Trenutno, svugdje je ljudima stalo do jedneproblem je prekomjerna težina. Činjenica je da sjedilački način života i loša prehrana dovode do toga da borba protiv kilograma postaje gotovo pitanje života. Krivica je obično banalna lijenost. Da biste bili zdravi, vitki i lijepi, morate ostaviti punđu, sići s kauča i početi se baviti sportom. Stručnjaci preporučuju da svi koji pate od prekomjerne težine počnu trčati. Po mogućnosti ujutro, iako je i večer dobra. Ovakva vježba sagorijeva dodatne kalorije, oslobađa puno energije i oksigenira vaš krvožilni sustav. Naravno, postoji jedno "ali" - morate znati pravilno trčati, tada će vježbe donijeti maksimalan učinak.
Činjenica je da gotovo svi mogu trčati.osoba, ali neće svi odgovoriti kako početi pravilno trčati. Prije svega, morate shvatiti koje prednosti trčanje može donijeti vašem tijelu. Prije svega, to je činjenica da vaše tijelo tijekom trčanja koristi gotovo sve mišiće, trenira i zahvaljujući tome možete računati na zdrave zglobove. Osim toga, kada trčite, tijelo izlučuje znoj, zajedno s kojim se izlučuju sve štetne tvari. Prije nego što naučite pravilno trčati, morate shvatiti da je u procesu takvih sportskih aktivnosti vaš kardiovaskularni sustav savršeno uvježban, poboljšava se cirkulacija krvi i svi se organi opskrbljuju kisikom. Neki trčanje nazivaju lijekom za depresiju. Napokon, tijekom trčanja sve negativne misli nestaju same od sebe. Prednosti takve zabave možete nabrajati beskrajno dugo, jednom riječju - trčanje liječi i pomlađuje tijelo.
Obično sprječava sve da se počnu baviti sportomlijenost, a ako se saberete i uložite malo truda, možete jurišati na pitanje kako pravilno trčati. Prije svega, trebate imati veliku želju da započnete trčati i uvjerenje da ovu aktivnost nećete ostaviti na podu ceste. Preporučljivo je, prije nego što postavite pitanje kako pravilno trčati, posavjetovati se sa svojim liječnikom možete li to uopće učiniti. Možda vam je tjelesna aktivnost kontraindicirana. Kupite si novu, lijepu sportsku uniformu, ovo može biti dodatni poticaj za trčanje, posebno za djevojke, jer vole izgledati spektakularno. Odaberite mjesto za trčanje unaprijed, to može biti park, stadion ili cesta oko vaše kuće. Posljednja opcija je dosadnija i ova će ruta uskoro postati dosadna. Obavezno imajte raspored trčanja i pridržavajte se ga, osim u vrlo hitnim situacijama.
Ako ste početnik i zanima vas kako to učiniti ispravnotrči, pa zapamti, trebaš početi s nježnim treninzima. Odaberite prosječni tempo za sebe i ograničite trčanje na najviše dvadeset minuta. Nakon nekog vremena moći ćete stabilno trčati nekoliko puta tjedno, na primjer brzinom, odabirom brzog tempa i ograničenog vremena za to, ili za izdržljivost, u ovom slučaju, naprotiv, trebate trčati polako, ali vrijeme trčanja može doseći i nekoliko sati. Stručnjaci preporučuju da prije trčanja obavezno zagrijte tijelo nježnim zagrijavanjem. Izvođenje jednostavnih vježbi poput zamaha nogama i rukama, savijanja i vježbi disanja pomoći će vam da pripremite tijelo za trčanje.
Uvijek započnite trčeći sporim tempom.tempo, postupno ga povećavajući tijekom treninga. Ne radite nepotrebne pokrete i pokušajte ne skakati dok trčite. Zapamtite da ako želite postići neke rezultate, tada se morate prilagoditi redovnom treningu i ne odustajati od započetog. Stalno trčanje donijet će ogromne koristi vašem tijelu i efekt ćete sigurno osjetiti nakon nekoliko mjeseci.
