटनेस अविभाज्य अवधारणाएं हैं,इसलिए, आपको पहले कसरत (विशेष रूप से अनुभवहीन) पसीना बहाना होगा। आपको पहले दो दिनों के दौरान मांसपेशियों में दर्द और ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम करने की जरूरत है।
दूसरी कसरत में निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल हैं:
सिंथिया क्रॉफर्ड और क्या प्रदान करता है? 10 मिनट - यह अभ्यास के अपने अलग सेट कब तक रहता है। तीसरी कसरत उन लोगों के लिए बनाई गई है जिनके पास पहले दो करने का समय नहीं है। छोटी अवधि के बावजूद, दस मिनट का सत्र पूरी तरह से टोन में मांसपेशियों को बनाए रखता है और वसा जमा को समाप्त करता है।
सिंथिया क्रॉफर्ड जानता है कि कठिनाइयों को कैसे दूर किया जाए(मॉडलिंग व्यवसाय दिल के बेहोश होने को बर्दाश्त नहीं करता है)। इसलिए, उसका प्रशिक्षण ढीली त्वचा और अनैच्छिक सिलवटों से निपटने का एक आसान तरीका नहीं है। एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सप्ताह में लगभग चार बार कार्यों को पूरा करना होगा। बेशक, हर दिन अभ्यास करना बेहतर है।
परफेक्ट फिगर कैसे हासिल करें, सिंथिया जानती हैंक्रॉफर्ड। क्या आपने उसकी तस्वीरें देखी हैं? वह अद्भुत दिखती है: हमेशा फिट और पतला, हमेशा शानदार रसीला बाल के साथ। उसके पास एक ग्राम से अधिक वजन नहीं है!
अपने अनगिनत साक्षात्कारों में, सिंथिया ने शेयर किएहमेशा सुंदर रहने के टिप्स। वह मानती हैं कि एक संतुलित आहार एक ठाठ उपस्थिति और एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव है। उसके आहार में 30% वसा, 30% प्रोटीन और 40% कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इसके अलावा, शानदार दिखने के लिए, फैशन मॉडल निम्नलिखित पोषण नियमों को सीखने की सलाह देता है:
सिंथिया नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह देती है। एक सक्रिय जीवन शैली और शारीरिक गतिविधि की मदद से, वह लगातार खुद को अच्छे आकार में रखती है। इसके अलावा, वह कहती हैं, प्रत्येक महिला को हर दिन आठ घंटे की उचित नींद लेनी चाहिए, क्योंकि शरीर में पुनर्योजी प्रक्रिया लंबे समय तक आराम किए बिना धीमी हो जाती है। यह बारीकियों झुर्रियों, भूरे बालों और sagging त्वचा की प्रारंभिक उपस्थिति भड़काती है।
इस तथ्य के बावजूद कि सिंथिया के व्यायाम पहले से ही अधिक हैंबीस साल, वे अभी भी प्रासंगिक हैं। फिटनेस की दुनिया में नए तरीके और नाम बहुत पहले दिखाई दिए, लेकिन सिंथिया के कार्यक्रम अभी भी महिलाओं द्वारा प्रचलित हैं। वे कहते हैं कि "द सीक्रेट ऑफ द परफेक्ट फिगर" एक संपूर्ण कार्यक्रम है जो लगभग 100% परिणाम देता है।
महिलाएं विभिन्न तरीकों से जटिल का उपयोग करती हैं: कोई पहली कसरत पसंद करता है, कोई दूसरी प्रणाली के करीब है, और जो लगातार व्यस्त हैं वे सफलतापूर्वक संक्षिप्त संस्करण का उपयोग करते हैं - तीसरा जटिल। महिलाओं का दावा है कि "सीक्रेट ऑफ़ द परफेक्ट फिगर" कसरत में से किसी का उपयोग करके, आप अपने नितंबों और पेट को कस सकते हैं, अपने स्तनों को अधिक लोचदार बना सकते हैं, अपनी कमर को कम कर सकते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात, वजन कम करना!
सिंथिया क्रॉफर्ड किस और के लिए प्रसिद्ध है? न्यू डाइमेंशन एक अभूतपूर्व कार्यक्रम है जो उसने विशेष रूप से प्रसव के बाद माताओं की वसूली के लिए बनाया था। कमाल के व्यायाम आपको प्रभावी रूप से और जल्दी से जल्दी शरीर के आकार को प्राप्त करने में मदद करेंगे जो आपके पास गर्भावस्था से पहले थे, और शायद और भी बेहतर हो।
सिंथिया ने स्वयं इस कार्यक्रम का उपयोग कियाउनकी बेटी का जन्म। अपने बच्चे को बिस्तर पर रखो और अपने आप को कुछ समय खाली समय दें। यदि सिंथिया का यह कॉम्प्लेक्स आपके दैनिक कार्यक्रम में शामिल है, तो बहुत जल्द आप आत्मविश्वास और आसान महसूस करेंगे, आप तितली की तरह बहना शुरू कर देंगे। इसके अलावा, ये अभ्यास उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो हाल ही में किसी बीमारी या चोट से पीड़ित हैं।
सिंथिया क्रॉफर्ड अपनी बेटी कैया के साथ अक्सर व्यस्त रहती हैफिटनेस। अपनी मां की बदौलत, 14 साल की लड़की मिउ मिउ की आधिकारिक प्रतिनिधि बन गई। काया कंपनी के धूप के चश्मे की नई लाइन के लिए एक विज्ञापन बना रही है। यह ज्ञात है कि मॉडलिंग व्यवसाय में यह उसका पहला काम नहीं है। पहली बार सिंथिया की बेटी ने 2012 में वर्साचे के लिए एक व्यावसायिक फोटोग्राफी में भाग लिया - तब वह केवल 10 वर्ष की थी।
तब से, काया की छवियां पत्रिकाओं में छपी हैं।टीन वोग और वोग इटालिया। वैसे, इस उम्र में उसकी माँ ने मॉडल बनने का सपना भी नहीं देखा था। सिंथिया ने न्यूयॉर्क की मॉडलिंग एजेंसी के साथ अपना पहला अनुबंध किया जब वह 20 साल की थीं।
