यौन स्वास्थ्य कैसे का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैकिसी व्यक्ति का शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य। सबसे आम समस्या इरेक्टाइल डिसफंक्शन है, जिसका सार यह है कि एक इरेक्शन पूर्ण संभोग करने के लिए पर्याप्त नहीं है। यदि आपको निम्नलिखित लक्षणों का सामना करना पड़ता है, तो इसका मतलब है कि शक्ति का स्तर काफी गिर गया है, और आपको तुरंत कार्य करने की आवश्यकता है। लक्षण इस प्रकार हैं: सुबह में स्तंभन की कमी, संभोग के दौरान बहुत कमजोर और सुस्त निर्माण, विपरीत लिंग के व्यक्तियों में रुचि में कमी। योग्यता के लिए व्यायाम विशेष रूप से योग्य डॉक्टरों द्वारा विकसित किए जाते हैं, उनका सार शरीर में रक्त परिसंचरण के सामान्यीकरण में निहित है, क्योंकि यह अच्छा रक्त परिसंचरण है जो पूर्ण निर्माण का आधार है। जटिल के लिए ध्यान देने योग्य प्रभाव होने के लिए, इसे नियमित रूप से हर दिन सुबह या शाम को खाने से पहले किया जाना चाहिए।
पहले की शक्ति को बढ़ाने के लिए व्यायामपरिसर काफी सरल हैं। आपको अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के साथ एक स्टूल या फर्श पर बैठना होगा। किसी भी स्थिति में आपको सुस्त नहीं होना चाहिए, आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए। हाथों को कोहनी पर झुकना चाहिए और कम किया जाना चाहिए, उसी समय आपको अपनी नाक के माध्यम से साँस लेने की आवश्यकता होती है, और यह नीरवता से किया जाना चाहिए, जांघों को छोटा होना चाहिए, और हथेलियों को संकुचित होना चाहिए। नितंबों को भी तेजी से कसना चाहिए और फिर अनुबंध करना चाहिए। आपको पूरे शरीर को आराम देते हुए आसानी से और अगोचर रूप से साँस छोड़ने की ज़रूरत है। आपको 7 बार पोटेंसी के लिए ये अभ्यास करना चाहिए, फिर आप आधे मिनट के लिए आराम कर सकते हैं, और फिर शुरू कर सकते हैं। व्यायाम के सेट का वास डेफेरेंस और प्रोस्टेट ग्रंथि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, मूत्राशय और मलाशय को मजबूत करता है। प्रोस्टेटाइटिस, एनरोसिस, बवासीर, नपुंसकता, बांझपन जैसी बीमारियों के लिए इस तरह के व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है।
निम्नलिखित अभ्यास के उद्देश्य सेशक्ति की रोकथाम थोड़ा अलग है। आपको अपनी पीठ के साथ सीधे खड़े होने की जरूरत है और अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के अलावा। अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें या बस उन्हें शरीर के साथ नीचे करें। डॉक्टर नग्न अवस्था में जटिल प्रदर्शन करने की सलाह देते हैं, इसलिए बेहतर होगा कि आप अकेले रहें। व्यायाम का सार जननांगों को हिलाते हुए श्रोणि को तेज़ी से आगे-पीछे करना है। पिछले परिसर में के रूप में, निवासियों को नीरवता से बनाया जाना चाहिए, और नरम और अगोचर रूप से साँस लेना चाहिए। कुल में, आपको लगभग 6 दृष्टिकोण करने की आवश्यकता है, जिनमें से प्रत्येक में 7 साँस शामिल हैं। आप व्यायाम करते समय शॉवर में भी हो सकते हैं। जटिल वंक्षण हर्निया, क्रिप्टोर्चिडिज़्म, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, अंडकोष की नोक और नपुंसकता के मामले में सबसे प्रभावी रूप से कार्य करता है।
पोटेंसी और के लिए भी व्यायाम हैंउसी समय इरेक्शन बढ़ाने के लिए। आपको कोहनी पर अपने घुटनों, बाहों को झुकाते हुए फर्श पर बैठने की जरूरत है। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें और पूरी तरह से आराम करें। फिर, तेजी से साँस छोड़ते हुए, आपको अपने बाएं कंधे को बाहर करना चाहिए और जल्दी से अपने बाएं पैर को बाहर फेंकना चाहिए, सीधे घुटने पर। उसके बाद, चुपचाप साँस छोड़ते हुए, अपने शरीर को पूरी तरह से सीधा करें और अपने दाहिने पैर को मोड़ें। दाहिने पैर के लिए व्यायाम दोहराएं। कुल में, आपको 14 दृष्टिकोण करने की आवश्यकता है, प्रत्येक यात्रा में प्रत्येक पैर के लिए 7 कदम।
पोटेंसी के लिए सरल व्यायाम भी हैं।आपको सीधे खड़े होने, कम करने और अपनी बाहों को आराम करने की आवश्यकता है, और बस जगह पर चलना है। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चलते समय, घुटनों को जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाया जाना चाहिए, उन्हें लगभग पेट के खिलाफ दबाया जाना चाहिए।
इन अभ्यासों में से प्रत्येक करते हुए, धीरे-धीरेआपको लोड बढ़ाने की आवश्यकता है। इससे पहले कि आप व्यायाम के माध्यम से शक्ति बढ़ाने का निर्णय लें, एक योग्य विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। आपको उन कई हानिकारक कारकों के बारे में नहीं भूलना चाहिए जो शक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और उनसे बचने की कोशिश करते हैं, उदाहरण के लिए, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि बीयर नकारात्मक रूप से शक्ति को प्रभावित करती है।
