इससे पहले कि कोई व्यक्ति अभ्यास शुरू करना चाहता है, वहउसे स्वयं के लिए विशेष रूप से निर्धारित करना चाहिए कि वह किस उद्देश्य से ऐसा करता है, साथ ही वह क्या परिणाम और ऊंचाइयां प्राप्त करना चाहता है। चूंकि यह प्रेस को डाउनलोड करने के लिए सप्ताह में कितनी बार निर्भर करता है, साथ ही उसके लिए प्रदर्शन करने के लिए कौन से अभ्यास सेट होते हैं।
पेट का व्यायाम करते समय, यह महत्वपूर्ण हैसही तकनीक के लिए छड़ी। शुरुआती लोगों की ओर से सबसे आम गलती अनुचित श्वास है। और हर कोई इस तरह के एक लोकप्रिय सवाल पूछता है: "सप्ताह में कितनी बार आपको प्रेस डाउनलोड करने की आवश्यकता है?", जबकि गलत तरीके से अभ्यास कर रहे हैं। यदि वे गलत तरीके से प्रदर्शन करते हैं, अर्थात, जब एथलीट अपनी सांस लेता है, तो मांसपेशियों को पूरी तरह से अनुबंध नहीं किया जा सकता है, क्योंकि फेफड़े, जो ऑक्सीजन से भरे हुए हैं, उन्हें ऐसा करने की अनुमति न दें। नतीजतन, अनुचित प्रदर्शन पेट की मांसपेशियों के खराब पंपिंग की ओर जाता है। सही निष्पादन तकनीक वह है जिसमें आंदोलन के अंत में एक व्यक्ति तेजी से और हिंसक रूप से बाहर निकलता है, जैसा कि पेशेवर कहते हैं, "प्रयास के माध्यम से साँस छोड़ते हैं।" अतिरिक्त मांसपेशी संकुचन होता है, जो प्रेस को पंप करते समय एक बड़ा प्लस है।
कुछ पेशेवरों के अनुसार, कितनासप्ताह में एक बार आपको प्रेस डाउनलोड करने की आवश्यकता होती है, यह एथलीट के शरीर विज्ञान पर निर्भर करता है। यदि कोई व्यक्ति कठोर है, लेकिन मांसपेशियों को खराब तरीके से प्रकट किया जाता है, तो उसे बहुत अधिक दृष्टिकोण के साथ थोड़ा और दोहराव करने की आवश्यकता है। लेकिन इस घटना में कि किसी व्यक्ति की मांसपेशियां हैं, लेकिन वे वसा की परत के नीचे अच्छी तरह से प्रकट नहीं होते हैं, आपको पेट के व्यायाम को संयोजित करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, एरोबिक्स के साथ। और सब कुछ ठीक हो जाएगा, मुख्य बात यह है कि खुद को सबसे अच्छा बनाने की इच्छा है!
