जिसके बारे में कभी सोचा हैवजन कम करना, पेट को हटाने के लिए सही तरीके से चलाने में रुचि है। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, कई लोगों के लिए शरीर का यह हिस्सा एक समस्या क्षेत्र है, जिसे क्रम में रखना बहुत मुश्किल है। कोई भी विशेषज्ञ आपको बताएगा कि कोई आहार नहीं है जो दक्षता के मामले में चलने की तुलना कर सकता है। कई महिलाएं जिन्होंने खुद पर वजन कम करने की इस पद्धति का परीक्षण किया है वे इससे सहमत हैं। दौड़ने की सुंदरता यह है कि यह आपके पेट और पैरों को आकार देने में मदद करता है, और आपके पूरे शरीर को टोन करता है। इसलिए, यदि आप सही एब्स के मालिक बनना चाहते हैं और कठिन शारीरिक श्रम के खिलाफ नहीं हैं, तो आपको बस यह सीखना होगा कि अपने पेट को कैसे निकालना है।
कार्यकारी समय
इस व्यवसाय में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कैसे करना हैसही ढंग से। इसका मतलब है कि आपको अतिरिक्त तनाव की आवश्यकता होगी, लेकिन ऐसा आपके शरीर को सहन करने में सक्षम होगा। सबसे पहले, चोट और स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए इन गतिविधियों को धीरे-धीरे शुरू किया जाना चाहिए। इससे पहले कि आप अपने पेट को हटाने के लिए ठीक से चलाना सीखें, आपको यह समझने की जरूरत है कि इस प्रकार के व्यायाम के लिए आपको कितना समय देना होगा। 10 मिनट के लिए सप्ताह में 2 या 3 बार से शुरू करें। यदि यह आपके लिए कठिन है, तो समय को 2 गुना कम किया जा सकता है। दो सप्ताह के बाद, आप इसे हर हफ्ते 20 प्रतिशत बढ़ा सकते हैं। समय आ जाएगा, और आप 40 या 60 मिनट तक चलने में सक्षम होंगे, मुख्य बात यह है कि आपकी खुद की भलाई की निगरानी करना है। आश्चर्य न करें, यदि आदत से बाहर, आप पहली बार मांसपेशियों में दर्द महसूस करते हैं। यह स्थिति काफी सामान्य है। इसके अलावा, सबसे इष्टतम प्रशिक्षण स्थान चुनना महत्वपूर्ण है। जिम में ताजी हवा का चयन करना और सुनसान क्षेत्र चुनना सबसे अच्छा है।
अपने पेट को हटाने के लिए ठीक से कैसे चला जाए
तुरंत खुद को लोड करने से पहले, बहुतवार्म-अप पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। तथ्य यह है कि प्रारंभिक अभ्यास के बिना चलना कम प्रभावी है, क्योंकि पूरी प्रक्रिया केवल मांसपेशियों को गर्म करने के साथ कब्जा कर ली जाएगी। यही कारण है कि आपको कुछ फेफड़े या स्क्वैट्स करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, रस्सी कूदना वह है जो आपको पेट को हटाने की आवश्यकता है। यदि आप गतिहीन हैं और शारीरिक गतिविधि से दूर हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करना महत्वपूर्ण है। पहले चरण में, त्वरित चलना अधिक महत्वपूर्ण है, आसानी से एक आसान रन में बदल जाता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप लगातार अपनी भलाई की निगरानी करते हैं और आपके लिए सबसे इष्टतम रनिंग मोड चुनते हैं। ताकि ऊर्जा बर्बाद न हो, अपने हाथों को आराम देना और अपने पैर को एड़ी तक कम करना सबसे अच्छा है। जूते बहुत महत्वपूर्ण हैं। यदि आप असहज स्नीकर्स उठाते हैं, तो आप तेजी से थक जाएंगे और रीढ़ और जोड़ों को अधिभारित करेंगे, जो निश्चित रूप से अस्वीकार्य है। कपड़े भी कक्षा में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
इन सभी नियमों का पालन करके, आप समझ पाएंगे कि कैसेपेट को हटाने के लिए सही ढंग से चलाएं। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि वांछित परिणाम को जितनी जल्दी हो सके प्राप्त करने के लिए, आपको न केवल कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है, बल्कि सही खाने की भी आवश्यकता है।
