Kako prestati biti škakljiv? Nekoliko učinkovitih vježbi

Škakljanje je najneugodnija pojava kojaizaziva zarazni smijeh i razdražljivost. To je fizički utjecaj vrhova prstiju ili nježne olovke na osjetljiva područja tijela: pete, vrat, zapešća, trbuh i pazuhe.

Opasan trenutak

Golicajuće mučenje postoji od davnina.To je mogla izdržati samo najhrabrija osoba. Ukupno postoji nekoliko opasnosti koje nastaju zbog utjecaja na određeni dio tijela:

• Pojavljuje se lagana vrtoglavica.
• Može doći do nekontroliranog mokrenja.
• Osjetljivost nekih točaka je pogoršana, zbog čega se tada pojavljuju bolne senzacije.
• Bit će štucanja.
• Povećava se lučenje sline.
• Ako dulje vrijeme djelujete na istom području, može doći do grčeva i jakog gušenja, čak možete i umrijeti od škakljanja.

Što učiniti kako biste izbjegli ove negativne trenutke? Morate smisliti kako prestati biti škakljiv.

Prva metoda - potpuno "prebacivanje"

Prvo što čovjeku treba nad kimizvodi se „golicanje mučenja“ - kako bi se što više opustili. Preporučuje se vježbe disanja - glatki duboki dah i isti izdah. Tijekom njega morate pokušati preći iz ove situacije u bilo koju drugu: razmislite o postojećim problemima, razmislite o filozofskim temama, zamislite mentalno bilo koji fenomen, na primjer, kako sunce izlazi, valovi prskaju ili voda teče iz slavine. Takva lukava metoda omogućit će osobi da se usredotoči na svoje misli, to će smanjiti osjetljivost živčanih završetaka.

Druga metoda - puna koncentracija

Iskusni psiholozi iz prve ruke znaju kakoprestani biti škakljiv. Oni preporučuju, tijekom fizičkog utjecaja na određeni dio tijela, da se potpuno koncentriraju na objekt: da osjete njegovu toplinu, hrapavost, gravitaciju, trenje, trenutak dodira. Ili na pogled mučitelja, na slici koja visi na zidu i na bilo kojem predmetu. Tako će mozak biti odvraćen od procesa golicanja, te će ga biti lakše prenijeti.

Treća metoda - transformacija

Najčešće osoba za ismijavanjepreko drugog lica pete počnu golicati. Smatraju se najosjetljivijim područjem. U takvom razdoblju osoba ima osjećaj lakog i neshvatljivog straha s kojim se ne može sama nositi. U ovom trenutku treba mentalno izvršiti transformaciju emocija, na primjer, prevesti ih u osjećaj agresije. Ljutnja će vam omogućiti da nadvladate sebe i smanjite osjetljivost živčanih završetaka.

Četvrta metoda - vježba "kino"

Najučinkovitija metoda za prevladavanjegolicajući strah - mentalno se prenijeti u kino. Osoba mora zamisliti da sjedi sama u prostranoj i lijepoj dvorani. Trebao bi postojati osjećaj smirenosti, udobnosti i sigurnosti. Na velikom platnu prikazuje se poznati crno -bijeli film. Vrijedi pokušati zamisliti sve događaje koji se odvijaju u vašoj glavi, vidjeti lica glavnih likova, razumjeti njihove osjećaje. Nakon samo pet minuta takvog opuštanja, možete primijetiti da vas je osjećaj straha potpuno napustio.

Metoda pet - pozitivni izrazi

Dok škakljate, morate razgovarati sami sa sobom.Mirnim glasom izgovarajte ugodne fraze o tome kako je sve dobro. Izvana može izgledati pomalo glupo. Ova tehnika će stvoriti poseban signal za mozak koji će zaustaviti paniku.

Jednostavna pravila

Ukupno postoji nekoliko osnovnih pravila kako prestati golicati.

• Morate stalno trenirati.Na primjer, zamolite prijatelja ili rođaka da se povremeno golica u određenom području. Na njega možete sami djelovati pomoću mekog predmeta. Tijekom ovog procesa treba vježbati smetnje. Ova metoda će vam pomoći da se naviknete na ovo stanje i shvatite koja će metoda opuštanja više pomoći.
• Škakljanje uvijek tretirajte kao nešto.vrlo ugodan, sposoban donijeti najviše pozitivnih emocija. Mozak će automatski zapamtiti ovu postavku. Tijekom izlaganja određenoj točki, on će dati odgovarajuće signale.
• S vremena na vrijeme morate raditi vježbe disanja, to će vam omogućiti da se nosite s raznim emocijama.

Postoje ljudi koji stalnopostoji panični strah od škakljanja. Čak i u mirnom stanju, osjećaju tešku nelagodu. U tom slučaju morate se obratiti psihoterapeutu, on će provesti tečaj opuštajuće terapije, što će vam omogućiti da se nosite s ovim stanjem.