सबसे आम बीमारियों में से एकआधुनिकता बढ़ा हुआ दबाव है। यह अब केवल बुजुर्गों में ही नहीं, युवा भी इस बीमारी से पीड़ित हैं। दबाव में वृद्धि बहुत अप्रिय, दर्दनाक है और इससे स्ट्रोक हो सकता है। लेकिन दवाओं के साथ इलाज करना हमेशा संभव नहीं होता है, और उनमें से सभी उपयुक्त नहीं होते हैं, जिनमें कई मतभेद और दुष्प्रभाव होते हैं। इसलिए, घर पर रक्तचाप को जल्दी से कम करने का सवाल कई लोगों के लिए दिलचस्पी का है।
गर्दन, गर्दन और की मालिशऊपरी छाती। आप कॉलर एरिया पर नीडल एप्लीकेटर भी लगा सकते हैं और इसे तकिए से दबा सकते हैं। लगभग 15 मिनट तक ऐसे ही बैठें, और आप बेहतर महसूस करेंगे। शांत और आराम करने के लिए, ध्यान या साँस लेने के व्यायाम का प्रयास करें।
अन्य तरीकों से घर पर रक्तचाप को जल्दी कैसे कम करें? आप गार्लिक फुट बाथ या कंट्रास्ट शावर ले सकते हैं।
आप सही की मदद से दबाव भी कम कर सकते हैंपोषण। वसायुक्त, तले हुए और नमकीन खाद्य पदार्थ, शराब, चॉकलेट और कन्फेक्शनरी का त्याग करना आवश्यक है। कॉफी और ब्लैक टी की जगह गुलाब कूल्हों और सौंफ के बीजों का काढ़ा पीना बेहतर होता है। सब्जियों के रस भी उपयोगी होते हैं, खासकर चुकंदर, पत्ता गोभी और मूली। और रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ाने के लिए, अधिक बार ग्रीन टी पिएं, सेब, वाइबर्नम बेरी और क्रैनबेरी खाएं। पके हुए आलू, जैतून का तेल और अलसी का तेल फायदेमंद होता है।
उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए पोषण में मुख्य रूप से शामिल होना चाहिएसब्जियां, फल और डेयरी उत्पाद। मांस और पशु वसा का सेवन सीमित करें, इससे रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होगा और रक्तचाप सामान्य होगा। जितनी बार हो सके खाद्य पदार्थों का सेवन करने की कोशिश करें: लहसुन, प्याज, चुकंदर, अजवाइन, अदरक और मिर्च। उच्च रक्तचाप के लिए कई व्यंजनों में शहद शामिल है। आप इसे ऐसे ही खा सकते हैं, चाय में मिला सकते हैं या जामुन और सब्जियों के रस के साथ मिला सकते हैं।
अवसाद में भी पाया जा सकता हैफार्मेसी। वेलेरियन, नागफनी या मदरवॉर्ट का टिंचर अच्छी तरह से मदद करता है। उन्हें मिश्रण करने की सिफारिश की जाती है, थोड़ा "वालोकॉर्डिन" जोड़ें और इस मिश्रण को एक चम्मच में तनाव और सिरदर्द के लिए लें। रक्तचाप को कम करने वाली जड़ी-बूटियाँ भी खरीदें। उनमें से कुछ को चाय की जगह पिया जा सकता है। उदाहरण के लिए, वेलेरियन, मदरवॉर्ट, टकसाल और कैलेंडुला। अन्य इसे दिन में 2-3 बार दवा के रूप में लेते हैं: दलदली लता, चरवाहा का पर्स या घास का मैदान।
जो लोग रक्तचाप को सामान्य करना चाहते हैंनियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए, कम से कम सिर्फ चलना। विशेष जिम्नास्टिक सीखना या योगाभ्यास करना अच्छा रहेगा। आपको बिस्तर पर जाने और समय पर पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है, साथ ही चिंता और तनाव से भी बचना चाहिए। अब आप जानते हैं कि घर पर रक्तचाप को जल्दी कैसे कम किया जाए। स्वस्थ रहो।
