आजकल किसी व्यक्ति से मिलना दुर्लभ है, विशेष रूप सेयह उन महिलाओं पर लागू होता है जो अपना वजन कम करना नहीं चाहती हैं। कुछ के लिए, यह फैशन के लिए एक श्रद्धांजलि है, कोई अपने पूर्व आकर्षक रूपों में लौटना चाहता है, कोई अपने स्वास्थ्य की परवाह करता है, क्योंकि जितना अधिक वजन होगा, विभिन्न बीमारियों का खतरा उतना ही अधिक होगा। अधिकांश शिक्षित लोगों के लिए, "स्वास्थ्य", "सौंदर्य", "सद्भाव" शब्द व्यावहारिक रूप से समानार्थी हैं। इस लेख में, मैं इच्छुक लोगों को बताना चाहूंगा कि वजन घटाने के लिए विटामिन हैं, जिनके बिना भीषण वर्कआउट और आहार के साथ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की प्रक्रिया लगभग असंभव है।
हां, आप गलत नहीं हैं, यह विटामिन है जो हो सकता हैस्लिम फिगर और स्वस्थ शरीर के लिए संघर्ष में मुख्य मददगार कहे जाते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि, वजन कम करने के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सी, बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 12, एच को आहार से बाहर नहीं रखा जा सकता है। संबंधित उत्पादों (जिनके बारे में नीचे चर्चा की जाएगी, वे वजन कम करने की मेज पर होने चाहिए। पर्याप्त मात्रा में एक व्यक्ति, वजन घटाने के लिए विटामिन के बाद से वे चयापचय प्रक्रियाओं को गति दे सकते हैं, शरीर को खेल और रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए ऊर्जा से भर सकते हैं।
अधिक विस्तार से वजन घटाने के लिए विटामिन पर विचार करें:
- विटामिन बी 1 (थायमिन) ऊर्जा में परिवर्तित होता हैकार्बोहाइड्रेट शरीर में प्रवेश करते हैं, अर्थात्। यहां तक कि अगर दिन के दौरान आप अपनी जरूरत से ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाला खाना खाते हैं, तो यह विटामिन महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए इसे ऊर्जा में बदलने में मदद करेगा, ताकि यह शरीर पर अतिरिक्त पाउंड जमा न करें। भरपूर मात्रा में थायमीन, मांस, अंकुरित गेहूं के दाने, सोयाबीन, केले और आम पाए जाते हैं;
- विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) पूर्ण के लिए महत्वपूर्ण हैचयापचय, एक पर्याप्त पाठ्यक्रम के बिना जिसमें वजन कम करने और एक आदर्श राज्य में एक आंकड़ा बनाए रखने की प्रक्रिया असंभव है। हरी सलाद सब्जियों, पनीर, दूध, अंडे, बादाम, अंकुरित गेहूं में बड़ी मात्रा में शामिल;
- विटामिन बी 3 (निकोटिनिक एसिड) प्रदान करता हैथायरॉयड ग्रंथि और हार्मोन के सामान्य कामकाज, जैसा कि आप जानते हैं, वजन में बदलाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, विटामिन बी 3 कार्बोहाइड्रेट और वसा को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। वे चिकन, अंडे, टूना, जौ, कॉटेज पनीर, गेहूं के चोकर में समृद्ध हैं;
- विटामिन बी 5 का पर्याप्त पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता हैअधिवृक्क ग्रंथियों का काम और शरीर द्वारा वसा के उचित आत्मसात करने में योगदान देता है। आप इसे मांस, विशेष रूप से चिकन, अंडे, हरी सब्जियां, सेम, गेहूं की भूसी, नट, गुड़, जौ और जई जैसे खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं;
- विटामिन बी 6 वसा और प्रोटीन की सामग्री को नियंत्रित करता है। गोमांस, चिकन, सूखे फल, केले, मैकेरल, सार्डिन, ब्राउन चावल और गोभी में पाया जाता है;
- विटामिन सी ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तित करता है,शरीर में वसा के कम संचय में योगदान। यह सेब, काले और लाल रंग के करंट, गुलाब कूल्हों, केले, खट्टे फलों, स्ट्रॉबेरी, कीवी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और सफेद गोभी, ब्रोकोली में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है;
- विटामिन एच (बायोटिन) बर्बाद होने से बचाता हैभूख की भावना और स्नैक्स को नियंत्रित करने में मदद करता है; छोटे भागों में संक्रमण की सुविधा देता है, जो निस्संदेह वजन घटाने में योगदान देता है। आदर्श स्रोत अंडे है; नट, फलियां, बीट (चर्ड) भी।
हालांकि, आहार में उपरोक्त उत्पादों की उपस्थिति का ख्याल रखते हुए, दूसरों के बारे में मत भूलना, क्योंकि आहार स्वस्थ और संतुलित होना चाहिए।
इसके अलावा वजन घटाने के लिए विटामिन कर सकते हैंसामान्य भोजन में पाया जाता है, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कभी-कभी इंजेक्शन, टैबलेट, कैप्सूल और अन्य रूपों में विटामिन का उपयोग करना उपयोगी होगा। यह इस तथ्य के कारण है कि उत्पादों के अनुचित भंडारण और गर्मी उपचार के कारण कई उपयोगी पदार्थ खो जाते हैं। एक और कारण यह है कि वृद्धि की अवधि में, रिकवरी और रिकवरी के दौरान, बहुत अधिक विटामिन की आवश्यकता होती है, और भोजन, विशेष रूप से क्योंकि इसमें असीमित मात्रा में होता है, यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और एक आंकड़े के लिए, उनमें से उतना नहीं हो सकता जितना शरीर की आवश्यकता होती है।
हाल ही में, ऐसे विटामिन लोकप्रिय हो गए हैंएल-कार्निटाइन और विटामिन एन (लाइपोइक एसिड) जैसे इंजेक्शन के लिए। यह साबित हो गया है कि अतिरिक्त वजन को भड़काने वाले कारकों में से एक मानव शरीर में विटामिन-जैसे पदार्थ एल-कार्निटाइन की कमी या अनुपस्थिति है। लिपोइक एसिड कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है और, अन्य चीजों के अलावा, स्वाभाविक रूप से भूख को दबाता है। इंजेक्शन में इन विटामिनों में व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद और दुष्प्रभाव नहीं होते हैं, लेकिन कई बार शारीरिक व्यायाम और आहार की प्रभावशीलता को बढ़ाते हैं, जिससे इस तरह के सुंदर और स्वस्थ शरीर मिलते हैं।
स्वास्थ्य के लिए वजन कम!
