एक सप्ताह में 5 किलो वजन कम कैसे करें

सभी लोग अपूर्ण हैं, सभी की अपनी कमियाँ हैं।और कभी-कभी आपको अपने शरीर को जल्दी से क्रम में रखने की आवश्यकता होती है, खासकर अगर कुछ महत्वपूर्ण घटना दूर नहीं है। बाहर जाने के लिए, आपको निश्चित रूप से पता होना चाहिए कि एक सप्ताह में 5 किलो वजन कैसे कम करें।

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको भोजन में खुद को सीमित करने की आवश्यकता है। क्या बाहर रखा जाना चाहिए?

1. वसा का सेवन।लेकिन अगर आप बहुत सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो खेल के लिए जाएं, आपके पास उनके बिना बहुत मुश्किल समय होगा, इसलिए उन सभी चीजों को बाहर करें जो बहुत फैटी हैं - मांस, मक्खन, अंडे, मार्जरीन, नट्स, पेस्ट्री, मिठाई। अपनी वसा की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए सुबह में मछली का तेल लें।
2. मिठाई।मिठाई का सेवन कम से कम करें, क्योंकि ये अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट हैं जो उन लोगों के लिए पूरी तरह से अनावश्यक हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। शहद, कैंडी, चीनी, अनाज, चॉकलेट - यह सब इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो त्वचा के नीचे वसा के भंडारण के लिए जिम्मेदार है। डेयरी उत्पादों को भी अस्थायी रूप से समाप्त किया जाना चाहिए।
3. फास्ट फूड। कोला, चिप्स, पटाखे, डिब्बाबंद भोजन बहुत ही अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ हैं, क्योंकि इनमें कई संरक्षक होते हैं जो आपको जल्दी से वजन से बचाता है।

लेकिन एक सख्त मोनो आहार पर मत जाओ - कुछ भी नहींनुकसान के अलावा, यह आपको नहीं करेगा। ऐसे आहार शरीर को ख़राब करते हैं। भोजन भी नहीं छोड़ा जा सकता है, आपको हमेशा एक ही समय में खाना चाहिए। स्नैक्स और शराब की अनुमति नहीं है!

एक हफ्ते में 5 किलो वजन कम करने के बारे में सोचते समय, कुछ नियमों का सख्ती से पालन करने के लिए तैयार रहें:

1. याद रखें कि जीवन आंदोलन है।जल्दी वजन घटाने का निर्णय लेने के बाद, आपको याद रखना चाहिए कि आहार के अलावा, आपको शारीरिक व्यायाम की भी आवश्यकता है। यदि आप अभ्यास नहीं करते हैं, तो त्वचा बस बदसूरत हो जाएगी। आपको सप्ताह में कम से कम 5 दिन प्रशिक्षण देने की आवश्यकता है। व्यायाम सही ढंग से किया जाना चाहिए।
2. प्रोटीन खाएं।यदि शरीर को पूरे सप्ताह सामान्य आहार के बारे में भूलना है और तीव्रता से तनाव करना है। आप किसी भी स्पोर्ट्स स्टोर पर प्रोटीन पाउडर खरीद सकते हैं। यह पानी से पतला होता है और पूरे दिन पिया जा सकता है। प्रभाव को मजबूत करने के लिए, आपको सप्ताह में एक से दो बार उबली हुई मछली खाने की जरूरत है।
3. आपको बहुत पीने की ज़रूरत है! प्रति दिन कम से कम दो लीटर।सादा पानी अभी भी सबसे अच्छा काम करता है क्योंकि यह फिटनेस के बाद प्यास बुझाता है। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में अच्छा है, जो हमारे शरीर में हमेशा अपने कामकाज के परिणामस्वरूप मौजूद होते हैं।
4. नमक रहित आहार पर स्विच करें।वजन कम करने के लिए शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालने की आवश्यकता होती है, और इसलिए नमकीन खाद्य पदार्थों को छोड़ना अनिवार्य है, जो प्यास की बढ़ती भावना का कारण बनता है। यह आपको एक सप्ताह में 4 किलो वजन कम करने में मदद करेगा।
   

विशेष रूप से एक सप्ताह में 5 किलो वजन कम करने पर विचारवे अक्सर वसंत ऋतु में हमसे मिलने आते हैं, जब पहला सूरज बाहर झांकता है और हमें "अनड्रेस" करना होता है। अपने बाहरी वस्त्र उतारो। याद रखें कि शरीर को विशेष सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इसलिए आप शरीर की मदद करने के लिए विटामिन पर स्टॉक कर सकते हैं।

एक सप्ताह में वजन कम करने की समस्या का समाधान करें5 किलो, बहुत सरल। यदि आप आहार में एक विशेष आहार का पालन करते हैं, तो ये किलोग्राम दूर हो जाएंगे, और यदि आप एरोबिक्स, स्कीइंग या साइकिलिंग करते हैं तो आप उसी राशि को खो देंगे। सौना और रूसी भाप स्नान अच्छी तरह से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और त्वचा को कसता है।

क्या आप जानना चाहते हैं कि एक हफ्ते में 7 किलो वजन कम कैसे करें?तब हरक्यूलिन आहार आपकी मदद करेगा। यह काफी सरल है, लेकिन "आहार" सप्ताह के अंत के बाद, आपको आहार का कड़ाई से पालन करने की आवश्यकता होगी। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो खोए हुए किलोग्राम "बोनस के साथ" वापस आ जाएंगे। आहार का सिद्धांत बहुत सरल है - पूरे सप्ताह आपको केवल दलिया दलिया खाना होगा। किसी अन्य उत्पाद की अनुमति नहीं है! केवल सप्ताह के अंत में आप एक ककड़ी या सिर्फ एक सेब खा सकते हैं। आपको नमक और चीनी के बिना दलिया पकाने की जरूरत है। आप इसे किसी भी मात्रा में खा सकते हैं।

आपको ऐसे आहार को धीरे-धीरे छोड़ने की आवश्यकता है,धीरे-धीरे कैलोरी सामग्री और भोजन की मात्रा में वृद्धि। सबसे पहले, फल, सब्जियों और चोकर की रोटी को आहार में पेश करना बेहतर है। याद रखें कि इस आहार का उपयोग महीने में एक बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए।