क्या लाभ आमतौर पर सही से अपेक्षित हैंशेष पानी? ज्यादातर लोगों को सबसे पहले प्यास की कमी होगी, और यह निश्चित रूप से एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है। जो महिलाएं अपना वजन कम करना चाहती हैं वे पूरी तरह से जानती हैं कि प्रति दिन कितना पानी पीना है। यहां प्रश्न सही चयापचय, जल-नमक संतुलन और एडिमा जैसी सामान्य समस्या के बारे में है। एक स्वस्थ व्यक्ति में, एडिमा केवल शरीर में अतिरिक्त नमक के कारण हो सकती है, यह वह है जो पानी को बरकरार रखता है और एडिमा का कारण है। हालांकि, नमक के कारण एडिमा को खत्म करने के लिए, आपको अपने द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा को कम करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन, इसके विपरीत, दर में वृद्धि करें। नमक एडिमा को राहत देने के लिए आपको प्रति दिन कितना पानी पीना चाहिए? यदि आप आहार को समायोजित नहीं करते हैं और नमकीन और स्मोक्ड को सीमित नहीं करते हैं, तो आपको एक और लीटर, या यहां तक कि दो को आदर्श के अतिरिक्त में फेंकना होगा, और एक औसत व्यक्ति का औसत मानदंड प्रति दिन दो लीटर पानी है।
कितने पानी के लिए सभी सिफारिशेंआपको एक दिन पीने की ज़रूरत है, आमतौर पर कुछ औसत डेटा से बंधा हुआ है। यहां एक व्यक्ति का औसत वजन लगभग 70-75 किलोग्राम तक लिया जाता है, बिना कठिन शारीरिक श्रम के एक आरामदायक वातावरण में, औसत शारीरिक गतिविधि के साथ - निश्चित रूप से, ऐसे संकेतक सभी के लिए संभव नहीं हैं। उपरोक्त मापदंडों में से किसी में परिवर्तन के आधार पर आवश्यक पानी की मात्रा बढ़ जाती है या घट जाती है। एक गर्म दिन पर या उच्च शारीरिक परिश्रम के दौरान, शरीर खुद को नियंत्रित करता है कि आपको प्रति दिन कितना पानी पीने की आवश्यकता है - आप प्यास की भावना से बच नहीं सकते हैं।
जो नहीं है उसका सवालहम हमेशा भूख की भावना से प्यास की भावना को अलग कर सकते हैं। पेय की प्रचुरता को प्रभावित करता है, एक तरह से या किसी अन्य कैलोरी की आपूर्ति करता है। चेतना में प्यास और भूख के बीच की रेखा धुंधली है, और किसी कारण से हम सूप, चाय और कॉफी, सभी प्रकार के मीठे कार्बोनेटेड पेय, डेयरी उत्पादों को पीने के रूप में गिनना शुरू करते हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, प्रति दिन कितना पानी पीने की धारणा चरम पर विकृत है - पेय, सूप और तरल पदार्थ सहित कुल राशि की भरपाई की जानी चाहिए, इसकी गणना "आवश्यक मात्रा में पानी और तरल भोजन और पेय" के सूत्र के अनुसार की जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, दूध और सूप को भोजन माना जाता है, पेय नहीं, और कॉफी के लिए भी दो गुना पानी के मुआवजे की आवश्यकता होती है, यानी एक कप कॉफी के लिए दो कप शुद्ध पानी की आवश्यकता होती है।
एक विशेष रूप से गंभीर समस्या भी नहीं हैआपको प्रति दिन कितना पानी पीने की जरूरत है, वास्तव में इसे कैसे पीना है, और किस तरह का पानी। डिफ़ॉल्ट रूप से, शुद्ध पानी को पानी माना जाता है, पेय नहीं। आपको एक लीटर को निचोड़ने की कोशिश नहीं करनी चाहिए जो पेट में एक समय में आदर्श के लिए गायब है, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। ज्यादातर मामलों में, किसी भी समय हाथ की लंबाई पर शुद्ध पानी की एक बोतल होने से सबसे अच्छा परिणाम दिया जाता है। यदि, उदाहरण के लिए, आप काम की मेज पर एक बोतल डालते हैं, तो यह पता चल सकता है कि काम के दौरान केवल डेढ़ लीटर पानी पिया जाएगा। एक छोटी आवृत्ति के साथ एक या दो घूंट पेट को अधिभारित नहीं करेंगे, इस भावना का कारण नहीं होगा कि आप बल से पानी डाल रहे हैं।
यह ध्यान देने योग्य है कि कई पूर्व धूम्रपान करने वाले हैंनोट - धूम्रपान करने की इच्छा अच्छी तरह से कुछ घूंट पानी से धोया जाता है। एक प्रकार का प्रतिस्थापन अनुष्ठान किया जाता है, और यदि आप अपने आप को पर्याप्त पानी पीने का कार्य निर्धारित करते हैं, तो यह सिगरेट के लिए एक अच्छा और सही विकल्प है। पानी का चयन करते समय, कम खनिज के टेबल पानी को वरीयता देना सबसे अच्छा है, यह आपको पोटेशियम और कैल्शियम की कमी की भरपाई करने की अनुमति देता है, जो जल मानक में वृद्धि के कारण उत्पन्न हो सकता है। चिकित्सकीय प्रयोजनों के लिए औषधीय खनिज पानी का उपयोग कड़ाई से उचित है, लेकिन एक निश्चित मात्रा में टेबल खनिज पानी का उपयोग किया जाता है। यदि आपकी गतिविधि की प्रकृति के अनुसार, शरीर के वजन और अन्य कारकों के अनुसार, अधिक पानी की आवश्यकता होती है, तो आप इसकी कमी को फ़िल्टर किए गए पानी, हर्बल चाय और फलों के काढ़े के साथ फिर से भर सकते हैं, अर्थात बिना चीनी और इसके विकल्प के।
