पीठ की मालिश चार प्रकार की हो सकती है:स्वच्छ, खेल, चिकित्सा, कॉस्मेटिक। इनमें से प्रत्येक प्रकार की अपनी विशेषताएं हैं और कुछ मालिश तकनीकों का उपयोग करती हैं। लेकिन उन सभी ने, बशर्ते कि पीठ की मालिश सही ढंग से की जाती है, शरीर की गहरी और सतही ऊतकों की रक्त की आपूर्ति और सहजता को बहाल करना, लसीका और रक्त परिसंचरण में सुधार करना, चयापचय प्रक्रियाओं को मजबूत करना, सभी प्रणालियों और अंगों के काम को सक्रिय करना, तनाव और तनाव को दूर करना, आदि।
पीठ की मालिश - सबसे अधिक इस्तेमाल किया औरमांग में, विशेष रूप से कार्य दिवस के अंत में, जब एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले कई लोगों को पीठ दर्द और असुविधा होती है। यहां, एक योग्य मालिशिया की मदद करना बहुत उपयोगी होगा, लेकिन, दुर्भाग्य से, हर किसी के पास हर दिन यह अवसर नहीं है। लेकिन पीठ की ठीक से मालिश कैसे करें, आप इंटरनेट पर संबंधित साहित्य और स्रोतों का अध्ययन करके, कम से कम अल्पकालिक पाठ्यक्रमों को पूरा करके सीख सकते हैं। इस तरह का ज्ञान होना, निश्चित रूप से, एक पेशेवर मालिश चिकित्सक बनने के लिए और पूरी तरह से प्रतिस्थापित करने से काम नहीं चलेगा, लेकिन किसी प्रियजन को पीठ की मालिश करने और दर्द से राहत देने के लिए काफी संभव है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मालिश के रूप में भी इस तरह के एक अद्भुत उपकरण के अपने मतभेद हैं:
ü त्वचा रोग (दाने, एक्जिमा, अल्सर, आदि);
ü नुकसान और त्वचा की जलन;
ü वैरिकाज़ नसों और घनास्त्रता, phlebitis और कुछ हृदय रोगों;
ü सौम्य और घातक ट्यूमर;
ü मोल्स, विशेष रूप से बड़ी संख्या में और बड़े।
हमेशा मालिश शुरू करने से पहले, भले ही वह आदिम हो, घर पर, स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
संक्षेप में बताएं कि घर पर पीठ की मालिश कैसे करें,कार्य दिवस के बाद थकान दूर करने और आराम करने में मदद करें। सबसे पहले, आपको उस व्यक्ति को रखने की आवश्यकता है, जिसे आप अपनी पीठ को एक कठिन या लगभग कठोर सतह पर मालिश करेंगे और खुद को समायोजित करेंगे ताकि आप खड़े या बैठे हुए आराम से काम कर सकें। यह याद रखना चाहिए कि पीठ की मांसपेशियों को केवल मांसपेशी फाइबर की वृद्धि से मालिश किया जाना चाहिए। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के ऊपर सीधे मालिश की कार्रवाई नहीं की जाती है। ब्लेड के क्षेत्र को सबसे बड़े प्रयास के साथ मालिश किया जाना चाहिए, इसलिए यहां की मांसपेशियां बहुत गहरी हैं।
पीठ की मालिश, किसी भी अन्य की तरह, के साथ शुरू होती हैपथपाकर। आगामी लोड के लिए स्ट्रोकिंग मांसपेशियों को तैयार करता है, उन्हें गर्म करता है। इसे पकड़ने के लिए, दोनों हाथों को काठ के क्षेत्र में पीठ के पीछे या तालु के किनारों के साथ हाथों से दबाना और रीढ़ की तरफ से हल्के, कोमल आंदोलनों को धीरे-धीरे ऊपर की ओर ले जाना।
प्रारंभिक चरण के बाद, मालिश शुरू होता है।वापस। सबसे पहले, रगड़ को लंबी पीठ की मांसपेशियों के क्षेत्र में किया जाता है, जो कि ऊपर की ओर से स्थित हैं। हथेली के किनारे के साथ रगड़ को रगड़ना अधिक सही है, जो तर्जनी की तरफ है। इस मालिश तकनीक में, लागू किए जाने का प्रयास स्ट्रोकिंग से अधिक होना चाहिए, ताकि न केवल सतही ऊतकों को प्राप्त किया जा सके।
इसके अलावा - सानना सबसे प्रभावी और हैमानव स्वागत के लिए बोधगम्य। यह अंगूठे या हाथ के पीछे की ओर से मुट्ठी के साथ निष्पादित किया जाता है। दोनों नवीनतम तकनीकें कंधे की कमर, पीठ के निचले हिस्से और कंधे के ब्लेड में सबसे प्रभावी हैं।
पीठ की मालिश एक हल्के पथपाकर के साथ समाप्त होती है,जिसे कठोर तौलिया से रगड़ कर भी बदला जा सकता है। मालिश के बाद, कम से कम आधे घंटे आराम करने के लिए लेटने की सलाह दी जाती है, ताकि उपचार प्रभाव सबसे अधिक हो। हालांकि, सभी इच्छा के साथ, एक गैर-पेशेवर सबसे प्रभावी पीठ की मालिश करने में सक्षम नहीं होगा, इसलिए कम से कम कभी-कभी एक विशेषज्ञ के साथ एक सत्र से गुजरना दिखाया जाता है।
