शायद पेट ही सबसे ज्यादा दिया जाता हैसभी क्लासिक प्रशिक्षण कार्यक्रमों में ध्यान दें। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि न केवल सुंदरता के लिए, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी प्रेस की स्थिति बहुत महत्वपूर्ण है। और अगर पुरुषों के पास अगला पाठ स्थगित करने का कोई कारण नहीं है, तो कई लड़कियां अक्सर सवाल पूछती हैं: "क्या मासिक धर्म के दौरान प्रेस को पंप करना संभव है?" तो क्या मुझे इस समय वर्कआउट पर जाना चाहिए या इसे छोड़ देना चाहिए?
समस्या यह है कि अलग-अलग महिलाओं के पीरियड्स होते हैंअलग-अलग तरीकों से गुजरना। और अगर कुछ के लिए यह गंभीर दर्द, सामान्य बीमार स्वास्थ्य और विभिन्न असुविधाओं से जुड़ा एक वास्तविक दुःस्वप्न है, तो दूसरों के लिए यह कैलेंडर पर सिर्फ एक टिक है, जो किसी भी तरह से दैनिक गतिविधियों को प्रभावित नहीं करता है। तो क्या करें: दौड़ें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें, या मासिक धर्म के दौरान पेट के व्यायाम स्थगित करें?
बहुत से लोग केवल पर भरोसा करके समस्या का समाधान करते हैंहाल चाल। हालांकि, अगर दर्द बहुत तेज नहीं है, तो आपको तुरंत सुपरसेट करने के लिए जल्दी नहीं करना चाहिए। एक निश्चित भार वास्तव में दर्द से निपटने में मदद करता है, लेकिन केवल अगर यह मध्यम दर्द है, और ऐसा नहीं है जिसके कारण आप बिस्तर से उठ भी नहीं सकते (और ऐसा भी होता है)।
तो क्या मासिक धर्म के दौरान एब्स को पंप करना संभव है?यदि उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ ने स्पष्ट रूप से ऐसा करने से मना किया है, तो निश्चित रूप से नहीं। कई दिनों तक कक्षाओं को सहना और स्थगित करना बेहतर होता है, क्योंकि दर्द, चक्कर आना और भारी निर्वहन शारीरिक और मानसिक तनाव के साथ संयुक्त नहीं होते हैं, इसलिए यह अधिक सावधानी से और कम चलने लायक है।
लेकिन अगर स्वास्थ्य की स्थिति बहुत खराब नहीं है, तो आप कर सकते हैंकोमल मोड में काम करने की कोशिश करें। और फिर फिटनेस दर्द निवारक की जगह भी ले सकती है। वैज्ञानिकों ने पहले ही साबित कर दिया है कि नियमित व्यायाम आपको पीएमएस से निपटने में मदद कर सकता है, महत्वपूर्ण दिनों को छोटा कर सकता है, भलाई में सुधार कर सकता है और आपकी आत्माओं को ऊपर उठा सकता है।
तो इस सवाल के लिए कि क्या प्रेस को पंप करना संभव हैमासिक धर्म के समय, यह सकारात्मक में उत्तर देने योग्य है। केवल एक चीज पर विचार करना आपका प्रशिक्षण कार्यक्रम है। मासिक धर्म के साथ कोमल, कोमल व्यायाम होना चाहिए जो शरीर को आराम करने और संतुलन में आने में मदद करेगा। आपको सक्रिय खेलों से बचना चाहिए, एरोबिक्स, आकार देने, यहां तक कि नृत्य करने के बारे में भूल जाना चाहिए। यदि आप अभी भी व्यायाम मशीनों को छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो आप भार की तीव्रता को कम से कम एक तिहाई कम कर सकते हैं, ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।
तथ्य यह है कि मासिक धर्म के कारण एक महिला के खून मेंहीमोग्लोबिन के स्तर और लाल रक्त कोशिकाओं की सामग्री को कम करता है, जो व्यायाम के दौरान शरीर की सहनशक्ति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। इसके अलावा, इन दिनों, लड़की को सामान्य से बहुत पहले और अधिक पसीना आना शुरू हो जाता है, जो खुशी भी नहीं लाता है, लेकिन केवल हस्तक्षेप करता है। इसलिए, बहुत कम भार के साथ, धीमी या मध्यम गति से प्रशिक्षित करना आवश्यक है। प्राकृतिक कपड़ों को वरीयता देते हुए कपड़ों को भी अधिक सावधानी से चुना जाना चाहिए, जो हल्के और अधिक सांस लेने योग्य हों। और, ज़ाहिर है, ज़्यादा गरम होने से बचने के लिए कमरे को हवादार करना बेहतर है।
क्या मासिक धर्म के दौरान एब्स को पंप करना संभव है?हाँ, लेकिन बहुत सावधानी से। इसके लिए पिलेट्स या योग से व्यायाम चुनना बेहतर है। इन भारों को सक्रिय गति की आवश्यकता नहीं होती है, वे पैमाइश और कोमल होते हैं। सच है, कुछ प्रतिबंध हैं, विशेष रूप से, सभी "उल्टे" मुद्राओं के लिए जो चक्र में गड़बड़ी पैदा कर सकते हैं। तो इस प्रश्न का उत्तर दूसरे के लिए उतना ही कठिन है, जितना अक्सर पूछा जाता है: "क्या गर्भावस्था के दौरान पेट को पंप करना संभव है" (केवल पहले महीनों में और डॉक्टर की अनुमति से!) इसका उत्तर हां में प्रतीत होता है, लेकिन कई नुकसान और सीमाएं हैं। तो अंत में, प्रत्येक लड़की खुद तय करती है कि किससे सहमत होना है और कैसे प्रशिक्षित करना है।
