इस तथ्य के बावजूद कि अधिकांश के लिए काम के घंटेलोग दिन के उजाले के दौरान गिर जाते हैं, कुछ की गतिविधियों की बारीकियों को रात में काम की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, रात में जागते रहने की आवश्यकता कई अन्य परिस्थितियों के कारण हो सकती है: एक आकर्षक पुस्तक पढ़ना, छुट्टी का आयोजन करना, रचनात्मकता की आवश्यकता, वाहन चलाना आदि, आप पूरी रात कैसे जाग सकते हैं और सामान्य महसूस कर सकते हैं। ? इसमें कई व्यक्ति रुचि रखते हैं। कई मानक और गैर-सामान्य तरीके हैं, जिनमें से कार्य इस सवाल को हल करना है कि कैसे जागते रहना है। आइए जानने की कोशिश करते हैं।
यदि ऐसा होता है कि यह सोने के लिए जाता हैलगातार, और यह योजनाओं में शामिल नहीं है, तो आपको कम से कम प्राथमिक क्रियाओं का सहारा लेना होगा। नींद न लेने के लिए, शुरुआती सिफारिश पेट भरने के लिए नहीं है, क्योंकि तृप्ति केवल ध्वनि नींद को बढ़ावा देती है। कॉफी पीना ज्यादातर मामलों में सरल और प्रभावी में से एक है। हर कोई इसे नहीं पी सकता है, लेकिन वे भाग्यशाली लोग जो शरीर की एक स्थिति में हैं और इसे करने की संवेदनशीलता है, हंसमुखता के लिए इस मध्यम मजबूत पेय के एक कप के साथ हस्तक्षेप न करें। कॉफी की अत्यधिक खपत, भले ही यह स्वास्थ्य विकार (त्वरित हृदय गति, उच्च रक्तचाप) का कारण न हो, यह निश्चित रूप से सटीक विपरीत - उनींदापन को जन्म देगा।
कॉफी के साथ, आप गर्म चाय पी सकते हैं याएनर्जी ड्रिंक, लेकिन इन तरीकों से उनके नुकसान भी होते हैं। नींद न आने के मुद्दे को हल करने के लिए एक बहुत अच्छी सिफारिश एक विपरीत शावर लेना है, और गर्म पानी को ठंडे में बदलना है। यह सच है कि "अतिवादी" आमतौर पर एक ठंडा स्नान कर सकते हैं। यदि यह लंबे या अनुपलब्ध है, तो ठंडे पानी से धोना अच्छा है, समय-समय पर इस प्रक्रिया को दोहराते हुए। अपने हाथों को कोहनी तक साबुन और पानी से धोना भी एक अच्छा विकल्प है, जो नींद को भी तेज करता है।
प्राकृतिक स्फूर्तिदायक प्रभाव पैदा कर सकता हैटहल लो। यह कमरे में घूमने जैसा सरल हो सकता है। उसी श्रृंखला से, एक खुली खिड़की एक उत्कृष्ट नींद सहायता होगी। ताजा, विशेष रूप से ठंडी हवा आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन देने में मदद करती है, जिससे आपको सोने की संभावना कम हो जाती है। स्वीकार्य उच्च मात्रा के साथ संगीत भी आपको जागृत रखेगा, लेकिन रोबोट पर ध्यान केंद्रित करना भी मुश्किल है। वैसे, यह विधि उपरोक्त पेय के रिसेप्शन के साथ सबसे अच्छी तरह से संयुक्त है। अधिक सक्रिय लोग जानते हैं कि संगीत और कॉफी के बिना नींद कैसे नहीं आती है। एक प्राथमिक लघु व्यायाम (उदाहरण के लिए, पुश-अप का एक सेट) में अधिक समय नहीं लगेगा, लेकिन यह आपको काम करने के मूड के लिए स्थापित करेगा।
मनोरंजन का सबसे अनुशंसित प्रकार (incl)।नींद के बिना) कब्जे का एक परिवर्तन है। थोड़े समय के लिए हंसी के साथ गंभीर काम को बदलने के लिए विशेष रूप से अच्छा है। चुटकुलों के साथ एक साइट खोलें, एक अच्छा मजाक याद रखें, या किसी पर एक मजाक की योजना बनाएं, इस पर बहुत हंसे - और सपना फिर से शुरू होगा। एक सेब को अच्छी तरह से खाने से यह किसी भी तरह नींद से विचलित करता है। शायद सबसे बुनियादी नींद विरोधी उपाय केवल अपने कान रगड़ना या कैफीन की गोली लेना (काउंटर पर उपलब्ध) होगा। नींद को बढ़ावा देने वाली सभी तरह की चीजों को खत्म करना भी आवश्यक है, जैसे कि स्थितियों को असहज बनाना।
लेकिन नींद न आने की इच्छा जो भी होलंबे समय तक, यह याद रखना चाहिए कि स्वास्थ्य बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है। कोई भी नौकरी कई दिनों तक जागते रहने के लायक नहीं है। यदि ऐसा होता है, तो भी एक या दो घंटे के लिए सोना बेहतर है, और फिर पूर्णकालिक काम शुरू करें। आखिरकार, जैसा कि वैज्ञानिकों द्वारा हाल ही में किए गए शोध से पता चलता है कि मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू करने के लिए, केवल 6 मिनट की नींद ही पर्याप्त है।
