Trčanje je i dalje jedno od najpovoljnijih, pouzdanih ikorisni načini održavanja kondicije, kao i poboljšanje fizičke kondicije općenito. Unatoč činjenici da se trčanje prvenstveno doživljava kao element aktivnog načina života, mnogi pokušavaju iz njega izvući najpristupačniji užitak. Ali kada je najbolje vrijeme za trčanje, kao i o kakvoj glazbi - pitanja su prilično kontroverzna, iako nemaju globalni značaj. Pokušajmo ih detaljno razmotriti.
Često se ljudi pitaju kada je boljetrčanje. Mnogi trče ovisno o dostupnosti slobodnog vremena. Ovo je prilično racionalna odluka, pogotovo ako imate hrpu dnevnih stvari. Ali, kako kažu, oni koji to žele uvijek će naći vremena za svoje najdraže provod. Ali čak se i mišljenja mnogih znanstvenika razlikuju u vezi s najprikladnijim i najkorisnijim minutama odabranim za trčanje. Najčešća neslaganja odnose se na pitanje treba li bolje trčati ujutro ili navečer. Čudno, ali obje su mogućnosti točne. Ljudska aktivnost ovisi o bioritmima, koji su zauzvrat izravno povezani sa sinkronim kretanjem Sunca. Ali na ovaj ili onaj način, najveći pokazatelji izdržljivosti primjećuju se u razdobljima od 10-12 i 17-19 sati. Trening sportaša u pravilu pada na ovaj put. Međutim, vrijedno je razmotriti i niz drugih faktora, osim utjecaja Sunca. Naravno, specifičnosti unosa hrane, režim individualne aktivnosti i mnogi drugi faktori su presudni.
Kad je najbolje vrijeme za trčanje - morate sami odlučiti. Vrijedi samo napomenuti da jutarnje trčanje (do 7 ujutro) pomaže ući u okvir svakodnevne rutine, a samim time i povećava tjelesnu aktivnost za nadolazeće radno vrijeme. Naizgled obična osoba ima vrlo složen sustav bioritmija. Iz ovoga možemo shvatiti da je potrebno odabrati najprikladnije vrijeme za trčanje, koje će odgovarati osobi i, osim zdravstvene koristi, donijeti zadovoljstvo. Samo tijekom trčanja ne biste trebali u potpunosti zaboraviti na mnoge važne stvari. Trčanje bi trebalo biti samo korisno, bez nanošenja štete, osim možda viška kilograma.
Kad ste smislili kada je najbolje trčati, trebatetakođer razmislite o značenju trčanja s playerom, odnosno glazbe. Trčanje sa slušalicama vjerojatno nije sasvim sigurno, ali je zabavno. Glazba pomaže usredotočiti se na tempo trčanja i ne razmišljati o pređenoj udaljenosti. Kakva je glazba bolja za trčanje, nitko definitivno neće savjetovati. Čak se i znanstvenici ne slažu s tim pitanjem. Neki naglo odbijaju prepoznati glazbu kao korisnu za trčanje, dok drugi inzistiraju na pozitivnom utjecaju ove ili one melodije na tijelo. Ali u stvari, glazba samo pomaže trkaču. Dakle, učitavši svirača određenim melodijama, možete trčati u određenom ritmu, a također se prilagoditi valu određene misli. Neki slušaju klasiku, drugi više vole rock, pop ili rap. Sve ovisi o individualnim ukusima. Da biste pojednostavili vlastiti izbor, na internetu možete jednostavno preuzeti predložene kolekcije pjesama i pokrenuti se prema njihovom zdravlju. Kad bi samo to nije previše prigušivalo pažnju.
Dakle, izbor prikladnog vremena za trčanje itakođer prava glazba - važni elementi za organizaciju najudobnijeg, najkorisnijeg i najpristupačnijeg načina održavanja kondicije. Pomaže odoljeti svakodnevnoj rutini i postati aktivan.
