इसके बावजूद भी जिम में वर्कआउट करते हैंयदि एथलीट उचित और नियमित पोषण का पालन नहीं करता है तो एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया कार्यक्रम वांछित रिटर्न नहीं लाएगा। लेकिन पेशेवर प्रशिक्षकों और सफल एथलीटों द्वारा अनुशंसित दिन में 5-6 बार खाना कितना मुश्किल है।
हम में से अधिकांश, सुबह उठते हैं, पीते हैं1-2 कप कॉफी और काम पर चला जाता है। दोपहर के भोजन के समय, हम आम तौर पर कुछ सैंडविच खाते हैं या पास के कैफे में नाश्ता करते हैं। फिर हम पूरे दिन कुछ नहीं खाते हैं और देर शाम घर पहुंचते हैं। और रात के खाने के लिए पहले से ही ठीक से चलना संभव है: इस भोजन के लिए, हम पूरे कार्य दिवस की तुलना में अधिक कैलोरी अवशोषित करते हैं।
ऐसा कोई कार्यक्रम मान्य नहीं है। को 14।00 शरीर को कुल कैलोरी का 60-70% प्राप्त करना चाहिए जो एक व्यक्ति को पूरे दिन के लिए चाहिए। केवल इस मामले में सभी चयापचय प्रक्रियाएं पूरे जीव के लिए फायदेमंद होंगी।
उचित और संतुलित पोषण शरीर सौष्ठव में मुख्य कारकों में से एक है जो परिणाम और प्रगति प्राप्त करने में योगदान देता है।
खेल पोषण के प्रभाव में सुधार कर सकते हैंप्रशिक्षण: अधिक मात्रा में पोषक तत्वों के सेवन के कारण, एथलीट तेजी से ठीक होने के लिए शरीर को उत्तेजित करता है, मांसपेशियों के तंतुओं के विकास को तेज करता है।
लेकिन हर एथलीट अपना सारा समय केवल प्रशिक्षण के लिए समर्पित नहीं कर सकता। किसी के पास एक नौकरी है जो शरीर सौष्ठव से संबंधित नहीं है, और घर पर कोई व्यक्ति एक परिवार की प्रतीक्षा कर रहा है, जिस पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है।
यह सब भोजन और खेल की खुराक का नियमित सेवन करना मुश्किल बनाता है, जिससे प्रगति को धीमा करने में मदद मिलती है।
बार क्वेस्ट बार एक पूर्ण भोजन के लिए सबसे असुविधाजनक समय पर शरीर को पोषक तत्वों के आवश्यक भागों को वितरित करने में मदद करेगा।
इस तरह के खेल का मुख्य लाभबिजली की आपूर्ति यह है कि यह बहुत ही परिवहन योग्य है: आप बार को किसी भी जेब में रख सकते हैं और इसे हर जगह ले जा सकते हैं। और अगर समय आता है जब शरीर को ऊर्जा के एक और हिस्से की आवश्यकता होगी, तो यह आपकी जेब से बाहर निकालने के लिए पर्याप्त है, पैकेज खोलें और इसे खाएं। कुछ भी आसान नहीं है।
बहुत सुविधाजनक होने के अलावा, क्वेस्ट बार प्रोटीन बार की एक अनूठी रचना और एक सुखद स्वाद है।
इसके अलावा, यह मत सोचो कि ऐसे योजक कर सकते हैंकेवल उन एथलीटों के लिए उपयोग करें जो शरीर सौष्ठव में लगे हुए हैं। बार के रूप में खाद्य योजक काफी सक्रिय रूप से अन्य खेलों में शामिल लोगों द्वारा उपयोग किए जाते हैं। बॉडी बिल्डर बार विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। हालांकि, एथलेटिक्स और भारोत्तोलन, जिमनास्टिक, साथ ही उन खेलों में शामिल हैं जहां एक व्यक्ति के पास काफी व्यस्त कसरत कार्यक्रम है और समय पर शरीर के भंडार को फिर से भरने का कोई तरीका नहीं है, सुविधाजनक खेल पोषण के लिए श्रद्धांजलि।
वास्तव में, ऐसे सुखद भोजन की कई किस्में हैं। वे न केवल स्वाद में भिन्न होते हैं, बल्कि उन अवयवों के अनुपात में भी होते हैं जिनकी वे रचना करते हैं।
लेकिन हम औसत रचना को अलग कर सकते हैं, जो सलाखों के विवरण के लिए उपयुक्त है:
जैसा कि संरचना से देखा जा सकता है, एक समान उत्पाद हैनियमित खपत के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है। केवल एक चीज जो पाउडर प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट शेक से अलग है, उपयोग में आसानी है। दरअसल, क्वेस्ट बार खाने के लिए, आपको एक प्रकार के बरतन, एक मापने के चम्मच और प्रोटीन के एक बैग को ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। यह सब, एक कह सकता है, पहले से ही उत्पाद में संयुक्त है, और आप इसे केवल पैकेज से बाहर निकाल सकते हैं।
यदि कोई व्यक्ति क्वेस्ट बार का उपयोग करता हैउसका आहार, और उसका लक्ष्य अतिरिक्त वसा को दूर करना है - दिन में 1-2 बार इसका उपयोग करना पर्याप्त होगा। ऐसा करने के लिए भोजन के साथ नहीं, बल्कि नाश्ते के रूप में बेहतर है।
एथलीटों को दिन में लगभग 3 बार इस पूरक का उपयोग करने की सलाह दी जाती है: प्रशिक्षण के तुरंत बाद, साथ ही पूर्ण भोजन के बीच 2-3 बार।
अन्य प्रकार के खेल पोषण के प्रकारों की तुलना में सलाखों के निम्नलिखित गुणों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:
आज यह अच्छी खबर हैदिन, क्वेस्ट बार लगभग सभी दुकानों और जिम में उपलब्ध हैं। मास्को कोई अपवाद नहीं है। इसके अलावा, उन्हें आसानी से विशेष ऑनलाइन स्टोर में खरीदा जा सकता है, क्योंकि यह उत्पाद सबसे लोकप्रिय में से एक है, यह बिक्री के सभी दूरस्थ बिंदुओं में उपलब्ध है।
और उन लोगों के लिए क्या करना है जिन्होंने अभी तक कोशिश करने का फैसला नहीं किया हैक्वेस्ट बार उत्पादों (बार)? स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों से इस खेल के पूरक केवल सकारात्मक हैं। उत्पाद की गुणवत्ता का मुख्य प्रमाण यह है कि यह यूएसए में सबसे लोकप्रिय है, जहां शरीर सौष्ठव पूर्व यूएसएसआर के किसी भी देश की तुलना में बहुत बेहतर विकसित है।
और विभिन्न प्रकार के स्वादों के कारणभराव, आप बिल्कुल वही चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे सुखद होगा। बड़े वर्गीकरण के लिए धन्यवाद, पुरानी रूढ़िवादिता टूट जाती है कि उपयोगी सब कुछ जरूरी बेस्वाद होना चाहिए।
