रनिंग सबसे सस्ती, विश्वसनीय और में से एक बनी हुई हैफिट रखने के लिए उपयोगी तरीके, साथ ही साथ शारीरिक स्थिति में सुधार। इस तथ्य के बावजूद कि चल रहा है मुख्य रूप से एक सक्रिय जीवन शैली के एक तत्व के रूप में माना जाता है, बहुत से सबसे सस्ती आनंद लेने की कोशिश करते हैं। लेकिन जब यह चलाने के लिए बेहतर है, साथ ही किस तरह का संगीत है, बल्कि विवादास्पद प्रश्न हैं, हालांकि उनका वैश्विक महत्व नहीं है। आइए उन पर विस्तार से विचार करने का प्रयास करें।
अक्सर लोग बेहतर होने पर आश्चर्य करते हैंDaud। कई खाली समय की उपलब्धता के आधार पर चलते हैं। यह एक बहुत तर्कसंगत निर्णय है, खासकर अगर वहाँ सांसारिक चीजों का एक बहुत कुछ करना है। लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, जो लोग चाहते हैं उन्हें हमेशा अपने पसंदीदा शगल के लिए समय मिलेगा। लेकिन दौड़ के लिए चुने गए सबसे सही और उपयोगी मिनटों के बारे में भी कई वैज्ञानिकों की राय अलग-अलग है। सबसे आम असहमति इस सवाल की चिंता करती है कि क्या सुबह या शाम को बेहतर ढंग से चलना है। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन दोनों विकल्प सही हैं। मानव गतिविधि बायोरिएम्स पर निर्भर करती है, जो बदले में, सीधे सूर्य के समकालिक आंदोलन से संबंधित हैं। लेकिन एक तरह से या किसी अन्य, धीरज के उच्चतम संकेतक 10-12 और 17-19 घंटों की अवधि में देखे जाते हैं। एक नियम के रूप में, एथलीटों का प्रशिक्षण इस समय पड़ता है। हालांकि, यह सूर्य के प्रभाव के अलावा कई अन्य कारकों पर विचार करने के लायक है। बेशक, भोजन का सेवन, व्यक्तिगत गतिविधि की विशिष्टता और कई अन्य कारक निर्णायक हैं।
दौड़ने का सबसे अच्छा समय कब है - आपको खुद के लिए निर्णय लेने की आवश्यकता है। यह केवल ध्यान देने योग्य है कि सुबह जॉगिंग (सुबह 7 बजे तक) दैनिक दिनचर्या के ढांचे में प्रवेश करने में मदद करता है, और इसलिए आगामी कार्य घंटों के लिए शारीरिक गतिविधि को बढ़ाता है। एक सामान्य व्यक्ति के पास बायोरिएम्स की एक बहुत ही जटिल प्रणाली है। इससे हम समझ सकते हैं कि दौड़ने के लिए सबसे सुविधाजनक समय चुनना आवश्यक है, जो व्यक्ति के अनुकूल होगा और स्वास्थ्य लाभ के अलावा, आनंद भी लाएगा। केवल एक रन के दौरान आपको कई महत्वपूर्ण मामलों के बारे में पूरी तरह से नहीं भूलना चाहिए। रनिंग केवल फायदेमंद होनी चाहिए, बिना किसी नुकसान के, अतिरिक्त पाउंड को छोड़कर।
जब यह चलाने के लिए सबसे अच्छा है, तो आपको इसकी आवश्यकता हैखिलाड़ी के साथ चलने के अर्थ पर भी विचार करें, जो कि संगीत के लिए है। हेडफ़ोन के साथ चलना शायद पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है, लेकिन यह मजेदार है। संगीत रन की गति पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और कवर की गई दूरी के बारे में नहीं सोचता। किस तरह का संगीत चलाने के लिए बेहतर है, कोई भी निश्चित रूप से सलाह नहीं देगा। यहां तक कि वैज्ञानिक भी इस मुद्दे पर असहमत हैं। कुछ लोग संगीत को चलाने के लिए उपयोगी मानने से इनकार करते हैं, जबकि अन्य शरीर पर इस या उस माधुर्य के सकारात्मक प्रभाव पर जोर देते हैं। लेकिन वास्तव में, संगीत केवल धावक की मदद करता है। तो, कुछ धुनों के साथ खिलाड़ी को लोड करने के बाद, आप एक निश्चित लय में चल सकते हैं, और एक निश्चित विचार की लहर को भी धुन सकते हैं। कुछ लोग क्लासिक्स सुनते हैं, अन्य लोग रॉक, पॉप या रैप पसंद करते हैं। यह सब व्यक्तिगत स्वाद पर निर्भर करता है। अपनी खुद की पसंद को सरल बनाने के लिए, आप बस इंटरनेट पर पटरियों के प्रस्तावित संग्रह डाउनलोड कर सकते हैं, और उनके स्वास्थ्य के लिए दौड़ सकते हैं। यदि केवल इसने बहुत ध्यान नहीं दिया।
इस प्रकार, चलाने के लिए एक सुविधाजनक समय का विकल्प, औरसही संगीत भी - आकार में रखने के लिए सबसे आरामदायक, उपयोगी और सस्ती तरीके के आयोजन के लिए महत्वपूर्ण तत्व। यह दैनिक दिनचर्या का विरोध करने और सक्रिय होने में मदद करता है।
