Gubitak kilograma halahupom: recenzije, preporuke, vježbe

Intenzivno mršavljenje su prije svega velika i dugotrajna kardio opterećenja. Po mogućnosti u teretani pod nadzorom trenera.

Ali ni za koga nije tajna da tijekom predavanjaU sportu se cijelo tijelo smanjuje u volumenu, čak i na onim mjestima na kojima, čini se, nema masti. No, radeći na problematičnom trbuhu ili nogama, gubimo količinu u prsima i ramenima, što za mnoge nije poželjno. Postoje li metode lokalnog mršavljenja? Nezaobilazni pomoćnik u borbi za tanki struk i urezane noge bit će hahalup. Povratne informacije kondicijskih trenera o ovoj sportskoj opremi su samo pozitivne: možda je jedini među simulatorima koji daje učinak lokalne korekcije figure.

Odabir dželapua

Ne treba puno za vježbanje s halahupomvrijeme i trud: svakodnevno posvećujući samo 15-20 minuta svog vremena, lako ćete učiniti struk tanjim, a noge vitkijim. Ali za početak, odaberemo pravi jalahup. Komentari trenera sugeriraju da je za početnike bolje uzeti laganu verziju tešku ne više od 1,5-2 kg, teži obruči (više od 2 kg) pogodni su za obučenije djevojke. Što se tiče promjera, obruč postavljen ispred vas trebao bi biti malo iznad struka. Ispravno odabrana ljuska ključ je uspjeha. Obratite posebnu pozornost na njegovu unutarnju površinu: vježbanje s jalahupom koji je opremljen elementima masaže je korisnije. Ali je kontraindiciran kod ljudi s osjetljivom kožom i s usko lociranim kapilarama. Inače će rezultat vašeg treninga biti modrice u struku, donjem dijelu leđa i bokovima.

Jalahup vježbe

Glavno područje s kojim se istražujejalahup je, naravno, struk. Da bi tanki i trbuh bili ravni, dovoljna je standardna rotacija, dok povremeno morate pomaknuti težište tijela s noge na stopalo (naizmjenično ih staviti naprijed). Ako spustiš chalahup ispod, tada možeš smanjiti volumen kukova, ukloniti celulit na ovom području. Za proučavanje nogu i ruku prikladan je samo lagani obruč. Pogodnije je uviti ga na noge, ležeći na podu na leđima. A u naručju - stojeći i vodeći ih u stranu. Tako se rade i neke mišićne skupine, sagorijevaju se kalorije.

Američki program mršavljenja

Američki su nutricionisti razvili posebnumetoda gubitka kilograma projektilom kao što je jalahup. Recenzije o ovoj metodi prilično su zanimljive, jer se temelji na činjenici da za intenzivno sagorijevanje masti morate to raditi periodično 2-3 minute svakih 1-2 sata. Štoviše, ne morate posebno odabrati vrijeme. Na primjer, dok gledate film tijekom komercijalne pauze ili između radnog vremena za računalom.

Neki korisni savjeti

Da biste se osjećali izvrsno tijekomvježba, dobiti maksimalno zadovoljstvo i korist, gledati svoj puls. Držeći ga u rasponu od 140-180 udaraca, sagorjet ćete oko 10 kilokalorija u minuti. Također, ovaj ritam omogućit će vam da tonirate mišiće, ojačate kardiovaskularni i dišni sustav. Postoje li kontraindikacije za upotrebu takvog projektila kao što je jalahup? Recenzije liječnika su dvosmislene, ali jedno je jasno: trudnice ili majke nakon carskog reza, osobe s upalnim procesima u zdjeličnim organima i bolestima leđa takve su kontraindikacije.