Nije tajna da ih je tolikoSportaši i treneri fitnes centara preporučuju redovito trčanje kako bi održali svoje tijelo u formi. Čak i udaljenost od nekoliko kilometara nekoliko puta tjedno pomoći će ne samo poboljšati vaše dobro stanje, već će značajno utjecati i na vaše fizičko stanje. Ali sve početnike trkače muči isto pitanje: u koje doba dana je bolje trčati? Ovaj će članak pokušati pronaći odgovor na ovo i neka druga pitanja sportaša početnika.
Trčanje je najjednostavnije, najpovoljnije iučinkovit način održavanja tijela u dobroj formi. Uz to, zahvaljujući svakodnevnim vožnjama možete se riješiti nekoliko viška kilograma, ponovno se osjećati sigurni u svoje sposobnosti i početi uživati u svakodnevnom životu. No, razmislimo o tome kakve se zamke skriva staza i koja pitanja svaki početnik postavlja sebi?
Koje je doba dana bolje za početnika u trčanju? Ovdje prije svega sve ovisi o vašemdnevni raspored, ciljeve i opterećenje posla na vrijeme. Ako radite do kasno, tada ne biste trebali ugnjetavati tijelo petosatnim usponom i trčanjem u zoru - ovaj pristup vašem tijelu neće donijeti ništa osim ozbiljnog stresa. Mnogi stručnjaci savjetuju da trčite točno u to doba dana, što je idealno za vaše tijelo. Da biste saznali u koje doba dana je bolje za trčanje, možete koristiti probnu metodu. Da biste to učinili, samo pokušajte organizirati trčanje rano ujutro, popodne i navečer.
U pravilu ljudi koji leže na tom područjudvadeset i dva sata i probuditi se oko šest do sedam sati, najbolje je jutarnje trčanje prije doručka. Takvo zagrijavanje pomoći će ne samo da ste cijeli dan u dobroj formi, već će također pomoći da izgubite nekoliko viška kilograma. Ako ste uspjeli izdržati dva ili tri jutarnja trčanja (to su prve vježbe koje je tijelu najteže dati), tada biste najvjerojatnije trebali trčati neposredno prije doručka. Na pitanje nije li štetno trčati ujutro, mnogi sportaši odgovaraju na isti način - kao primjer navode svoje dugogodišnje iskustvo u jutarnjim vožnjama, a ovaj odgovor možete sigurno poslušati.
Popodnevni pokreti mnogih odraslihskloni su odbijanju zbog dnevnog opterećenja i užurbanog rasporeda rada. Međutim, ovu opciju ne treba u potpunosti odbaciti. Na primjer, vikendom možete pokušati napraviti popodnevno trčanje na duge udaljenosti - pet ili više kilometara (sve ovisi o treningu trkača), što se može ponoviti tjedno i usporediti rezultat. Ali nemojte zaboraviti da je u jeku ljeta, kada temperatura na suncu dosegne zastrašujuće pokazatelje, najbolje suzdržati se od trčanja i prebaciti ih u hladnije doba dana.
Ali u koje doba dana je bolje pokrenuti akoJesu li jutarnji sati izuzetno zauzeti ili početnik trkač jednostavno nije u mogućnosti posvetiti vrijeme trčanju u zoru zbog svoje radne aktivnosti? Ne podcjenjujte redovito trčanje u večernjim satima. Naravno, na neki će način takve vožnje biti inferiorne jutarnjim, no ipak je večernja vožnja mnogo korisnija sjediti pred televizorom uz bocu piva ili ukusnu tortu!
Ako vaša svakodnevna rutina isključuje mogućnost trčanja ujutro, pokušajte uveče trčati, ali to morate učiniti barem sat vremena nakon jela i dva sata prije spavanja.
Općenito, odgovor na pitanje, u koje doba danabolje je trčati, potpuno i potpuno, ovisno o vašem režimu i reakciji tijela na trčanje u različitim vremenima. Ali glavno je zapamtiti da je navika redovitog trčanja u bilo koje doba dana ili noći mnogo korisnije od njegove odsutnosti!
