पेशेवर खेल, और यहां तक कि शौकिया भी, पहले से हीविशेष पोषण और पूरक आहार के बिना कल्पना करना मुश्किल है जो थोड़े समय में मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं। गेनर एथलीटों के बीच अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। यह क्या है और इसका उपयोग किस लिए किया जाता है? प्रतिष्ठित खेल प्रकाशन सार्वजनिक रूप से घोषणा करते हैं कि यह एक अभिनव उत्पाद है जो कोई नुकसान नहीं करता है। लेकिन कुछ विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि यह रचना ठोस रसायन है, और वे इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं। तो कौन सही है?
गेनर - यह क्या है?अंग्रेजी से शाब्दिक रूप से अनुवादित, इस शब्द का अर्थ है "भर्ती करना, प्राप्त करना, निर्माण करना"। यह पूरक एक प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट मिश्रण है, कार्बोहाइड्रेट सूचकांक जिसमें प्रोटीन एक से काफी अधिक है:
विशेषज्ञों का कहना है कि कार्बोहाइड्रेट के साथ संयोजन में इसका उपयोग करके ही प्रोटीन का बेहतर आत्मसात किया जा सकता है। इस जानकारी ने एथलीटों के बीच इस उत्पाद की लोकप्रियता में काफी वृद्धि की है।
यदि आप एक गेनर चुनते हैं, तो इसकी संरचना में निम्नलिखित घटकों की उपस्थिति पर ध्यान देना सुनिश्चित करें:
कुछ निर्माता पोषण सूत्र में कई और विभिन्न विटामिन और खनिज जोड़ते हैं, लेकिन उपरोक्त घटक उनमें से असली नेता हैं।
ध्यान दें कि लाभ प्राप्त करने वालों में व्यावहारिक रूप से शामिल नहीं हैवसा, इसलिए मांसपेशियों का लाभ स्वच्छ ऊर्जा से आता है, न कि शरीर में वसा से। इसके अलावा, विशेष एंजाइम अक्सर संरचना में शामिल होते हैं - वे अन्य सभी घटकों के अवशोषण को उत्तेजित करते हैं।
गेनर - यह क्या है और यह कैसे काम करता हैजीव? जैसा कि आप जानते हैं, खेल खेलते समय उचित पोषण एक बहुत महत्वपूर्ण कारक है, विशेष रूप से शरीर सौष्ठव, जहां शरीर का वजन सक्रिय रूप से बढ़ जाता है। पोषण संरचना मुख्य रूप से भारी भार का सामना करने वाले एथलीटों के दैनिक आहार को समायोजित करने के लिए विकसित की गई थी। किसके लिए गेनर है:
जैसा कि कुछ विशेषज्ञ ध्यान देते हैं, हमारा शरीर भोजन से सभी आवश्यक प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को आत्मसात और प्राप्त नहीं कर सकता है, इसलिए गेनर लेने की सलाह दी जाती है।
गेनर - यह क्या है और यह किसके लिए उपयोगी है?यह पतले निर्माण या एक्टोमोर्फ के लोगों के लिए उपयुक्त है। इस तरह के सप्लीमेंट्स की मदद से वे काफी कम समय में तेजी से मसल्स मास हासिल करने में सक्षम होंगे। हालांकि, ऐसे खाद्य पदार्थ अधिक वजन वाले एथलीटों के लिए उपयुक्त नहीं हैं - कार्बोहाइड्रेट सक्रिय रूप से वसा ऊतक में जमा हो जाएंगे। पूरक न केवल तगड़े के लिए उपयुक्त हैं। उन्हें फुटबॉल खिलाड़ियों, एथलीटों, मुक्केबाजों और अन्य एथलीटों द्वारा उपयोग के लिए भी अनुशंसित किया जाता है। गेनर का इतना व्यापक उपयोग इस तथ्य के कारण है कि कसरत शुरू करने से पहले, यह शरीर को ऐसे यौगिक प्रदान करता है जो किसी व्यक्ति के धीरज को बढ़ाते हैं और एक एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव डालते हैं।
यदि आप खरीदारी करने में असमर्थ हैंमहंगा खेल पोषण, आप आसानी से घर का बना गेनर तैयार कर सकते हैं। मुख्य बात यह याद रखना है कि उनमें कौन से घटक शामिल होने चाहिए। हम निम्नलिखित स्वस्थ उत्पादों का उपयोग करके कॉकटेल तैयार करते हैं:
एक स्वस्थ पेय पाने के लिएताकत बहाल करेगा और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करेगा, आपको सभी अवयवों को मिलाकर पीसने की जरूरत है। रचना को दही की संगति में लाएं और अपने स्वास्थ्य के लिए पिएं। यह विकल्प उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के डर से तैयार लाभ से सावधान हैं।
ध्यान दें कि पेशेवर एथलीट देते हैंखेल पोषण उत्पादों के सभी समान कारखाने एनालॉग्स के लिए वरीयता। सबसे लोकप्रिय योगों में से एक "मास गेनर" एडिटिव है। एथलीटों की समीक्षा, विशेष रूप से तगड़े लोग, पुष्टि करते हैं कि उत्पाद पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित होता है और कम से कम समय में मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। सच है, ऐसा आनंद सस्ता नहीं है।
प्रिय नौसिखिए एथलीटों, याद रखें:विभिन्न गेनर्स के उपयोग से सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, अनुशंसित आहार और पर्याप्त खुराक का पालन करना आवश्यक है। साथ ही, यदि आप अपने शरीर को गहन प्रशिक्षण से लोड नहीं करते हैं तो यह आपके लिए बिल्कुल बेकार होगा।
