हीमोग्लोबिन बढ़ाने के बारे में सोचने से पहलेघर पर, और इससे भी अधिक किसी भी कार्रवाई को करने के लिए, इसके निम्न स्तर के कारण का पता लगाना आवश्यक है। इसके बिना आपकी सारी कोशिशें बेकार हो जाएंगी।
साथ ही हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं के सवाल के साथघर पर, उनसे अक्सर पूछा जाता है कि यह कैसे निर्धारित किया जाए कि इसका स्तर कम है। सबसे आसान तरीका है कि आप नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाएं और जांच कराएं। इस प्रकार, आपको सटीक संख्या पता चल जाएगी, और डॉक्टर आवश्यक दवाएं लिख सकेंगे। हालांकि, यह तथ्य कि किसी व्यक्ति के रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर कम है, कुछ बाहरी संकेतों से पहचाना जा सकता है। इसमे शामिल है:
इसके अलावा, एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से निम्नलिखित संकेतों के अनुसार अपने आप में एक समान स्थिति निर्धारित कर सकता है:
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, पहले व्यक्ति कोहीमोग्लोबिन के स्तर में गिरावट के कारण को खत्म करना। यदि ऐसा किया जाता है, तो आप सुरक्षित रूप से इसके सामान्यीकरण के लिए आगे बढ़ सकते हैं। एक बहुत ही सरल और प्रभावी तरीका है शारीरिक व्यायाम, अर्थात् दौड़ना। इस मामले में, शंकुधारी जंगल में टहलना आवश्यक है। स्वच्छ हवा आपको एक अच्छे शारीरिक आकार में वापस कर देगी, और एक सप्ताह के भीतर हीमोग्लोबिन बढ़ जाएगा। लोड को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।
एक नियम के रूप में, किसी व्यक्ति का पहला आवेग हैदवा खरीदने के लिए फार्मेसी जा रहे हैं। इस मामले में, यह अतिश्योक्तिपूर्ण होगा (यदि स्तर महत्वपूर्ण नहीं है)। अपने आहार को समायोजित करके शुरू करें। हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खाएं, कोई डॉक्टर आपको समझाएगा। पशु मूल के प्रोटीन हर दिन शरीर में प्रवेश करना सुनिश्चित करें। यह यकृत, मांस हो सकता है। वनस्पति प्रोटीन से, साग, शैंपेन को वरीयता दें। दलिया और एक प्रकार का अनाज खाने से आपको भरपूर मात्रा में आयरन मिलेगा। फलों में सेब और अनार आपके लिए सबसे उपयोगी रहेंगे। साबुत आटे में से काली रोटी चुनना बेहतर है। याद रखें कि कॉफी और मजबूत चाय आपके लिए अच्छी नहीं है। थोड़ी देर के लिए उन्हें छोड़ने की कोशिश करें।
बहुत बार, बच्चों को भूख नहीं लगती है, और दलिया के साथमांस के एक टुकड़े के साथ, वे बस खाने से मना कर देते हैं। यह केवल चीजों को बदतर बनाता है। इस मामले में, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ बचाव में आते हैं: नींबू, स्ट्रॉबेरी, अचार, सौकरकूट। वे न केवल हीमोग्लोबिन बढ़ाएंगे, बल्कि आपके बच्चे को वापस भूख भी देंगे। प्राकृतिक अनार का रस एक बहुत ही सरल और प्रभावी उपाय है। यदि आप अभी भी सोच रहे हैं कि अपने या अपने बच्चे के लिए घर पर हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाया जाए, तो इसका उपयोग करने का प्रयास करें। रोजाना कम से कम एक लीटर जूस पिएं।
