अधिकांश लोग इसका कारण समझते हैंअधिक वजन होना उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों की खपत है, इसलिए, भोजन में स्वयं को सख्ती से सीमित करके इस मुद्दे को हल करता है। असल में, यह टूटने और वसा भंडार के रिवर्स संचय की ओर जाता है। वजन कम करने के लिए सबसे वफादार और सही तरीका भिन्नात्मक पोषण है। वजन घटाने की इस पद्धति पर पोषण विशेषज्ञ की टिप्पणियां केवल सकारात्मक हैं, क्योंकि यह शरीर पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालता है, भूख के हमलों, सिरदर्द और टूटने के साथ नहीं है, जो दोहरे नुकसान का कारण बनता है।
आहार के विपरीत जो तेजी से वादा करता है औरआसान वजन घटाने, आंशिक पोषण - यह एक आहार है जिसे जीवन भर देखा जाना चाहिए। यह न केवल वजन कम करेगा, बल्कि एक निश्चित स्तर पर भी रखेगा। वजन घटाने के लिए आंशिक पोषण कितना प्रभावी है?
खाने के दो तरीके हैंवजन घटाने के लिए भिन्नात्मक भोजन। दोनों तरीकों की समीक्षा लगभग समान है: वजन कम करना स्थिर है और स्वास्थ्य और खराब स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना। पहला तरीका खाने के लिए है, इसलिए बोलने के लिए, पहली कॉल पर। भूख के पहले संकेत पर, पहले या दूसरे पाठ्यक्रम के एक छोटे हिस्से को खाने की सिफारिश की जाती है, या सलाद, फल या डेयरी उत्पादों के साथ एक स्नैक होता है जब तक कि आप पूर्ण नहीं होते हैं, लेकिन पेट भर खाना नहीं। दूसरी विधि 5-6 बार पूरे आहार का वितरण है, यह वजन घटाने के लिए आंशिक पोषण है। खाना पकाने की विधि सामान्य दैनिक से भिन्न नहीं हो सकती है। यह मिठाई, आटा, फैटी, कार्बोनेटेड पेय, शराब की खपत को कम करने के लिए पर्याप्त है। एक शर्त 1.5-2 लीटर स्वच्छ पानी की खपत है। इस मामले में, चाय, कॉफी, कॉम्पोट्स और अन्य पेय को ध्यान में नहीं रखा जाता है।
यह एक गलत धारणा है कि वजन घटाने के लिएआहार से वसा को बाहर करना आवश्यक है। वे शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं, त्वचा और बालों की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए। यही कारण है कि आपको संयंत्र स्रोतों से स्टॉक को फिर से भरने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, जैतून, कद्दू या अलसी का तेल। मेनू का संकलन करते समय, आपको प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने की आवश्यकता को ध्यान में रखना चाहिए:
एक समान आहार के बाद, आप भूख की तीव्र भावना महसूस किए बिना और शरीर में विटामिन की कमी के बिना बहुत अधिक वजन कम कर सकते हैं।
पोषण विशेषज्ञ, फिटनेस ट्रेनर और डॉक्टरों के बारे में समीक्षावजन घटाने की यह विधि केवल सकारात्मक है। इस तरह के आहार के साथ, शरीर तनाव में नहीं है, यह सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करता है। धीमी लेकिन स्थिर वजन घटाने के कारण, त्वचा अपनी लोच नहीं खोती है और दृढ़ रहती है। जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम के साथ समस्याओं वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है भिन्नात्मक पोषण, यह व्यावहारिक रूप से उपचारात्मक है।
